加拿大华人论坛 美国生活信息如何练空中瑜伽“头倒立”？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2134.html空中瑜伽由于动作优美，同时又能有效地起到美体塑形的作用近年来备受大家的推崇，因此，How视频特制作系列空中瑜伽节目，带您一起越变越美，本期How视频将为您带来空中瑜伽神奇逆龄体位法“头倒立”的练习方法。空中瑜伽：空中瑜伽由于动作优美，同时又能有效地起到美体塑形的作用近年来备受大家的推崇，因此，How视频特制作系列空中瑜伽节目，带您一起越变越美，本期How视频将为您带来空中瑜伽之空中平衡式的练习方法。空中瑜伽“头倒立”式：倒立可加速全身血液循环，但有心脏问题丶血压问题 ，眼压问题的人群不适合做倒立动作。Step 1 调整瑜伽带位置站在瑜伽带后侧，用手轻轻下压瑜伽带，瑜伽带的高度应在髋关节周围。Step 2 站到瑜伽带前方 坐到瑜伽带上坐到瑜伽带上后瑜伽带的位置应在胯骨上方。Step 3 倒立准备动作身体向后倾斜，尝试打开双腿；做倒立动作时双腿不能并拢。双手抓紧瑜伽带，双腿打开，腹部收紧，身体向后倾，回位。打开双腿向后倾时也可弯曲膝盖。Step 4 翻转身体 进行倒立双腿打开身体向后倾，双脚勾住瑜伽带，勾紧后脚向下滑同时手向下滑；膝盖向两侧打开，双手打开轻轻触地，头放松。头部充血觉得不舒服时，可用双手支撑将头抬起。Step 5 回到站姿眼睛看瑜伽带或肚脐，双手拉住带子，双脚打开，用力拉瑜伽带使身体回位；低头向下，头和心脏位置同高，自然放松停留5个呼吸左右。回到站姿时不能快速回位。
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