加拿大华人论坛 加拿大生活信息吃饭吃“七分饱”，是什么感觉？聪明人一看就
在加拿大
1.促进营养吸收，维护脾胃健康暴饮暴食，容易使食物沉积在胃中，不能及时消化，消化功能减弱。肠胃得不到正常的休息，肠胃受到损伤，各种胃病的病发风险就会升高。脾胃帮助人体进行消化、吸收、输送的任务，而恰到好处的食量可以帮助脾胃进行正常的消化，促进人体营养的吸收，给人提供源源不断的能量。2.预防肥胖，保持好身材吃太多通常都是身体发福的原因之一，不能合理的控制进食，营养过剩，体内脂肪不断堆积，最终成为肥胖。而肥胖同时也是高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病的诱因之一。“七分饱”将每次的进食控制在合理范围，既不用刻意节食，又满足了营养需求。可以预防肥胖症的发生，维持健康的身体状态。3.均衡营养，健康长寿科学研究发现，吃太饱容易降低抑制细胞癌化的遗传因子的活力，增加了癌症风险，甚至吃的太饱还会成为影响人类寿命长短的原因之一。每餐“七分饱”加之合理的膳食结构，均衡营养，更容易健康长寿。七分饱看似简单，但是当遇上丰富的美食，我们总是很难控制自己嘴巴。那么究竟怎样才能帮助自己准确达到七分饱的状态呢？建立规律的饮食习惯：过饱过饥都会对肠胃产生不小的伤害，而在过饥的情况下，很容易进食过量。因此，一定要做到三餐定时定点，营养搭配均衡。细嚼慢咽，专心吃饭：因为赶时间，很多人吃饭的速度越拉越快。其实大脑感知吃饱这个信息需要一定的传导时间，进食过快可能导致脑部接收吃饱这个信息时，已经吃过头了。因此，细嚼慢咽是每餐做到七分饱的第一步。同时，不少人喜欢在吃饭时玩手机或者看电影、聊天等，吃饭时三心二意容易妨碍人对饱腹感的感知，在不知不觉中吃过量。因此，吃饭时专心致志，细心品尝食物也很重要。
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