在加拿大
有人问：“抑郁是不是一种逃避责任的方法，就像贾跃亭通过申请破产赖账一样？”这个问题，我还没有想好怎样回答她。
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2021年AP心理学第一班7月7日开课；统计学开始招生。首选视频，大温哥华地区面授。 赏
反馈:xxzer, rosemaryma, 梦里雪飞扬 和 15 其他人 11.85 2019-10-23#2 
心理学博士
2,492 $0.00 释迦牟尼是人类历史早期比较有成就的抑郁症患者，我专门写过关于他的一篇文章：https://mp.iask.ca/s/VQz6Tc3i_hHI-Li0AT_HMw评论
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反馈:Iwasgemini, bbjj 和 KDA2018 0.65 2019-10-23#3 
旁观者
3,490 $0.00 写得挺好的。回头慢慢读。评论
观文观人观世界。 赏
反馈:xinhaigui 0.58 2019-10-23#4 心理学博士
2,492 $0.00 你抑郁了吗没？自己测验一下-抑郁筛查与评估关于如何知道自己是否抑郁以及抑郁的轻重程度，有两个专业测评工具可供参考。这两个工具名称都叫Patient Health Quesitonnaire (PHQ)，中文的意思是《患者健康问卷》。其中一个测评工具有两道题简称PHQ-2，是筛查工具，就医者先完成这个工具，做一个初步筛查。另一个有9道题简称PHQ-9，对症状的评估更加完备，用于筛查、诊断和确定抑郁程度。我们从筛查诊断工具可以看到现代精神医学对抑郁的理解和认识。通常来讲，医务人员会首先让就医者填答PHQ-2，患者通常是在候诊室自行填写问卷，然后由医疗助理来评分。PHQ-2问卷内容是这样的：指导语：在过去两周里，你有受到以下问题困扰的频率是多少？（Over the past two weeks, how often have you been bothered by any ofthe following problems?）量表中列出两个抑郁症状：做事情没什么兴趣或者乐趣（Little interest or pleasure in doing things）感到不开心、抑郁或者无望（Feeling down, depressed, or hopeless）针对每个题目，填答者勾选一个频率选项：从不（得0分），有几天（得1分），一半以上天数（得2分），几乎每天都是（得3分）。评分的时候把每道题的得分加起来求和。PHQ-2的总分是由0分到6分，如果得分在3分以下，则认为无需做进一步抑郁评估，如果得分达到3分或以上，则需要进一步做PHQ-9的抑郁评估。PHQ-9对抑郁症状做出了更加全面的评估，列出了9个症状，指导语跟PHQ-2相同，也是询问患者过去两周受到每种问题困扰的频率：1. 做事情没什么兴趣或者乐趣（Little interest or pleasure in doing things）2．感到不开心、抑郁或者无望（Feeling down, depressed, or hopeless）3. 入睡困难或者难以持续睡眠，或者睡眠过多（Trouble falling or staying asleep, or sleeping too much ）4. 感觉疲惫或者没什么能量（Feeling tired or having little energy）5. 食欲差或者吃得过多（Poor appetite or overeating）6. 自我感觉不好，或者觉得自己很失败，或者你让自己或家人失望（Troubleconcentrating on things, such as reading the newspaper or watching television ）7．做事情（例如读书、看报或者看电视）的时候难以集中注意力（Troubleconcentrating on things, such as reading the newspaper or watching television ）8. 行动或说话缓慢，以至于别人能够觉察到，或者相反-坐立不安，比平常明显地多动（Moving orspeaking so slowly that other people could have noticed. Or the opposite—beingso fidgety or restless that you have been moving around a lot more than usual）9．脑子里有你还不如死了更好，或者用某种方式伤害自己的想法（Thoughts that you would be better off dead, or of hurting yourselfin some way）针对每个题目，填答者勾选一个频率选项：从不（得0分），有几天（得1分），一半以上天数（得2分），几乎每天都是（得3分）。评分的时候把每道题的得分加起来求和。根据得分评估抑郁程度：1-4 分：极轻抑郁（Minimal）；建议治疗方案：无5-9 分：轻度抑郁（Mild）；建议治疗方案：跟踪随访，再次测量10 -14分：中度抑郁（Moderate） 建议治疗方案：考虑心理咨询、跟踪随访或者药物治疗15-19分：中重度抑郁（Moderately severe）建议治疗方案：心理咨询或药物治疗或两者并用20-27分：重度抑郁（Severe）：建议治疗方案：立即开始药物治疗，如果功能损害严重或者治疗效果不佳，则快速转介给心理健康专家开始心理治疗或者综合管理。如果你的PHQ-9的测评得分在5分以上，建议您找专业人员做一个正式的评估。评论
