加拿大华人论坛 美国生活信息原居安老:保持身体康健和安全居所的四个关键要
在加拿大
我们许多人都希望能在退休及以后的人生里，一直生活在自己家中。「原居安老」是一个伟大的目标。但是我们的身体在退休后会发生很大变化，而现实情况是我们的住所通常并非设计为适应新的生活方式和需求。那栋已经完成改造地下室的双层房屋？非常适合一家人一起生活，但却不一定适合享受退休生活。 但这并不一定意味著您必须搬家。如果家是您的心之所系，请考虑这些关键因素，以确保您有一个安全的环境，并且您能应付「原居安老」所带来的各种日常生活挑战。 1. 减少摔倒的风险 退休后独立生活意味著您需要了解您面临的最大健康风险 － 而摔倒可能是第一位。根据 National Council on Aging ，每年有 280 万名老年人因摔倒而被送进急诊室。幸运的是，您可以透过一些简单、低成本的措施来大大减少在家中摔倒的风险，包括： · 拿走地板上的小地毯，或确保在地毯下使用止滑垫。 · 在浴缸或淋浴间安装扶手。这些装置不必一定是临床医疗级的，有许多看起来美观大方的新选择也可以提供可靠的支撑。 · 保留夜间照明。在走廊出口处安装小夜灯是一个不错的方法，小巧、使用电池的照明灯则适用于任何地方。此外，这些装置都很便宜 － 甚至是动作侦测类型。 2. 掌握您的健康 积极关注自己的健康对于实现原居安老至关重要。对于具有 B 部分承保的 Medicare 受益人，这意味著使用您的预防性保健服务福利，例如您的「Welcome to Medicare」就诊、年度健康检查预约、重要的健康筛查等等。这些能帮助尽早发现问题，包括： · 可能会增加您摔倒或受其他伤害之风险的血压状况和其他并发症，例如糖尿病和骨质疏松症。 · 平衡问题，这可能是某些药物的副作用。您的医生会检阅您的饮食以及其他可能的风险。 · 视力和听力问题。这些问题会大大增加原居安老的风险，因此年度视力和听力检查是至关重要的。 3. 保持运动 经常锻炼可以帮助您的身体保持一个稳定的基础。肺功能弱、腿脚疼痛和其他因素会大大增加您摔倒的风险。而且骨骼和血液问题可能将轻伤变成需要去医院就诊的大问题。 每天出门散步，或了解您当地的老年人中心或公园区提供的运动炼计划。太极拳，瑜伽甚至简单的椅子有氧运动都可以帮助维持或改善您的平衡性。此外，群体活动的社交益处也可以帮助减少您在独自生活时可能产生的孤立感和沮丧情绪。 4. 寻求帮助是明智之举，而不是示弱 成功的原居安老还意味著接受「您在有些时候可能需要一些额外帮助」这一事实，无论是开车带您去当地超市购物，还是在您有困难时协助您进出浴室。居家安老服务可以提供让您继续安全舒适地生活在自己家中所需的解决方案。您的福利提供者或当地老年人中心是您获得所需帮助的重要资源。 无论您是想防止自己在家中受伤，还是想要为亲人让家变得更舒适，采取预防措施都可以让原居安老的生活尽可能舒适和充实。 以上资讯由Anthem Blue Cross提供。您可拨打华语专线(626) 268-0593，获取免费联邦医疗保险咨询。
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