加拿大华人论坛 德国生活如何安全过冬?这是德国五位专业医生的内幕秘



在加拿大


在德国,目前新冠感染的数量猛增。卫生部长詹斯·斯潘(Jens Spahn)在新冠痊愈后也复出了,他指出德国四成居民都是新冠风险群体,这也与德国居民的年龄结构和富裕的生活有关。那么,在德国生活的我们应该如何安全过冬?德国五位专业医生透露他们的内幕秘诀,对其他国家的小伙伴也有参考价值。

最近德国的单日新增屡屡超过2万,德国正处于冬季正式开始之前的第二波新冠大潮中。到目前为止,还没有放缓的迹象。相反,根据联邦卫生部长斯潘的说法,德国多达40%的人是新冠危机的风险人群。我们看看德国专业专业医生对于安全过冬的建议。

Hans-Peter Hauber博士(50),Asklepios Klinik Altona的肺部专科医师

“作为一名肺部专科医师,在治疗病人时,我会接触到各种细菌,病毒和病菌。为了保持健康,我尝试合理饮食并喝足够的液体。

我不服用维生素。取而代之的是,我每天要获取大量新鲜空气,并确保我定期洗手,保护嘴和鼻子,和别人保持社交距离。作为一个北德人,我在新冠危机之前就一直这么做。

减轻压力,增加睡眠对我的健康也有好处,但这在我的工作中很难做到。这就是为什么我积极参加体育运动并保持健康平衡的原因。在新冠危机中并不总是很容易,但是重要的是要确保压力水平不会失控。”

►流感疫苗:每年定期都打
►运动:菲律宾武术Modern Arnis,而且每天骑着自行车上班
►上次生病:去年夏天
►他的提示:尽可能多喝水。

“我注意到,即使我自己的同伴,在压力重重的日常生活中也很少喝水。但是,喝水非常重要,以免粘膜变干,并且多喝水能让病毒和细菌也不会轻易滋生。”

Wolfgang Harth教授(58岁),Vivantes Klinikum Spandau的皮肤科医生

“众所周知,'每天一个苹果,医生就远离我!' 我坚持这样的养生智慧,尤其是在冬天。另外,正如老母亲总是说的:穿上保暖的袜子,不要带着一头湿发离家!因为寒冷的天气会削弱人体的免疫力,并更容易被病毒和细菌感染。

在大自然中漫步也对我有帮助,不仅可以抵御感冒,还可以抵御可能在黑暗季节袭来的“冬季忧郁症”。每天半小时的光照是很重要的,然后身体可以产生足够的维生素D,这会使您心情愉快。

同样重要的是:要确保良好的睡眠,并尝试将体育锻炼融入我的日常生活。因此,我每天骑自行车上班,步行到6楼而不是乘电梯。”

►流感疫苗:每年都打
►运动:每天骑自行车一小时
►上一次生病: 2007年生过胃肠道流感
►他的提示: 冬天要涂足够的乳霜!

当温度下降,皮肤停止产生皮脂。这会使皮肤干燥和发痒。这就是为什么您应该在冬天,最好在洗完澡后涂上乳液。这会使皮肤柔软,也不会那么快地发冷颤抖,因为乳霜中含的脂肪是防止热量扩散的良好保护。”

Birgit Hildebrandt教授(54岁)-柏林Sana Praevention的内科和预防医学专家

“实际上,我每天早晨都做瑜伽,大约需要15到20分钟。这样,我可以唤醒自己的身体,并整日保持良好的血液循环。另外,我早晨还喝咖啡,一大杯热水,白天经常喝茶。

我几乎每天都服用维生素D(50毫克),现在还服用维生素C和锌。然后我尝试每天都拥有充足的睡眠和运动。另外,良好的营养对于保持健康非常重要。新鲜水果和蔬菜,全谷物产品,健康的脂肪,即所谓的地中海式饮食极大地支持了免疫系统!

►流感疫苗:是
►运动:每天做瑜伽,经常在户外跑步
►上一次生病: 2013年患过严重流感
►小建议:争取每天健身!