2021年AP心理学第一班7月7日开课；统计学开始招生。首选视频，大温哥华地区面授。你抑郁了吗没？自己测验一下-抑郁筛查与评估关于如何知道自己是否抑郁以及抑郁的轻重程度，有两个专业测评工具可供参考。这两个工具名称都叫Patient Health Quesitonnaire (PHQ)，中文的意思是《患者健康问卷》。其中一个测评工具有两道题简称PHQ-2，是筛查工具，就医者先完成这个工具，做一个初步筛查。另一个有9道题简称PHQ-9，对症状的评估更加完备，用于筛查、诊断和确定抑郁程度。我们从筛查诊断工具可以看到现代精神医学对抑郁的理解和认识。通常来讲，医务人员会首先让就医者填答PHQ-2，患者通常是在候诊室自行填写问卷，然后由医疗助理来评分。PHQ-2问卷内容是这样的：指导语：在过去两周里，你有受到以下问题困扰的频率是多少？（Over the past two weeks, how often have you been bothered by any ofthe following problems?）量表中列出两个抑郁症状：做事情没什么兴趣或者乐趣（Little interest or pleasure in doing things）感到不开心、抑郁或者无望（Feeling down, depressed, or hopeless）针对每个题目，填答者勾选一个频率选项：从不（得0分），有几天（得1分），一半以上天数（得2分），几乎每天都是（得3分）。评分的时候把每道题的得分加起来求和。PHQ-2的总分是由0分到6分，如果得分在3分以下，则认为无需做进一步抑郁评估，如果得分达到3分或以上，则需要进一步做PHQ-9的抑郁评估。PHQ-9对抑郁症状做出了更加全面的评估，列出了9个症状，指导语跟PHQ-2相同，也是询问患者过去两周受到每种问题困扰的频率：1. 做事情没什么兴趣或者乐趣（Little interest or pleasure in doing things）2．感到不开心、抑郁或者无望（Feeling down, depressed, or hopeless）3. 入睡困难或者难以持续睡眠，或者睡眠过多（Trouble falling or staying asleep, or sleeping too much ）4. 感觉疲惫或者没什么能量（Feeling tired or having little energy）5. 食欲差或者吃得过多（Poor appetite or overeating）6. 自我感觉不好，或者觉得自己很失败，或者你让自己或家人失望（Troubleconcentrating on things, such as reading the newspaper or watching television ）7．做事情（例如读书、看报或者看电视）的时候难以集中注意力（Troubleconcentrating on things, such as reading the newspaper or watching television ）8. 行动或说话缓慢，以至于别人能够觉察到，或者相反-坐立不安，比平常明显地多动（Moving orspeaking so slowly that other people could have noticed. Or the opposite—beingso fidgety or restless that you have been moving around a lot more than usual）9．脑子里有你还不如死了更好，或者用某种方式伤害自己的想法（Thoughts that you would be better off dead, or of hurting yourselfin some way）针对每个题目，填答者勾选一个频率选项：从不（得0分），有几天（得1分），一半以上天数（得2分），几乎每天都是（得3分）。评分的时候把每道题的得分加起来求和。根据得分评估抑郁程度：1-4 分：极轻抑郁（Minimal）；建议治疗方案：无5-9 分：轻度抑郁（Mild）；建议治疗方案：跟踪随访，再次测量10 -14分：中度抑郁（Moderate） 建议治疗方案：考虑心理咨询、跟踪随访或者药物治疗15-19分：中重度抑郁（Moderately severe）建议治疗方案：心理咨询或药物治疗或两者并用20-27分：重度抑郁（Severe）：建议治疗方案：立即开始药物治疗，如果功能损害严重或者治疗效果不佳，则快速转介给心理健康专家开始心理治疗或者综合管理。如果你的PHQ-9的测评得分在5分以上，建议您找专业人员做一个正式的评估。点击展开...得零分，哈！
