在加拿大
一直以来我们被告诫：要少吃富含饱和脂肪的红肉、黄油和奶酪，而应该多吃植物油以及鱼类、坚果、种子、水果等食物。因为：肉和奶制品含有大量“不健康”的饱和脂肪。营养理论鼓励我们要多吃植物油以及鱼类、坚果、种子等食物中含有的“健康”脂肪。远离饱和脂肪因为饱和脂肪会导致低密度脂蛋白，也就是坏胆固醇含量增高。饱和脂肪害的警告流传开来，人们开始削减黄油、牛肉之类的食物。食品产业也闻风而变，货架上摆满了低脂饼干、糕点和酱料。然而实践证明，效果并不明显，脂肪摄入量大幅降低，肥胖症和肥胖相关疾病的发病率却并没有下降。总热量的摄入是关键问题是我们拿来补缺的这些东西，常常是加工提炼过的碳水化合物，尤其是糖。我们把这些东西添加到食物中，替代脂肪。2009年的一项研究综述显示，如果在削减饱和脂肪的同时提高碳水化合物的摄入量，结果是心脏病患病风险提高。这与近来兴起的看法认为糖才是罪魁祸首相符。如果热量摄入均衡，饮食中包含大量蔬菜，那么富含饱和脂肪的食物不是什么问题。 相关文章：《健康饮食: 饱和脂肪真相大公开》--------------COSTCO的Brita 8Pack滤水器减价--店里面看到$29.99
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你现在的气质里 藏着你走过的路 读过的书和爱过的人 赏
反馈:小佩奇 2020-09-18#3 
付费矿工 21$(0.00$赞力,#78) 23,505 $6.46 $21.11 热量不是关键对胰岛素影响才是关键吃饱和脂肪后的饱腹感才能避免暴食。评论
对。量是关键。人体需要各种营养，没有哪一样是可以或缺的，无论是脂肪还是胆固醇。一定要量出为入，今天没活，早上就是牛奶里洒些麦片混一顿，不要吃牛肉面另加2个鸡蛋了。伟大领袖毛主席教导我们说：
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cncba 说:对。量是关键。人体需要各种营养，没有哪一样是可以或缺的，无论是脂肪还是胆固醇。一定要量出为入，今天没活，早上就是牛奶里洒些麦片混一顿，不要吃牛肉面另加2个鸡蛋了。伟大领袖毛主席教导我们说：点击展开...对，离开总量，什么都是白扯。摄入的总热量和运动量对比，不管吃什么类型的食物，过多脂肪，什么病都得。
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下次想在开贴讨论一下：升糖指数 和升糖负荷。
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我是进来看减价的8个30， 4刀一个，我上次在Canadian tire 买的， 好像是8刀一个。
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佩奇 说:佩奇是这样理解的：热量肯定是关键。但是，怎样让自己尽量减少饥饿感的情况下，尽量少摄入热量，就要靠掌握升糖指数了。升糖指数越高，胰岛素分泌越快，越快变成脂肪。于是肚子又饿了，饿了又吃。如果升糖指数不高，肚子不这么快饿，就不会吃进去这么多热量。也就是说，升糖指数高，帮助你吃进去更多热量，更快转换成脂肪。教练看我理解的对吗
对，离开总量，什么都是白扯。摄入的总热量和运动量对比，不管吃什么类型的食物，过多脂肪，什么病都得。点击展开...佩奇的理解是对的。从整体来说，如果低碳和生酮饮食，包括轻断食，最后的热量摄取是降低的。但减肥的过程中是不要算热量的一定要有饱腹感。减肥教练和医生要你算热量吃饭，国内那种邱医生就是不懂。评论
shw019 说:我是进来看减价的8个30， 4刀一个，我上次在Canadian tire 买的， 好像是8刀一个。点击展开...是，Costco的东西一般不会比同类店子贵，如果再减价应该是好Deal了
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cncba 说:佩奇的理解是对的。从整体来说，如果低碳和生酮饮食，包括轻断食，最后的热量摄取是降低的。但减肥的过程中是不要算热量的一定要有饱腹感。减肥教练和医生要你算热量吃饭，国内那种邱医生就是不懂。点击展开...过关了，发这个帖子的时候，佩奇怕理解得不对，一想，反正有教练把关呢
是，如果总是饿肚子，减肥是不可能的，一定会去吃的。还是要靠运动 + 低升糖指数的食物。生酮我根本就不考虑了，太痛苦了，活着完全没有乐趣了。现在主要坚决不喝糖，尽可能的少吃米饭，蛋糕，冰激凌，实在不行，只能通过跑步来消耗掉。评论
那个滤水器没用。估计你们还记得我喜欢养鱼。有段时间没换水发现鱼缸水的tds高的很厉害，就想着用这个滤水器过滤自来水来制造软水来换水。买了回来拿个仪器测了下，发现过滤前和过滤后的水，tds完全没变化。就是说那个滤水器完全不能把水里的金属盐吸走。就是个骗钱货
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细嚼慢咽减慢进食速度是关键吃的太快没有饱腹感之前已经吃的太多了
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买房，卖房，管理投资房Grande Prairie唯一说国语的Realtor到大草原安家,投资就找Sofia。Cell：(780) 605 0234微信：sofia9999 赏 2020-09-18#13 B
无官一身轻
付费矿工 3$(0.00$赞力,#86) 15,402 $11.38 $2.57 漏了一个重要因素，人的基础代谢是不同的，大学时选修食品营养分析，算每天摄入热量几个胖子都不多，但他们就是胖，说明他们基础代谢第，人比人，气死人。评论
winnerzhu 说:漏了一个重要因素，人的基础代谢是不同的，大学时选修食品营养分析，算每天摄入热量几个胖子都不多，但他们就是胖，说明他们基础代谢第，人比人，气死人。点击展开...是，人和人，不能比。但是要减肥和控制体重，也只好和自己比了。和别人比，对减轻和控制住自己的体重，也起不到作用。
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bbjj 说:漏了一个重要因素，人的基础代谢是不同的，大学时选修食品营养分析，算每天摄入热量几个胖子都不多，但他们就是胖，说明他们基础代谢第，人比人，气死人。点击展开...有些人说自己喝水都胖，每天减肥吃点粥还减不了肥是因为胰岛素抵抗体质了。
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cncba 说:有些人说自己喝水都胖，每天减肥吃点粥还减不了肥是因为胰岛素抵抗体质了。点击展开...这些人很节能，吃了，一点都不浪费，全存身上。所以只好去跑步了
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谢谢徽州姐姐打赏，开心
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