在加拿大
“竹竿女”，内脏也会肥胖？ 一些女性虽然身材苗条， 但是腹部尤其是小腹却不平坦， 因为内脏有脂肪堆积。明明是窈窕淑女，怎可能有内脏脂肪一堆？这是来自很多苗条一族的疑惑，但她在体检后被告知自己的内脏脂肪超标，需要立即为内脏“瘦身”。这让她莫名其妙。健康减肥中心专家指出，其实这是所谓的“隐形肥胖”，其他地方骨感十足，可是腹部却略显丰满，正是说明腹腔内充满了内脏脂肪！ 其实人体的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念，对于那些工作忙碌，三餐不规律，喜爱甜食的久坐族来说，体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位，也没有及时被燃烧，只单纯地停留在腹腔，为脏腑增添压力。所以，即使你很苗条，也难逃内脏脂肪囤积的厄运，应时刻注意。 内脏肥胖引起的症状 如果你对内脏的隐形肥胖置之不理，长此以往，身体可能会出现下面这些健康预警！ ★好累啊！内脏脂肪导致体内毒素无法正常排泄，使心脏泵血效率大大降低，让人常感觉到疲劳不堪。 ★头好晕！严重的内脏肥胖易使肺部处在浅呼吸的状态，肺泡出现闲置，使血液中输氧量不足，令人感到头晕目眩，这就是在告诉你：血压在升高！ ★总是口渴！内脏脂肪增多会产生较多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多胰岛素来分解糖分输送到肌肉中，产生糖尿病的隐患，出现口渴不止的现象。 5个方法让内脏快速瘦身 健康减肥专家有一个非常幽默而贴切的比喻，说内脏脂肪是灵活度很高的“活期存折”，因为它最大的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但是通过巧妙的方法，却也很容易消除。 1 少吃碳水化合物 含有碳水化合物的食品是米饭、面包、小点心。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而加速让内脏脂肪囤积在腹腔。一直在减肥的你可能会高呼：我再也不吃主食啦！”，但当碳水化合物的摄取量为0，大脑就将一片空白，无法真正地集中注意力。你当然不能拒绝主食和甜点，定量少食是最佳的方法。而对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应该超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样更有助于消化与代谢。 2 你需要摄入纤维素 想要消除内脏脂肪，成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。另外，食物纤维遇水膨胀，会增加人的饱腹感，不妨多多食用，为内脏瘦身。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！ 3 每天25分钟，微笑着快步走 数字牌减肥胶囊健康减肥中心专家最近发现，快速走可以提升体内燃烧脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，在运动的过程中，以表情能够持续保持微笑的状态为最佳，只有心脏承受能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收氧气，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适，此时身体微微出汗，代谢能力达到最高值，内脏脂肪无声无息地在体内消失。 4 肌肉训练对内外瘦身都有效！ 通过肌肉训练消耗掉的内脏脂肪可以达到每日消耗总量的六七成，因为这样做可以增加人体的基础代谢率，肌肉细胞更加有活力，会不断消耗体内的内脏脂肪。而肌肉训练完全可以通过家务来进行，比如晒衣服时，将晾衣杆的位置调高，让腰部带动双臂的力量努力向上延伸，可以充分地锻炼肌肉量，让肌肉线条更加结实；在擦地的过程中，不要用拖把，直接蹲在地上用抹布清理地面，整个过程中最好保持深蹲状态，充分地让大腿肌肉得到训练。 5 勺子按摩法”给内脏脂肪压力 在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹迷迭香精油或者葡萄柚精油，它们都能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为圆心开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到深层皮肤，参与到身体到代谢中去，促进内脏脂肪消融，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。 