在加拿大
秋 季 养 生秋季，从立秋开始到立冬前一天为止。秋三月是万物成熟，硕果累累的收获季节。此时天地阳气渐收，阴寒渐长，四季由阳转阴，万物随阴气增长逐渐萧落。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。因此，秋季养生要顺应阳气渐降、万物收敛的特点，使肺气清肃，气血平和，并注意保护内守之阴气，以和“养收之道”。一、起居1.早起早睡。早起使肺气得以舒展；早卧使睡眠时间稍有延长，以顺应阴精 的收藏，以养“收”气。2. 春捂秋冻。秋天不要急忙添衣加被，要有意识地让人体逐渐适应向寒冷季节转换的变化。这样可以避免因多穿衣服出汗而伤阴，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好了准备。二、饮食1. 多喝开水、淡茶、果汁等流质以养阴润燥。2.多吃新鲜蔬菜和水果。（梨，柚，香蕉，萝卜，荸荠等）3.经常喝粥，可在米粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等。4.药膳：煲汤加入麦冬、沙参、玉竹、百合等，有滋阴润燥、生津补液、防止干咳等作用。另外鲜竹沥化痰很好，并且是药食两用无任何毒副作用，容易有痰火的朋友可以经常服用。
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关一扇窗，开一扇门。Helena Li 向大家问好！ 赏
反馈:蓝芳石坚, 如意园, surbunny375 和 3 其他人 2011-10-06#2 
1,529 $0.00 回复: 秋天来了，大家要多关心自己啊谢谢！顶一下，让更多的人学习学习！评论
回复: 秋天来了，大家要多关心自己啊晕倒。。。2点才起来地。。。
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人生不过是行走的影子回复: 秋天来了，大家要多关心自己啊写的不太明确，没有展开，哈哈
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回复: 秋天来了，大家要多关心自己啊写的不太明确，没有展开，哈哈点击展开...因为秋天的主题就是“收”嘛，咋能“开”呢？
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回复: 秋天来了，大家要多关心自己啊因为秋天的主题就是“收”嘛，咋能“开”呢？点击展开...哈哈，你懂
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回复: 秋天来了，大家要多关心自己啊写的不太明确，没有展开，哈哈点击展开...谢谢指导啊！
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