加拿大华人论坛加拿大新闻明转冬令时间生物钟易打乱保睡眠质量勿延1小时睡觉(图)

日期：2023-11-04 栏目：加拿大新闻

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在加拿大

明日较慢钟，专家建议今晚继续按照现行作息时间入睡。

明天（5日）开始，安省将执行冬令时，居民需要把时钟回拨一个小时。有医疗专家表示，调整时间可能产生健康问题，提醒公众为保证睡眠质量，今晚继续按照你现行作息时间入睡。从本周日起绝大多数加拿大人将把时钟回拨一个小时，开始执行冬令时，虽然你周日早上起床可多睡了一个小时，但是人体的生物钟可能因为未及时调整适应而产生健康问题。

多伦多市中心一综合医疗单位的临床医生格林伯格（Dr. David Green-

berg）说，「随著冬季到来，每周的白天时间逐步减少大约10分钟，我们的身体依此进行适应调整，而突然跳到冬令时，相当于我们的身体需要在一天内调整适应6周的变化。研究显示，人体生物钟被突然打乱会带来许多健康问题，包括睡眠障碍、心脏病、糖尿病以及其他情绪心理问题，也增加了道路交通事故和其他社会问题。」

一份相关研究发现，调整时间可能增加心脏病、脑中风、糖尿病等的风险，也可能使人出现焦虑、压抑、情绪失控等心理健康病徵，另外在调整时间最初时期，交通事故发生率增加，甚至自杀率增加。与此同时，许多公司发现员工在工作的最后一小时往往「网上闲逛」，无心工作。

新宁医院（Sunnybrook Hospital）睡眠实验室医疗主任、精神病学家布勒斯医生（Dr. Mark Boulos)说，「调整时钟期间人体会明显感觉嗜睡和不能集中注意力、情绪波动、易怒易躁、认知变化，从而增加了发生事故的风险。」满地可Jewish综合医院行为心理治疗和研究单位联合主管、心理学家Eva Libman说，「对于那些有睡眠问题的人来说，他们发现自己被突然打断，焦虑和消极感觉加重，令睡眠更加糟糕。」

一些省份正在考虑取消节省日光的冬/夏令时制度，安省的214号法案试图永久实施节省日光的冬/夏令时，虽然已获得通过，但是只有在魁北克省和纽约州也做出改变后才生效。

布勒斯医生最后提醒公众，这个周末保护你睡眠质量的最好方式是，周末晚间继续按照你现行的作息时间上床睡觉，并从那时开始逐渐改变，「不要晚一个小时就睡，要好好利用这一小时，同样的，当时钟倒转时，尽量早一个小时睡觉。整个想法是尽可能地保持你的睡眠时间和品质。」

Alex Wu, Local Journalism Initiative Reporter

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