加拿大华人论坛 美国生活信息网球如何暖身?为了避免受伤你一定要做!
在加拿大
网球是一项高强度的体育运动,必须做好暖身运动才能避免运动伤害。如何才能做好暖身运动呢?哪些关节和肌肉需要提前做好拉伸?How视频为您解答。https://www.chineseinla.com/v/v_2583.html网球暖身动作转臂肩膀要平行右前臂里侧肌肉贴住左臂肘部,左臂拉直手腕向上和向下立直手腕,活动手腕大臂外侧拉大臂外侧的肌肉,两侧各做三次转腰和膝盖压大腿和胯部一条腿抬起,手压住膝盖,两侧各做三次,拉伸胯部肌肉活动踝关节双膝并拢 ,手把住一只脚的脚尖,拉伸大腿外侧肌肉,上半身保持挺直拉伸韧带
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