加拿大华人论坛 美国生活信息学好自由泳上肢动作的5个关键要点？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2389.html游泳向来被视为一种十分均衡的运动项目，长期练习不仅能够使身体更健康，更能让身材更匀称，线条更好看，而在夏日炎炎时，跳进水里游两圈更是能消暑解热，因此，How视频特别制作了游泳系列节目，请专业教练为您从泳姿到各种技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来学好自由泳上肢动作的5个关键要点。自由泳上肢动作：自由泳手部动作要点：手臂划水，肘部要比手高，向下划水，划到一定程度；大臂和手臂呈弯曲状抱水，抱到胸前后快速推水，推到大腿边后提肘；肘部先出水，提肘，提手，平移到前侧入水。自由泳上肢动作五大要领：抱水丶推水丶提肘丶移臂，入水。练习自由泳手部动作建议练习分解动作。一个手回到原点，再练习另一个手的动作。自由游上肢补充动作：肩部和肘部及手部是同时运动，肩部发力带动大臂，传到小臂。自由用手常见错误：错误一 入水没有到达最远点错误二 抱入时手臂过度弯曲或伸直手臂应形成135或140度的弧度抱水。错误三 手超过中线或远离中线错误四 推手时手未推到脚后面手臂应碰到大腿外侧后才提肘移臂。自由泳手水下练习：练习一 向下划水 抱水 推水 提肘 入水练习二 将脸浸入到水面配合呼吸练习手部动作划水丶抱水丶转头丶吸气丶入水前回头。在水下时眼睛可看到手在中线位置，从眼前划过。练习三 借助夹板做行进间的自由泳手部练习行进间入水时要伸到最远，推水时要推到大腿的外侧，手指尽量并拢，肩膀要带动手臂。自由泳的上肢动作，肘部要比手高，入水时入到最远处。
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