加拿大华人论坛 美国生活信息六字诀呼吸养生法
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六字诀呼吸养生法 张智勇 L.Ac. 01-12-2019 3:30Pm 养生六字诀调息吐纳方式：大体结合顺势腹式呼吸和读字口型呼吸以及静心阔胸收腹动作的方式综合练习。 嘘字养肝；呵字补心；呼字健脾；呬字润肺；吹字强肾；嘻字理三焦。 要求：自然站立，意守肚脐：用鼻吸口呼的顺腹式呼吸方式。吸气时膈肌下降：双手掌心向下，双臂向侧前方慢慢抬起，抬至与肩平，腹部鼓起；同时翻掌心向上并呼气。呼气时：两手经脸面沿身体胸前下按至腹部，再左右分向腿两侧，恢复自然站立；过程中，收腹丶提肛丶缩肾，脚趾轻微抓地，重心后移至两脚跟部，用默读字音的口型呼气外出，但不发出声音来。 注意：1: 古籍指出，「至于六字气，虽能发散外邪，而中虚有汗者，忌」。故 虚症 忌用。2: 一般日练3次，以上午为主；每次六字依次呼出为一遍，三遍为1次。3: 可以不加动作，而采用以呼吸为主的静功；用站式丶坐式或卧式来练习。
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