GerianGrönefeld博士(60岁),Asklepios Klinik Barmbek的心脏病专家

“幸运的是,我认为现在这个新冠季节对我来说没什么大问题,因为像每年一样,我坚持这个系统:运动,美食,阳光,空气和爱。

详细而言,这意味着:运动健身是件好事但它必须成为日常生活的一部分,就像每天刷牙一样。因此,我每天骑自行车上班,并注意自己的饮食,因为免疫系统是基于肠道的。可以通过吃当地采摘的新鲜水果和蔬菜来加强这一点。

我经常独自一人或与家人散步,从而获得足够的阳光和新鲜空气。同样重要的是:由于新冠,在家中也应该多通风。如果天气不太冷的话,您甚至可以开着窗户入睡。

第五点有时会被别人嘲笑,但是“爱”意味着对自己和他人好,并积极享受。因为笑和好心情不仅具有感染力,而且也会带来健康。”

►流感疫苗接种:是
►运动:每天骑自行车和游泳
►最近一次患病:两年多前
►小建议:为自己和亲人做点好事!

“例如,我总是为家人榨苹果,梨,胡萝卜或橙子制成的新鲜果汁。”

Thorsten Bach教授 (47岁),汉堡Asklepios Westklinikum泌尿科医生

“我认为这个新冠季与往常没有太大不同,除了我现在必须戴上口罩并且不与任何人握手以外。
但是我经常洗手和消毒,保持社交距离,我并不认为新冠有那么差劲。

总的来说,我会尽量多呼吸新鲜空气,并定期做运动。下班后步行45分钟有助于清理脑部思维。我还尝试健康饮食,根据运动情况,每天喝三到四升水,这让我感觉非常好。

我并没有让任何规则或规定影响我的生活,因为只有我自己感觉良好,身体才会更健康。”

►流感疫苗接种:是
►运动:每周跑步或骑车3至4次
►上一次生病:我不记得了
►小建议:早上出去散步!

我每天早上5点起床,无论天气如何,我都会带着我的狗出门散步。然后开始全新的一天,并为健康做好一切。”

德国公保比价器
德国住院附加险,9欧/月享受私保待遇

1年欧洲旅游保险,每天1.7欧元,门诊和住院都能报销

5年国际健康保险,适合外派人员和留学生,每月保费59欧元起

签证旅游保险,65岁以下1.20欧元/天,65岁-75岁2.5欧元/天

评论
现在游泳健身晒太阳有点难啊

评论


  ·中文新闻 前战斗机飞行员丹尼尔·杜根因中国指控将被引渡到美国
·中文新闻 澳大利亚网球明星马克斯·珀塞尔因兴奋剂违规被停赛

德国生活-加拿大

租还是买

华人网先说一下自己情况,还需要在德国待1年多点时间,工作送娃,需要一天开个90km左右,估摸着一年要2w多点公里。本人不太懂车,是租车还是买二手车合适呢。在租车平台看了看,传统的 ...

德国生活-加拿大

有些凤凰女,如何走出?

华人网5月22日,32岁的弟弟终于要结婚了, 而我这个家里大他10岁的长姐,却备感心烦: 4月20几日的时候, 大妹妹微信给我, 说未来弟媳看中了一张床垫, 7000多, 她们那边的规矩, 由夫家姐妹给卧室里 ...

德国生活-加拿大

会聊天,才会有好婚姻

华人网作者:扎心师郑实 无论是新婚夫妻,还是老夫老妻,夫妻之间都希望能幸福地过一辈子,都很关心婚姻永远保持新鲜感的方法。 有人说婚姻保鲜的方法是双方足够相爱,有人说是要互相 ...

德国生活-加拿大

有人要一起拼团吗?

华人网这两天带我家老大去试了一个线上中文网课,叫eChienseLearning,试课的老师挺会引导孩子的,也有耐心和亲和力,而且他们都是一对一24小时服务的,还给了一份详细的中文评测报告,让 ...

德国生活-加拿大

好的婚姻,需要做到这些

华人网作者:律说律答 好的婚姻到底是什么样,很多的女孩在这方面都会觉得迷茫。好的婚姻不是不吵架,而是吵了一辈子,却仍然能够在一起。俗话说“好的婚姻能让人如虎添翼,差的婚姻 ...