加拿大华人论坛 美国生活信息“孕妇瑜伽”和“产后瑜伽”,你都了解吗？
在加拿大
一丶孕妇瑜伽的好处 1丶孕妇瑜伽利于胎教，促进胎儿大脑和身体发育。市妇幼保健院开设的瑜伽课程秉承了传统瑜珈的精神，涵盖了瑜伽的精髓内容包括呼吸冥想 丶体式丶放松休息术。通过冥想利用胎儿与母体血脉相连，与宝宝对话，将良好的意念渗入宝宝的心灵与身体。而体式练习，可以增强母体血液循 环，增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。 2丶孕妇瑜伽可以促进自然分娩。它是除了散步丶游泳外，另一种非常理想的锻炼方式。可以不受场地限制，在有限的活动空间里拉伸肌肉，尤 其是锻炼腹部丶腰部丶背部和骨盆的肌肉，缩短产程，减轻临产时的阵痛，促进自然分娩。 3丶改善孕妇软产道和腰腿痛。孕妇瑜伽避免了由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腹不适，而且瑜伽的动作和课程设计也有助于孕妇软产 道的改善。 4丶孕妇瑜伽还可以矫正胎位。上海待孕http://www.haijunnk.cn孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效，而且相对轻柔，在瑜伽老师的指导下，更加安全和有效。不论是 臀位还是横位，借助胎儿重心和母亲体位的关系，让宝宝自己选择舒适位置来改变，及时干预，达到更好的矫正胎位的效果。 孕妇瑜伽针对人群：孕16周开始，直到分娩。是亲子瑜伽的最早期形式，一次课程共90分钟。 二丶产后瑜伽的好处 1丶纤体塑形：针对腰腹丶臀部丶大腿和手臂的线条塑造，恢复皮肤的弹性张力，减少脂肪囤积。 2丶脊柱和关节的修复：腰椎丶颈椎丶手腕的舒缓和恢复孕中后期的腰椎压力过大产生的疼痛和酸胀。 3丶恢复内脏子宫的正常状态：促进骨盆区域的血液循环。 4丶疏通乳腺丶淋巴，防止乳腺疾病：提高乳汁的营养和产量。 5丶舒缓压力，增强自信：产后妈妈身心都很辛苦，通过瑜伽的冥想和体式练习，帮助新妈妈们舒缓心理压力。
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