加拿大华人论坛 加拿大生活信息你的睡姿正确吗?
在加拿大
慢性腰痛是困扰人们的常见病症之一,不良的睡姿往往会成为慢性腰痛的主要病因。那么,正确的睡姿是什么样呢?正确的侧卧和仰卧,这两个姿势是目前公认的可以做到全面放松的睡姿。 侧卧时,枕头要选择合适的高度,使颈部不发生侧曲。双腿夹一个枕头,同时屈髋、屈膝130°左右,这样脊柱在同一个水平线上,肌肉可以充分得到放松。仰卧时,膝关节下方,腘窝处垫一个枕头,头部枕头高低适中,颈部充分支撑。这样骨盆不会过度前倾,腰背部肌肉得以放松休息。 这两个姿态的主要特点就是脊柱不发生扭曲。那么,对于习惯了不正确“侧卧”,且要一腿屈曲,一腿伸直的人怎么办呢?其实很简单,可以把手臂和屈曲的腿部垫高就好了。 声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。 来源: 光明日报
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膝盖下垫个枕头,不会血液循环不良吗?
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