在加拿大
去年，因为在酒店工作，生活没规律，酒店经常提供免费饮食，尤其是冰激凌、奶油蛋糕，于是，血糖升高。 去年10月找到老人院工作，辞去酒店工作， 今年5月开始，老人院工作也不干了，重新回到商店从事体力劳动。也就是华人常说的累脖工。今年年初验血糖依然偏高7.6与7.1， 大夫建议我吃降糖药——二甲双胍，我没有遵医嘱，而是自己选择用自己的方法降血糖。 上个月验血的结果：5/5.8 5是空腹血糖，5.8是月平均含糖量。 月平均含糖量低于6，就是正常值。 下面谈一下我的降血糖体会。 1，不吃任何甜食， 包括水果，与糖绝缘。（至目前为止已经8个月）2，不吃任何白面、细粮、白米、精米。 （至目前为止已经8个月）3，按规律吃三餐。以前在酒店工作，经常是下班以后，回家再加夜餐，而加夜餐最容易导致体内的热量转化为糖分。 现在绝对不在晚上7点以后吃晚饭，因为吃完晚饭到上床入眠要有5个小时的时差，这样才会避免消化不掉的食物转成糖分。4，合理分配餐量，早晨吃饱，中午比早晨吃的少，晚上基本不吃主食，只吃蔬菜。 而且蔬菜是五种颜色的菜搭配在一起吃。 因为红（西红柿）补心，黄（黄豆、黄土豆健脾）绿（西兰花、卷心菜）补肝，白（菜花）润肺，黑（黑豆、山蘑菇、木耳）补肾。5，按时睡眠：每天保证在晚上11点以前睡觉，每天睡眠不低于6个小时。6，坚持步行（每天至少走7000步，很多时候是10000步） 7，保持良好的心态，不过多考虑糖尿病的问题，正视现实，自己已经是接近耳顺的年龄，这个年龄段，就像一部运转很久的机器，各个零部件出问题是必然，要明白生老病死是人生必由之路，不必太担忧，因为每个人这一生的寿限都是一个定数。 8， 不过分相信医生，不吃任何药，因为所有药物对人体都有副作用，依靠调整饮食，改变习性来调整血糖。 以上就是我的个人体会。当然，在这里我还要补充说明一下：做任何事都有好坏两个方面，我的血糖现在确实恢复正常了，但是，我的体重却降到了很不正常的指标，185CM的身高，体重只有65公斤！ 为了慎重起见，我决定让医生给我开化验单，我要验一下肝功、T3，T4,因为我知道不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏，（影响肝功能） 我甚至还让大夫联系医院预约作CT。（肝部CT，其实我个人除了偏瘦之外，没有其他异常感觉） （我的家庭医生很多时候是按我的要求来定，感觉自己可以给自己治病了 哈哈！）通过这次降血糖我明白了一个道理：做任何事不能走极端， 要保持阴阳平衡，（实际也就是保持气血平衡）一点糖不吃，血糖确实调整到了正常值，但究竟会不会有什么副作用呢？ 我只能等CT报告出来以后再做下一步的调整了。 当然，加拿大与中国不同，中国我只要想做CT马上就可以做，而且报告马上就可以出来。但是加拿大要预约。不知道要等多久。当然，已经习惯了加拿大这种节奏，就耐心等待吧！
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好经验
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我也有降糖故事，跟楼主的不太一样。等有时间来写。
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赞楼主能够把自己照顾得这么好！
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scywlj 说:我也有降糖故事，跟楼主的不太一样。等有时间来写。点击展开...期待，大家交流
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顺便说一下：那天我去验血中心验血，（查T3,T4，肝功）和护士说起我的降血糖经历，她说我的选择是正确的，糖尿病不用吃药，主要就是减肥，只要把体重降下来，血糖就会恢复正常的，而吃药反而越来越严重。因为药物对肝肾都有副作用，而糖尿病主要影响到的就是肝肾！
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dg777 说:期待，大家交流点击展开...好的，等待听听你的降糖经历。