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Mild
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隐藏: 末法时代刘晓波在贯穿晓波先生的一生中，他从未放弃对自我理念的实践和修行，即用爱和善意对待他人，用理性和道德法则对待自己。为此他承受了整个人类所曾承受的最大苦难，然而即使在这无边无际的磨难中，他没有选择做任何宗教或者主义的信徒，以籍取额外的力量来减轻灵魂的重担。即使到了最后一刻，他也完完全全凭借自身意志完成了"自我的圆满和救赎"，终究成就了一个信仰自我的圣灵。什么是民主? 并不光是多数政党轮流坐庄就是民主，民主首先要自己能做自己的主，自己追求更丰富，更高尚的心灵，在此成就上影响他人，承担他人。独裁专政的政府试图囚禁每个人的心灵，使他们要么主动放弃这种追求，心甘情愿的在牢笼里醉生梦死，甚至对希望改善环境的人破口大骂;要么酷刑以待那些绝不愿放弃的自我追求者，批斗他们情愿抛弃过去，追求光明未来的理念。他们企图用物质生活的改善来掩盖他们的残酷和腐烂，然而，即使曾经站在人类历史上物质丰富之巅的巴比伦，乃至炫耀武力的凯撒的罗马，一夕破败照样如期而至。因为正如对自我的追求无法抑制，对义士的囚禁终究会招致诅咒，带来无法避免的厄运。即使这个推翻旧的恶势力过程也许需要几十,上百年，在人类进化的永恒生涯中，又算得了什么呢?晓波先生的血并没白流，他的血在很长一段时间都会激励人们追随他不畏惧黑暗，不使他人成为囚禁自我的地狱，勇敢的追求自我的尊严。哀哉，晓波; 壮哉，晓波! 赏 2019-10-23#7
2,480 $0.00 这篇写得挺好的。评论
相信我，我是来骗钱的。得零分，哈！点击展开...抑郁的反面是精神分裂，大多数人就是我们认为的正常人处于这两者之间。
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。 赏 2019-10-24#9
627 $0.00 精神疾病与心理疾病区别，就是是否可逆。心理疾病是可逆的，精神疾病是不可逆的。评论
Spanky 说:得零分，哈！点击展开...您这段时间情绪不错！
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2021年AP心理学第一班7月7日开课；统计学开始招生。首选视频，大温哥华地区面授。Mild点击展开...属于正常的情绪波动。
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2021年AP心理学第一班7月7日开课；统计学开始招生。首选视频，大温哥华地区面授。抑郁的反面是精神分裂，大多数人就是我们认为的正常人处于这两者之间。点击展开...抑郁的反面是躁狂状态；心境障碍中包括抑郁和双向情感障碍，后者是抑郁跟躁狂状态交替出现，周期快的几天之内就有一个轮回。躁狂跟精神分裂症的某些症状相似，但后者是非常复杂的综合征，有着众多看似截然相反的表现。双向情感状态 - bi-polar disorder在温哥华相当常见，不排异本地医生容易过度诊断的可能性。
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2021年AP心理学第一班7月7日开课；统计学开始招生。首选视频，大温哥华地区面授。你抑郁了吗没？自己测验一下-抑郁筛查与评估关于如何知道自己是否抑郁以及抑郁的轻重程度，有两个专业测评工具可供参考。这两个工具名称都叫Patient Health Quesitonnaire (PHQ)，中文的意思是《患者健康问卷》。其中一个测评工具有两道题简称PHQ-2，是筛查工具，就医者先完成这个工具，做一个初步筛查。另一个有9道题简称PHQ-9，对症状的评估更加完备，用于筛查、诊断和确定抑郁程度。我们从筛查诊断工具可以看到现代精神医学对抑郁的理解和认识。通常来讲，医务人员会首先让就医者填答PHQ-2，患者通常是在候诊室自行填写问卷，然后由医疗助理来评分。PHQ-2问卷内容是这样的：指导语：在过去两周里，你有受到以下问题困扰的频率是多少？（Over the past two weeks, how often have you been bothered by any ofthe following problems?）量表中列出两个抑郁症状：做事情没什么兴趣或者乐趣（Little interest or pleasure in doing things）感到不开心、抑郁或者无望（Feeling down, depressed, or hopeless）针对每个题目，填答者勾选一个频率选项：从不（得0分），有几天（得1分），一半以上天数（得2分），几乎每天都是（得3分）。评分的时候把每道题的得分加起来求和。