加拿大华人论坛 美国生活信息胎宝宝浓眉大眼得这么做！
在加拿大
一位名叫易婕普特（Egypt）8个月的大眼萌宝宝在社交平台上得到了超过10万人的点赞量，当然这是她的父母，澳大利亚说唱歌手佛特范和莎娜万万没想到的。一双水蓝水蓝的大眼睛，让人嫉妒的长睫毛，还有胖乎乎的小脸蛋儿实在是萌化了网友的心。大眼睛除了遗传外，赴美生子孕妈孕期怎么吃利于宝宝眼睛的发育呢？1丶α-亚麻酸在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。世界卫生组织建议去美国生孩子的孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果丶核桃丶鲑鱼丶金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。2丶含有维生素A的食物各种动物肝脏丶鱼肝油丶奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜丶苋菜丶菠菜丶韭菜丶青椒丶红心白薯以及水果中的桔子丶杏子丶柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。3丶含有维生素C的食物各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒丶黄瓜丶菜花丶小白菜丶鲜枣丶生梨丶桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。4丶枸杞子，清肝明目的好食品特别要向在美国月子中心待产的准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A丶B1丶B2丶C，钙丶铁等，是眼睛的营养品。5丶油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。6丶注意补钙，胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带丶紫菜丶发菜丶黑木耳丶黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶丶豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。注意事项：如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。文章来源华美加宝美国站：www.huameibb.com
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