在加拿大
钙 在整个怀孕过程中，孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙，因此钙的需要量会在孕期明显增加。一般来说，女性在非怀孕期平均每天需要约800毫克钙，而在怀孕期间，孕早期每天必须摄入1000―1200毫克的钙；孕中期应达到1200―1500毫克，孕晚期则应保证每天摄入1500―1800毫克钙。而这仅靠从食物中补充是远远不够的。一旦血钙浓度过低，就可能会动用储存于全身的骨钙，令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。 所以，在保证饮食中钙摄取量充足的前提下(如多喝牛奶、多吃瘦肉)，还应该在妊娠中晚期额外服用一些钙片。 维生素类 维生素对维持人体正常的生理功能有着极其重要的作用。所以为了保证胎儿的正常发育，女性在怀孕后，对维生素的需要量也要相应增加，需通过食物或复合维生素制剂来补充。 B族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。有些B族维生素(如维生素B12)只存在于动物性食品中，所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者，就必须服用营养片剂了。 需要注意的是，有些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，否则易导致蓄积中毒。 铁剂 怀孕期间，孕妇要定时检查血常规。一旦发现贫血，就要及时补铁。这时，可服用一些铁剂，用量可以参照贫血患者。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓，与含铁的强化谷物、菠菜，以及全麦面包一起吃更有利于铁的吸收。 叶酸 大量研究证实，补充小剂量叶酸，可以在一定程度上减少胎儿神经管畸形的发生，如无脑儿或脊柱裂等。此外，一旦叶酸缺乏还可导致胎儿兔唇、颚裂和先天性心脏病等。 各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝脏、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。除了在这些天然食物中摄取之外，孕妇还需要服用一些补剂。最好在孕前3个月开始服用，每天补充400微克叶酸片剂。 蛋白质 蛋白质是生命的物质基础。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80―90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质)。补充蛋白质的食物包括，早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、涂了花生酱的全麦面包或晚上约85克的瘦牛肉。
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[SIGPIC]http://www.canadameet.com/bbs/signaturepics/sigpic42321_7.gif[/SIGPIC]www.acu-health.ca 针灸按摩如果这个世界上每个人都‘说好话、做好事、存好心”那么世界将是多美好？俺不是刘三好，俺是石榴姐！ 赏 2006-12-26#2
2,533 $0.00 好贴顶拉评论
好好努力,迎接新的开始 赏 2006-12-26#3 K 1,848 $0.00 那孩子出生以后该补什么？
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圣经学习中，请多多指教！求购像这样的儿童乐高玩具 赏 2006-12-27#4
2,151 $0.00 补血。。。可以吃点鹿茸。。。补气。。。如果不怕苦，可以吃中药补阴。。。燕窝，当然是很棒的啦！比较温和。我记得有一种中药，生完孩子，即可喝。。。叫：生化汤可以帮你清除体内的残留物，如淤血阿。。。等等。。。评论
God is a girl~~~ 赏 2006-12-27#5
2,631 $0.00 Diamondmm 不愧是版主啊~什么都懂,,我这个全是网上抄来的~~~~ 
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偶的地盘：飞越重洋 ◎ 云淡风轻偶儿专辑：飞越重洋 ◎ 快乐中成长~~ 平淡也浪漫 ~~ 无语也?暖Diamondmm 不愧是版主啊~什么都懂,,我这个全是网上抄来的~~~~
点击展开...旧头像挺好啊。评论
前生为鱼 说:旧头像挺好啊。点击展开... 哈哈，谢谢。。不过怕我以前的形象，影响其他妈妈的胎教，所以改了～ ：）
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[SIGPIC]http://www.canadameet.com/bbs/signaturepics/sigpic42321_7.gif[/SIGPIC]www.acu-health.ca 针灸按摩如果这个世界上每个人都‘说好话、做好事、存好心”那么世界将是多美好？俺不是刘三好，俺是石榴姐！ 赏 2006-12-28#9
2,151 $0.00 现在的可爱啊。。。评论
God is a girl~~~ 赏 2006-12-29#10
2,533 $0.00 DIMOND MM是厉害啊,石榴JJ也不厉害啊,西西现在的照片好,哪个旧的照片我看了也难受啊.那么丑的
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