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dave 说:去年，因为在酒店工作，生活没规律，酒店经常提供免费饮食，尤其是冰激凌、奶油蛋糕，于是，血糖升高。 去年10月找到老人院工作，辞去酒店工作， 今年5月开始，老人院工作也不干了，重新回到商店从事体力劳动。也就是华人常说的累脖工。今年年初验血糖依然偏高7.6与7.1， 大夫建议我吃降糖药——二甲双胍，我没有遵医嘱，而是自己选择用自己的方法降血糖。 上个月验血的结果：5/5.8 5是空腹血糖，5.8是月平均含糖量。 月平均含糖量低于6，就是正常值。 下面谈一下我的降血糖体会。1，不吃任何甜食， 包括水果，与糖绝缘。（至目前为止已经8个月）2，不吃任何白面、细粮、白米、精米。 （至目前为止已经8个月）3，按规律吃三餐。以前在酒店工作，经常是下班以后，回家再加夜餐，而加夜餐最容易导致体内的热量转化为糖分。 现在绝对不在晚上7点以后吃晚饭，因为吃完晚饭到上床入眠要有5个小时的时差，这样才会避免消化不掉的食物转成糖分。4，合理分配餐量，早晨吃饱，中午比早晨吃的少，晚上基本不吃主食，只吃蔬菜。 而且蔬菜是五种颜色的菜搭配在一起吃。 因为红（西红柿）补心，黄（黄豆、黄土豆健脾）绿（西兰花、卷心菜）补肝，白（菜花）润肺，黑（黑豆、山蘑菇、木耳）补肾。5，按时睡眠：每天保证在晚上11点以前睡觉，每天睡眠不低于6个小时。6，坚持步行（每天至少走7000步，很多时候是10000步）7，保持良好的心态，不过多考虑糖尿病的问题，正视现实，自己已经是接近耳顺的年龄，这个年龄段，就像一部运转很久的机器，各个零部件出问题是必然，要明白生老病死是人生必由之路，不必太担忧，因为每个人这一生的寿限都是一个定数。8， 不过分相信医生，不吃任何药，因为所有药物对人体都有副作用，依靠调整饮食，改变习性来调整血糖。以上就是我的个人体会。当然，在这里我还要补充说明一下：做任何事都有好坏两个方面，我的血糖现在确实恢复正常了，但是，我的体重却降到了很不正常的指标，185CM的身高，体重只有65公斤！ 为了慎重起见，我决定让医生给我开化验单，我要验一下肝功、T3，T4,因为我知道不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏，（影响肝功能） 我甚至还让大夫联系医院预约作CT。（肝部CT，其实我个人除了偏瘦之外，没有其他异常感觉） （我的家庭医生很多时候是按我的要求来定，感觉自己可以给自己治病了 哈哈！）通过这次降血糖我明白了一个道理：做任何事不能走极端， 要保持阴阳平衡，（实际也就是保持气血平衡）一点糖不吃，血糖确实调整到了正常值，但究竟会不会有什么副作用呢？ 我只能等CT报告出来以后再做下一步的调整了。当然，加拿大与中国不同，中国我只要想做CT马上就可以做，而且报告马上就可以出来。但是加拿大要预约。不知道要等多久。当然，已经习惯了加拿大这种节奏，就耐心等待吧！点击展开...您厉害，可以让家庭医生听您的。不过，如果我的医生需要我的建议来决定怎么做的话，我会把这个医生换掉的。
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qiyunysh 说:赞楼主能够把自己照顾得这么好！点击展开...不自己照顾好自己不行呀，真正倒下了，能一命呜呼最好，但是，万一寿限不到，遭罪的是自己。
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赞最好的医生是自己最好的药物是食物楼主主要的热量食物来源是什么？主要的蛋白质食物来源是哪些？
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最好的医生是自己，最好的药物是食物。
一分钟俯卧撑45次，还可以吧！
好汉也提当年勇：跑马拉松的那段岁月
不管是高碳、低碳还是生酮，平衡饮食才是正道
柴犬 Mickey & Kimi您厉害，可以让家庭医生挺您的。不过，如果我的医生需要我的建议来决定怎么做的话，我会把这个医生换掉的。点击展开...我不会换的。我属于一根筋的人。一般都是人换我，我从来不会换人。 但是，我是很有自己主见的人，不管这个主见是否正确，我都会坚持。别人説我只是听，从不反对，比如这个家庭医生给我开了二甲双胍，我收下药方，但是，出门以后我就扔掉。这是我的做人原则。不与任何人发生正面冲突，但是绝不人与亦云。评论
