加拿大华人论坛 加拿大新闻最佳睡眠窍门:10分钟入梦,享受2小时深眠



在加拿大


当代“夜猫子”大致分两种:一种是不想睡,一种是睡不着。

正常成年人每天睡眠时间应该为6~8 个小时。“少睡一会儿没啥大事。”如果你抱着这种侥幸心理,接下来的研究会颠覆你的认知。

今年7月,国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明,连续三天晚上睡眠时间少于6小时,就足以导致身心健康的大大恶化。

据世界卫生组织(WHO)的统计,全球睡眠障碍率达27%。而在中国,成年人失眠发生率高达38.2%,六成以上的“90后”睡眠不足。

连续三天睡不够6小时会怎样?

美国南佛罗里达大学的助理教授 Soomi Lee 调查了1958名相对健康且受过良好教育的中年人的睡眠情况,他们参与了这项为期8天的研究。

参与者需要连续八天提供每日睡眠情况以及心理和身体行为记录。

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