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在加拿大
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不建议选择too aggressive 的计划，不容易坚持，平时时不时做一下，一个星期就会感觉有些不同。
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还以为是健身教练找漂亮女弟子呢。
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去健身房一起跳比较有气氛
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谢谢分享
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我不是科学养猪。我是Helen Qian去健身房一起跳比较有气氛点击展开...不一定适合自己。每个人身体条件不同。我这一周弄哑铃，结果胳膊粗了一圈，而且觉得有力，能抱起150多磅的老公，以前从来不可能。看来哑铃不能玩多，不然胳膊太壮
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体重不会变，但是整个人会感觉精神些
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科学养生 说:谢谢分享点击展开...钱姐好
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小雷音 说:不一定适合自己。每个人身体条件不同。我这一周弄哑铃，结果胳膊粗了一圈，而且觉得有力，能抱起150多磅的老公，以前从来不可能。看来哑铃不能玩多，不然胳膊太壮点击展开...又一个健美天才，赞
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macbear 说:一起跳Zumba哑铃这东西需要教练指导的吧 ，粗了一圈 lol点击展开...Zumba多难啊，还弄不好腰肌劳损。不需要教练指导，现在网上信息这么丰富，指导多了。胳膊粗点没事，不要太粗就好。而且不只是胳膊，整个肩膀，胸感觉都会有型些
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我原来跳了不少郑多燕。
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跑步。
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观文观人观世界。Zumba多难啊，还弄不好腰肌劳损。不需要教练指导，现在网上信息这么丰富，指导多了。胳膊粗点没事，不要太粗就好。而且不只是胳膊，整个肩膀，胸感觉都会有型些点击展开...不难吧，不过对有舞蹈基础和节拍感比较好的人会比较容易些，初学者有教练带比较好。
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