注意：这样做不会让内脏减肥！ 如果你的生活中出现这样的“身影”，就会对内脏减肥产生反作用力，让它愈发“猖獗”。 ◎绝对的素食主义者：如果你是个素食者，几乎从来不吃鱼类、肉类，身体内就会缺乏左旋肉碱，以及不饱和脂肪酸DHA，身体内也就没有了可以降低胆固醇、溶解血栓的营养，反而会增加内脏脂肪的聚集。 ◎高竞技性运动爱好者：如果你试图通过网球、高尔夫这样竞技性高的运动来进行内脏减肥，一定会失败。我们并不是说这两项运动不利健康，只是它们对内脏减肥毫无作用。因为这两项运动强度很高，会给身体和心理造成不小的负担，失去有氧运动原本的快乐，身体无法产生促进燃脂的激素，内脏脂肪自然也不会消失。
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反馈:清明上河图 2013-10-20#3 清 2,561 $0.00 回复: 内脏减肥内脏减肥才是真减肥每个女人天天都喊着减肥，减肥！希望可以把脂肪甩掉，看的秤上的数字终于小了就会乐不开支，但很快体重的反弹又让兴奋的感觉跌入失落的谷底，反反复复不停减肥却只是不断瞎折腾，最后只能感叹我就是瘦不小来的体质。殊不知那些所谓减肥只是减掉了皮下脂肪，还有深层次的内脏脂肪没有真正完全减掉。 听到这里，有人会问内脏也会发胖吗?当然!食物进入肠胃转化为脂肪，会最先堆积在心脏、肝脏、大肠、小肠等内脏周围，形成厚达3-8厘米的脂肪层，这就是内脏脂肪。美国健康专家还有个非常形象幽默的比喻，说内脏脂肪就像粮仓一样，脂肪最容易就是大量停留在这里。节食、运动、普通减肥药减掉的85%以上都是臀部、手、腿等四肢部位的皮下游离脂肪，这些部位的脂肪减少后，内脏脂肪就会自动进入血液，再次补充到四肢，形成皮下脂肪。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，这就是出现反弹的根本原因。 内脏脂肪大部分都聚集在腹腔内，堆积过多就会形成庞大的将军肚、水桶腰、游泳圈等等，这就是所谓的“啤酒肚”、“小腹婆”，这些“沉重的负担”不仅影响体型，让人穿不上好看的衣服，吃不上美味的食物，还严重影响日常的工作和生活。被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，让器官内部也继续囤积脂肪，而人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风、心肌梗死等心脑血管疾病的发生率。同时，内脏脂肪不断挤压肠胃，严重影响消化功能，导致便秘。过多堆积的内脏脂肪让减肥效果反复无常，不断出现反弹的情况。这种“久减不瘦”的残酷现实容易攻破人的心理防线，超过常人的心理承受能力范围，进而让人慢慢丧失自信，越来越自卑，最后放弃减肥行动，这时内脏脂肪又进一步增加。这种不可逆的恶性循环是致命的。 所有人都知道肥胖有害健康，但我们要清楚地知道哪些脂肪是有害的。并不是所有的脂肪都是一样的，那些堆积在我们大腿和臀部的脂肪并不会要我们的命，尽管它们导致我们外形难看、行动笨拙;而那些堆积在我们体内的内脏器官上的内脏脂肪才是影响我们健康的罪魁祸首。只有深入地了解内脏脂肪的各种危害，我们才能更有效地去进行防治。那么你是否体内囤积了大量的内脏脂肪呢？我们来四步测试下： Test1：你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事? 解答：这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增大! Test2：体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩? 解答：这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了。 Test3：你属于无肉不欢的类型么?尤其是吃晚餐时。 解答：如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能规程在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。 Test4：便秘对于你来说早已经不奇怪。 解答：显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象! 如果你测试对于上面四个问题回答了yes，那么就要注意内脏脂肪已经附着在你身上啦，不用犹豫，为了健康赶紧丢掉这些危险的脂肪吧！那么对付内脏脂肪最有效的减肥方法是什么呢? 