加拿大华人论坛 加拿大生活信息饮食3宜3忌 帮你清除肺毒素！ 转
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众所周知，吸烟会使得肺部首当其冲，易引起肺炎和肺癌。长期吸烟的人即使戒掉烟后，肺中的毒素也不能立马完全被清除，其实只要在饮食方面做好3宜3忌，就能让你的肺部功能逐渐恢复正常。
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1、宜补充水分 对于长期吸烟的男性来说，每天必须保证有足够水摄入，特别是在炎热夏季，万万不能让身体缺水，每天至少喝2000~2500毫升，水温在37~50℃之间。另外也可以喝枸杞子红枣茶、百合茶或莲子茶等。不能喝冰镇饮料或各种含糖的果汁等。
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2、宜吃新鲜蔬菜水果 夏季各种蔬菜和水果纷纷上市，其中含有大量水溶性维生素，虽然不能为身体提供能量，也不能参与组织细胞生成，但能运转体内的代谢废物，帮助提高基础代谢率，对抗对身体有害的自由基，利于肺部功能修复。不妨多吃罗汉果枇杷、柑橘类水果，白萝卜白菜以及西红柿等来养肺。
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3、宜清淡 不管是哪种原因引起的肺部问题都要保持清淡饮食，选择易消化的食物，如烂面条小米粥、米汤或杂粮粥等。
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4、忌兴奋食物 烟酒、巧克力以及浓茶和浓咖啡都属于兴奋性食物，会兴奋中枢神经，不仅影响睡眠质量，而且不利于肺部恢复。因为以上食物会刺激人体兴奋性，增加对氧气需求，从而加重肺部负担。
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5、忌辛辣肥腻食物 一般肺功能差的人易出现恶心、咽炎以及食欲不振等。辛辣和肥腻食物不易被消化，且助湿生热，会增加胃肠道症状。因此肺功能不好的人不能吃生葱大蒜辣椒以及各种油炸食物。
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6、忌太咸和寒凉食物 太咸的食物会使得肺部病变黏膜收缩，加重咽喉不适感，如腊肠火腿肠、培根泡面以及各种咸菜都不能吃。还有生冷寒凉食物也要少吃，如冰镇饮料、寒性水果以及冰激凌等。
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温馨提示 若想养肺，除了调整好饮食外也要多运动，特别是多做有氧运动，不要去高污染的环境，也不要去人多脏乱的地方。
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每天抽出5分钟大笑，能扩张胸廓，增加肺活量，同时也能宣发肺气，消除疲劳感。
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多吃具有补益肺气和生津润肺功效食物，如白木耳胡桃芝麻豆浆豆腐等。每天早晨醒来后，选择空气清新地方做深呼吸，多呼吸新鲜空气，帮助排除浊气。
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