加拿大华人论坛 美国生活信息赴美生子,孕晚期乘长途飞机如何缓解疲劳
在加拿大
北京到洛杉矶的距离约10100公里，赴美产子的妈妈必须乘坐十几个小时的长途机，才能入境美国。这无疑对妈妈们是一个大的考验，毕竟孕晚期，站着丶坐着丶睡着都是不舒服。应该如何缓解疲劳降低风险呢？1. 选择靠过道的座位提早办理登机牌，告知工作人员需要靠近过道的位置。一般情况下飞机内部都会保持较为舒适的气压环境，不会给人体造成过重的负担，但长时间飞行往往会造成腿部和脚腕的浮肿，所以在此之前最好预定靠过道的座位，在飞行过程中每隔1个小时在过道上来回一圈或做一做伸展伸展运动，可以减轻浮肿症状。2. 准备充分的水和餐点在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应。因此一定要摄取充足的水分。孕妇比较容易饥饿，长途飞行时，要准备一些适合自己口味的餐点，以免飞机上的食物不合胃口。可以带一些清凉薄荷茶丶姜茶，以防止呕吐或反胃。3.准备充足的衣物长途飞行孕妈准备的衣物要以宽松柔软为主，另外机场和机舱内的空调温度往往较低，孕妈们还要注意多带几件保暖用的衣物，也可以在登机之后向空乘人员要一条毛毯，以防止自己因为空调而受凉。4.尽量让自己坐的舒适孕妈们可以在座椅背后放个小枕头或者是靠枕缓冲颠簸，以免背部承受太大压力而拉伤。安全带最好不要系在腹部，系在大腿根以上就行，空姐一般都会提示。除了起飞和降落，其余时间可以将座椅后背调整到自己舒服的角度来缓解疲劳。5. 注意防止腿部血栓和静脉曲张孕妇坐飞机会导致双脚浮肿，也可能会增加出现栓塞和静脉曲张的机会。可以在飞机中穿上医用护腿长袜（不能穿紧身裤），这有助于保持血液的循环通畅，缓解静脉肿胀，减轻痛苦。若旁边有空座的话，征得邻座与空乘人员的同意之后，你可以把脚搭上去会更加舒服一些。6. 准备易穿易脱的鞋子孕妈妈准备易穿易脱的鞋子，也许在飞机航行的时候，你贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再将鞋穿上，另外隆起的腹部也让你穿起鞋来很费劲。因此，再出门之前，一定要记得穿一双轻便而舒适的鞋。7. 紧急情况要及时寻求帮助在旅途当中一旦发生了产科急症，如不明原因的腹痛丶宫缩丶阴道出血丶阴道大量排出水样液体(羊膜破裂)丶阴道排出组织或者是血块，应该要及时地报告空乘人员，请求帮助。
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