日常有氧运动都非常适合减内脏脂肪，如游泳、慢跑。快走等，但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果。另外在推荐一种目前最受白领欢迎的对付内脏脂肪的方法：喝左旋白咖啡。 咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力，尤其针对内脏的脂肪，调查显示每天喝一杯咖啡的人不仅面色精神气色好，而且二便情况都比一般人正常规律的多，但也不是每日无节制的饮用，最好早中午每4到5小时一杯，而且千万不要加奶和糖，另外肠胃不好的人，不能喝黑咖啡，因为黑咖啡对肠胃刺激极大。拜迪蕾娜生产的左旋白咖啡采用特殊工艺低温烘培的马来西亚白咖啡为原料极大的降低了对胃肠的刺激性，还不容易上火，而白咖啡同左旋肉碱的黄金配比让它的燃脂速率大大提升，不然能够消灭内脏脂肪还可以润滑消化道，起通便作用，将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用，减肥效果非常明显。而喝白咖啡减肥的方法的最大看点在于它能迅速地去除内脏脂肪，有效地预防脂肪肝、高血脂、月经不调等疾病，同时又能减掉皮下脂肪。既能保证身体健康，又能塑造完美的身材曲线，服用起来也非常方便，被誉为目前国内最绿色有效时尚减肥方式。 各种现象表明，瘦与健康之间是无法划等号的，体型瘦的人也可能囤积了很多内脏脂肪，因此我们对减肥应该有新的定义：从健康的角度说，应该关注脂肪的位置，而不是总量。我们不仅要关心影响外型的皮下脂肪，还要重点关注影响身体健康的内脏脂肪，由内而外地健康减肥才是正道。聪明的你们，一定已经有了更科学的瘦身idea了吧！评论
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回复: 内脏减肥这种纯粹胡扯的东西是楼主写的还是转的？
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我们本是良民，上进之路被尔等堵死，还被贪官盘剥衣食不全，只得乞食外邦，今你骂我是汉奸，我却看你是国贼。回复: 内脏减肥内脏脂肪堆积可致疾病，内脏减肥刻不容缓内脏肥胖对人体健康带来的危险很大。首先，过多脂肪侵袭脏器，可导致器官结构与功能发生病变，容易患代谢综合征、脂防肝、高脂血、动咏硬化、高血压、糖尿病、冠心病、中风等疾病。其次，过多脂肪“抢占”地盘，限制了脏器的活动空间，会导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、便秘、结肠癌等病症。再次，过多的内脏脂肪会在代谢过程中产生毒素。毒素不仅会破坏人体有益菌，给有害菌提供良好的生存环境，同时会损伤内脏的黏膜，并经损伤的黏膜进人血管乃至全身各处，引起脏器中 毒。可以说聚集在内脏的过多脂肪是导致内脏中毒并降低其功能的罪魁祸首。此外， 因内脏肥胖而引发的代谢失调会诱发高血压、中风、糖尿病、血脂异常等病理变化， 被有些人形象地称为“致命四重奏”。所以要绝对拒绝内脏肥胖，内脏减肥刻不容缓！为什么要内脏减肥？人们对减肥的认识还存在一个很大的误区。世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%的女性在帮助家人或者自己减掉多余脂肪的过程中，只注重减掉皮下脂肪，而忽略内脏脂肪。实际上，肥胖的根源大多数是内脏脂肪堆积。内脏肥胖是心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的元凶。过多的内脏脂肪会严 重影响内脏的功能，因此内脏脂肪被称为“最危险的脂肪”。同时内脏脂肪过多会直接引起痤疮，还会影响内分泌功能，而致内分泌失调，极易导致皮肤暗沉、脸上出现黄褐斑等。内脏脂肪过多会导致胰岛素敏感性明显降低，发生胰岛素抵抗，胰岛素抵 抗使糖和胰岛素达到超常的水平，从而导致皮肤衰老，加速身体老化。所以说，内脏更需减肥。那如何减掉内脏脂肪？内脏减肥最好的办法是运动，与皮下脂肪型肥胖症患者相比，内脏脂肪型肥胖症患者在运动时优先消耗内脏脂肪，所以运动能够治疗内脏脂肪型肥胖症。内脏减肥的第二个方法是帮助肝脏排毒，使肝脏分解脂肪的功能恢复正常，同时控制脂肪摄入啻等，即便不长期坚持节食和运动，也会使体重慢慢降下來。
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回复: 内脏减肥嗯，上月公司体检~ 两位身材苗条滴同事被告知轻度脂肪肝~ 估计和生活习惯and平时不运动有关系...
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