加拿大华人论坛 加拿大生活信息两个膝盖都出现损伤,暂停运动



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如题,要小心,尤其最近两次发现那个机器像没有机油有异声放最低 level 都很吃力,这样费力每次1800下,进行了10天开始出现膝盖受损的感觉。所以不要相信宣传,我自己感觉跑步好的多,elliptic 因为需要很用力才踩得下去反而膝盖很吃力。以后改其他

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做适合自己的运动最好

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我的膝盖早就不行了,腿天天疼

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人间正道是沧桑赞反馈:小雷音 2017-06-25#6 zj8341
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2,984 $0.00 跑步、登山、骑行、跳绳、踢键、太极这些运动不注意都伤膝盖,还有各种球类,我们又大都缺乏科学的方法,一般都是受伤了才明白一点儿。

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2010:0212RN-IP0512-FN0508-ME05202011:DM0126-VISA-0201 2011:0316 Mississauga... 海为龙世界 云是鹤家乡...赞反馈:小雷音 2017-06-25#7 W 3,787 $0.00 一定要量力而行,尤其开始的时候,我开始时每个器材就拉三五下,稍有点吃力就停止了,每天坚持来几下。有各别身体部分有点痛(不是练后酸痛),马上就先停几天观察看看。感觉不管啥器材,上来就1800,有点多了。

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说说我的运动,其实很简单,我从来不跑步,也不爬楼梯和爬山等有坡度。游泳我不会。。。。我的运动方式就是很快很快的走,大概每小时6公里的速率,时间1-2小时

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要先充分锻炼10个脚趾头后,锻炼时,才不会出现脚踝,膝盖,跨关节方面的问题。

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windcm 说:一定要量力而行,尤其开始的时候,我开始时每个器材就拉三五下,稍有点吃力就停止了,每天坚持来几下。有各别身体部分有点痛(不是练后就酸痛),马上就先停几天观察看看。感觉不管啥器材,上来就1800,有点多了。点击展开...因为是有氧运动,时间是要保证的,我开始是每天25分钟,后来怕太多隔天一次,昨天感觉膝盖里面有些不对劲,暂停,今天可能先快走试试

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小雷音 说:因为是有氧运动,时间是要保证的,我开始是每天25分钟,后来怕太多隔天一次,昨天感觉膝盖里面有些不对劲,暂停,今天可能先快走试试点击展开...膝盖感觉不对劲就别运动了,先休养膝盖要紧,膝盖太脆弱了。我多年以前喜欢骑车,后来就是因为不懂伤了膝盖没法再骑了,现在看人家骑车好眼馋。

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2010:0212RN-IP0512-FN0508-ME05202011:DM0126-VISA-0201 2011:0316 Mississauga... 海为龙世界 云是鹤家乡...如题,要小心,尤其最近两次发现那个机器像没有机油有异声放最低 level 都很吃力,这样费力每次1800下,进行了10天开始出现膝盖受损的感觉。所以不要相信宣传,我自己感觉跑步好的多,elliptic 因为需要很用力才踩得下去反而膝盖很吃力。以后改其他点击展开...步行加强膝关节周围肌肉

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小雷音 说:因为是有氧运动,时间是要保证的,我开始是每天25分钟,后来怕太多隔天一次,昨天感觉膝盖里面有些不对劲,暂停,今天可能先快走试试点击展开...记得你是去健身房,里面应该有不同的器材,每个器材来几下,加起来也就有一定时间了,我最长的走步机,每天走15分钟,其他都是三分钟左右,全加起来,四五十分钟完成任务,下肢不行可以练练上肢。

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windcm 说:记得你是去健身房,里面应该有不同的器材,每个器材来几下,加起来也就有一定时间了,我最长的走步机,每天走15分钟,其他都是三分钟左右,全加起来,四五十分钟完成任务,下肢不行可以练练上肢。点击展开... 只是公寓的健身房,器材跟 good life fitness 还是不能比的,可能旧了,所以才造成膝盖问题,连我老公都说踩得太费力,放在最低级。其他有自行车机,上楼梯机,上身的一些设备,跑步机有三个。游泳本来最好我最喜欢,但那个漂白水我过敏不行了,加的很多

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小雷音 说:只是公寓的健身房,器材跟 good life fitness 还是不能比的,可能旧了,所以才造成膝盖问题,连我老公都说踩得太费力,放在最低级。其他有自行车机,上楼梯机,上身的一些设备,跑步机有三个。游泳本来最好我最喜欢,但那个漂白水我过敏不行了,加的很多点击展开...这样可能还真不行了,器材好坏的确很重要

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windcm 说:这样可能还真不行了,器材好坏的确很重要点击展开...刚才下去,另一个健身的女士说看到我用的方法不对,才踩的时候力量用在膝盖上了,应该慢些踩,她很慢时间长,每次完全身体上升到腿直了才用力,所以速度不可能快。可能是调的有些太 Hard. 机油不够加上我太快姿势不对

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snowman 说:说说我的运动,其实很简单,我从来不跑步,也不爬楼梯和爬山等有坡度。游泳我不会。。。。我的运动方式就是很快很快的走,大概每小时6公里的速率,时间1-2小时点击展开...和我的速度相同。十分钟一公里。如果跑的话3分钟一公里。走可以走15公里甚至更多,不累。跑的话连续3公里4公里的样子。

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小雷音 说:因为是有氧运动,时间是要保证的,我开始是每天25分钟,后来怕太多隔天一次,昨天感觉膝盖里面有些不对劲,暂停,今天可能先快走试试点击展开...尽量走塑胶跑道。除了走Trail我都是走塑胶跑道。Amblside 是最爱之一但是因为是坚硬的水泥地面,所以很少去。

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小雷音 说:只是公寓的健身房,器材跟 good life fitness 还是不能比的,可能旧了,所以才造成膝盖问题,连我老公都说踩得太费力,放在最低级。其他有自行车机,上楼梯机,上身的一些设备,跑步机有三个。游泳本来最好我最喜欢,但那个漂白水我过敏不行了,加的很多点击展开...不要用健身器材,那一些会加重膝盖损伤。

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晓七爱吃鱼 说:尽量走塑胶跑道。除了走Trail我都是走塑胶跑道。Amblside 是最爱之一但是因为是坚硬的水泥地面,所以很少去。点击展开...我今天用的楼下的 Treadmill, 学校都是沙子跑道。快走的每小时4公里速度走了30分钟,但是显示心率的不对,怎么都是70多的心率

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