加拿大华人论坛 加拿大生活信息哪位有这方面的经验或者秘方之类的
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突然之间，睡眠出了问题， 入睡没问题，问题是醒的过早，早上5点半到6点之间就醒了，天天如此。 所以，每天昏沉沉的，根本打不起精神， 很是烦恼。家庭医生预约在3月份， 还有2个月。 哪位有秘方，偏方之类的。 谢谢了！
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回复: 哪位有这方面的经验或者秘方之类的睡前不能喝刺激的饮料如浓茶,咖啡; 试喝牛奶, 听清音乐, 或洗热水澡. 主要是尽量放松, 不要在意能睡多久, 重要是睡眠的质量.室内空气要流通(不时换气), 温度约21,22度C. 床垫硬度适中, 枕头高度及柔软度适中.
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回复: 哪位有这方面的经验或者秘方之类的LZ贵庚？也许年龄是一个原因。饮食可能是一定因素。平时是否经常适当运动？呵呵，包括床上运动。
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回复: 哪位有这方面的经验或者秘方之类的不用太在意吧，有可能跟季节变化有关，我也会阶段性的突然就醒的早了。不要有心理负担，晚上尽量早点儿睡。
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回复: 哪位有这方面的经验或者秘方之类的应该不算睡眠有障碍,只是生物钟调节有变化.
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回复: 哪位有这方面的经验或者秘方之类的参考 http://baike.baidu.com/view/4708.htm
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回复: 哪位有这方面的经验或者秘方之类的抑郁症？早醒是抑郁症症状之一，但不知道你是什么，要看你还有什么别的症状啦，一个人不会无缘无故出现睡眠问题的，你是遇到什么事情啦吧。家庭医生怎么可能等两个月呀，又不是专科。
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