加拿大华人论坛 美国生活信息如何轻松学会仰泳？
在加拿大
游泳向来被视为一种十分均衡的运动项目，长期练习不仅能够使身体更健康，更能让身材更匀称，线条更好看，而在夏日炎炎时，跳进水里游两圈更是能消暑解热，因此，How视频特别制作了游泳系列节目，请专业教练为您从泳姿到各种技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来如何轻松学会仰泳。https://www.chineseinla.com/v/v_2515.html仰泳下肢练习仰泳陆地腿部练习坐在躺椅上伸直双腿，绷直脚面，脚尖内扣，两腿夹紧，上下打腿常见错误一 膝盖过分弯曲常见错误二 脚面未绷直常见错误三 脚尖没有内扣建议使用系带式浮板躺在水面上仰泳腿部水下练习练习一 合上双腿，绷直脚面，脚尖内扣，上下打腿。练习二 对浮板依赖变小后，做行进间仰泳腿练习仰泳上肢练习仰泳手陆地训练动作要点双手向前背于脑后，旋转肩部手向下切，切到最深处手向下移动，手和肘平行时一起向后推水。推到大腿外侧后拇指先出水面，提肩，提手拇指出水，旋转手面小拇指先入水。大拇指出水到小拇指入水，手臂在空中翻转。常见错误一 手背出水而非大拇指出水常见错误二 切水时手臂太向外或太向内常见错误三 抱水时肘部动仰泳手水下练习练习一 单手扶壁躺在水面上做划手动作练习二 使用夹板做行进间手部练习大拇指出水，旋转手腕，小拇指入水，入水时胳膊贴近耳朵，划水的过程中手要比肘高常见错误一 没有在耳边切水常见错误二 划水时先动肘部
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