dave 说:我不会换的。我属于一根筋的人。一般都是人换我，我从来不会换人。 但是，我是很有自己主见的人，不管这个主见是否正确，我都会坚持。别人説我只是听，从不反对，比如这个家庭医生给我开了二甲双胍，我收下药方，但是，出门以后我就扔掉。这是我的做人原则。不与任何人发生正面冲突，但是绝不人与亦云。点击展开...服！
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吴为 说:赞最好的医生是自己最好的药物是食物楼主主要的热量食物来源是什么？主要的蛋白质食物来源是哪些？点击展开...我吃印度米，荞麦面， 喝不含糖的酸奶，吃牛油果（这是我吃的唯一水果） 吃南瓜、蛋白质主要是鸡蛋、鱼（去头去尾去骨的鱼肉） 还有就是坚果类。（核桃、杏仁、南瓜籽、腰果，山核桃）
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dave 说:好的，等待听听你的降糖经历。点击展开...和你差不多，早餐全麦面包，中午意大利通芯粉，晚饭无主食。糖不碰，奶制品少吃，吃经测试过的水果每天运动，走路6000以上
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不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏，（影响肝功能）这个是如何得出来得结论？
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dave 说:我吃印度米，荞麦面， 喝不含糖的酸奶，吃牛油果（这是我吃的唯一水果） 吃南瓜、蛋白质主要是鸡蛋、鱼（去头去尾去骨的鱼肉） 还有就是坚果类。（核桃、杏仁、南瓜籽、腰果，山核桃）点击展开...我不去健身房运动，因为我现在从事的工作就等于是运动，另外我个人感觉最好的运动就是步行，所以，我每天下班看一下自己的计步器如果不足7000步，会走一段路把它补齐，再坐车回家。
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dg777 说:和你差不多，早餐全麦面包，中午意大利通芯粉，晚饭无主食。糖不碰，奶制品少吃，吃经测试过的水果每天运动，走路6000以上点击展开...我不吃面包，我早餐喝麦片，南瓜粥（加鸡肉片的），晚餐西芹伴木耳加点腰果。或者核桃仁木耳炒鸡蛋。肉类多吃鸡肉、羊肉，不吃猪肉、牛肉）
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dave 说:我吃印度米，荞麦面， 喝不含糖的酸奶，吃牛油果（这是我吃的唯一水果） 吃南瓜、蛋白质主要是鸡蛋、鱼（去头去尾去骨的鱼肉） 还有就是坚果类。（核桃、杏仁、南瓜籽、腰果，山核桃）点击展开...
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最好的医生是自己，最好的药物是食物。
一分钟俯卧撑45次，还可以吧！好汉也提当年勇：跑马拉松的那段岁月不管是高碳、低碳还是生酮，平衡饮食才是正道柴犬 Mickey & Kimi不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏，（影响肝功能）这个是如何得出来得结论？点击展开...中国中医理论。当然西医也这样説， 而且我有实例：我小的时候，有一个邻居，得肝炎，每天吃西瓜，（西瓜含糖最多），他的肝炎最后痊愈了。因为肝本身的功能就是储存醣源（肝糖），分泌蛋白质合成。 所以，不吃糖自然会影响肝。但是是否真有影响，我要做CT才能下结论，这也是我让大夫做CT的原因。评论
其实，我这一生应后悔的一件事就是没有学医，当然，我自己一直在读黄帝内经，对医理有一点粗浅的了解。如果我学医的话，我想我会是一个很好的医生的。
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