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尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 很多人尿酸升高，直到体检或者痛风发作的时候才发现，这说明了高尿酸的可怕。高尿酸的入侵是悄无声息的，有时候身体也会出现一些“异常”的情况，提醒你尿酸上升了，这时候如果注意到这些异常，对尿酸就可以及时干预。 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 1、非常口渴，夜里常常起床喝水 绝大多数尿酸的代谢途径是肾脏，尿酸聚集在肾脏中，再通过尿液来排出体外。此外，肾脏还是调节身体水分代谢的重要器官，可以影响到口渴中枢。当尿酸升高，势必会影响到肾脏的功能，从而引起口渴的情况。尤其在睡觉时，有些人可能天天夜里起床喝水，口渴的受不了，夜尿次数也会因此增加。 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 2、下肢异常水肿 夜晚是人体尿酸水平最高的时段，因为这时候人体的新陈代谢比较慢，尿酸容易堆积。如果这时候尿酸超标了，可能会影响到体内的水分，导致水分无法被肾脏代谢，这时候就会出现脚踝、小腿异常水肿，或者眼皮水肿的情况。 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 3、关节异常疼痛，是高尿酸导致的 当大量尿酸在身体中堆积，就会逐渐沉淀在各个关节中，形成尿酸结晶，久而久之就造成关节疼痛。如果再不进行控制的话，痛风很快就会找上你。夜间没有注意保暖，温度下降对于关节疼痛发作也是一个很明显的诱因。 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 4、尿液有异常 过多尿酸聚集在肾脏，肾小管就容易被阻塞、压迫，导致尿液出现异常。如果起床后发现自己尿液颜色非常浓，或者少尿、无尿，或者尿液带有丰富泡沫，就可能和尿酸升高有关。 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 尿酸高，调整生活是关键！远离高尿酸，牢记“三多四少” 尿酸高是一种不容易根治的问题，想要真正远离高尿酸，一定要从调整生活做起，牢记三多四少： 1、三 多 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 尿酸高，睡眠先知！睡觉时若有4个“异常”，暗示尿酸已经超标 2、四 少 少吃嘌呤高的食物，如动物内脏、海鲜、肉类、蘑菇等。少吃火锅，食物中的嘌呤可溶于水，吃一次火锅比一顿正餐吃进的嘌呤高10倍以上。少服 用降 低尿 酸的药，比如双氢 克 尿噻 等利 尿的药 物，痛风还未发作过的人最好不要吃药。控制热量和脂肪的摄入，肥胖会引起内分泌系统紊乱，也会影响到尿酸的升高。
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食物含量 毫克/1千克食物 食物名称 嘌呤 食物名称 嘌呤 食物名称 嘌呤 鸡蛋 4 白菜 55 猪肉 480 葡萄 5 土豆 56 枪鱼 450 梨 9 小米 61 肺 700 苹果 9 胡萝卜 80 肾 800 杏子 10 核桃 84 肝 950 洋葱 14 芹菜 103 脑 1950 牛奶 14 青菜叶 145 大豆 1970 大米 18.1 栗子 164 牛肾 2000 果酱 19 菜花 200 牛肝 2330 橙 19 菠菜 230 沙丁鱼 2950 面粉 23 桂鱼肉 240 凤尾鱼 3630 南瓜 28 羊肉 270 胰 8250 蜂蜜 32 鹅 330 肉汁 160~400 黄瓜 33 花生 334 母鸡 250~310 番茄 42 青葱 47 食物含量 毫克/1千克食物 食物名称 嘌呤 食物名称 嘌呤 食物名称 嘌呤 鸡蛋 4 白菜 55 猪肉 480 葡萄 5 土豆 56 枪鱼 450 梨 9 小米 61 肺 700 苹果 9 胡萝卜 80 肾 800 杏子 10 核桃 84 肝 950 洋葱 14 芹菜 103 脑 1950 牛奶 14 青菜叶 145 大豆 1970 大米 18.1 栗子 164 牛肾 2000 果酱 19 菜花 200 牛肝 2330 橙 19 菠菜 230 沙丁鱼 2950 面粉 23 桂鱼肉 240 凤尾鱼 3630 南瓜 28 羊肉 270 胰 8250 蜂蜜 32 鹅 330 肉汁 160~400 黄瓜 33 花生 334 母鸡 250~310 番茄 42 青葱 47
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三类嘌呤食物 根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。 1. 常见的低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）： （1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。 （2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。 （3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。 （4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。 （5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。 （6）饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。 （7）其它：酱类、蜂蜜。油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。 2. 常见的中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）： （1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。 （2）肉类：家禽家畜肉。 （3）水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。 （4）蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。 （5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。 3. 常见的高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）： （1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。 （2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。 （3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类。 （4）其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。 [3]
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