PHQ-2的总分是由0分到6分，如果得分在3分以下，则认为无需做进一步抑郁评估，如果得分达到3分或以上，则需要进一步做PHQ-9的抑郁评估。PHQ-9对抑郁症状做出了更加全面的评估，列出了9个症状，指导语跟PHQ-2相同，也是询问患者过去两周受到每种问题困扰的频率：1. 做事情没什么兴趣或者乐趣（Little interest or pleasure in doing things）2．感到不开心、抑郁或者无望（Feeling down, depressed, or hopeless）3. 入睡困难或者难以持续睡眠，或者睡眠过多（Trouble falling or staying asleep, or sleeping too much ）4. 感觉疲惫或者没什么能量（Feeling tired or having little energy）5. 食欲差或者吃得过多（Poor appetite or overeating）6. 自我感觉不好，或者觉得自己很失败，或者你让自己或家人失望（Troubleconcentrating on things, such as reading the newspaper or watching television ）7．做事情（例如读书、看报或者看电视）的时候难以集中注意力（Troubleconcentrating on things, such as reading the newspaper or watching television ）8. 行动或说话缓慢，以至于别人能够觉察到，或者相反-坐立不安，比平常明显地多动（Moving orspeaking so slowly that other people could have noticed. Or the opposite—beingso fidgety or restless that you have been moving around a lot more than usual）9．脑子里有你还不如死了更好，或者用某种方式伤害自己的想法（Thoughts that you would be better off dead, or of hurting yourselfin some way）针对每个题目，填答者勾选一个频率选项：从不（得0分），有几天（得1分），一半以上天数（得2分），几乎每天都是（得3分）。评分的时候把每道题的得分加起来求和。根据得分评估抑郁程度：1-4 分：极轻抑郁（Minimal）；建议治疗方案：无5-9 分：轻度抑郁（Mild）；建议治疗方案：跟踪随访，再次测量10 -14分：中度抑郁（Moderate） 建议治疗方案：考虑心理咨询、跟踪随访或者药物治疗15-19分：中重度抑郁（Moderately severe）建议治疗方案：心理咨询或药物治疗或两者并用20-27分：重度抑郁（Severe）：建议治疗方案：立即开始药物治疗，如果功能损害严重或者治疗效果不佳，则快速转介给心理健康专家开始心理治疗或者综合管理。如果你的PHQ-9的测评得分在5分以上，建议您找专业人员做一个正式的评估。点击展开...我是重度抑郁。
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迷失的兔子 说:我是重度抑郁。点击展开...多嗮太阳多运动，多社交。
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2021年AP心理学第一班7月7日开课；统计学开始招生。首选视频，大温哥华地区面授。 赏
反馈:迷失的兔子 0.30 2019-10-25#15 O 2,594 $0.00 我觉得抑郁就是遇到 困境，找到原因就出来了。抑郁是人生的成长之道。抑郁有用评论
从心理学的角度来看，抑郁的一个思想基础是对所有事情的无力感和无助感，最终发展成丧失所有希望，变得无望。应对无力，无助，无望的方法是提升自己的控制感，可以从一点一滴的小事开始。我刚到南京的第一个冬天，发现南京的住房没有取暖设施。冬天温度降到零度以下的时候，屋里冷，特别是窗户朝北，没有阳光照射的房间。我在南京度过的头一个冬天，不知道如何保暖。寒冷刺激令皮肤和血管收缩，身体僵硬，造成疼痛。无法逃避的疼痛导致抑郁。然而转念一想，生活在北极的爱斯基摩人住在冰块垒成的房子里。他们面临的寒冷刺激非常剧烈。生活在寒冷环境里的人，多数没有陷入抑郁。这是因为人们掌握了应对寒冷的策略，通过行动控制寒冷。寒冷本身不一定造成抑郁。无法控制，无法逃脱的寒冷和其他形式的疼痛造成抑郁。抑郁的核心感受是无助和绝望。人们可以利用控制感能够预防和干预抑郁。人感到无力的时候需要建立控制感。对环境一个方面的控制感影响对其他方面的控制感。对住房温度和自己体温的有效控制可能被个体推广到对生活各个层面的控制感。情绪低落的时候你会感到无力,做不了复杂的、需要持续投入注意力的事情。那你就做点小事。坏心情侵袭的时候，我给自己找些简单的事做，比如批改试卷（通常是选择题）或者录入研究数据这样简单重复的手工劳动。这些琐事都是不得不做的，早晚得做。在情绪低落的时候做容易成功又有用的事，会产生正面反馈 - 你没有浪费时间，你的生命被用在正当的地方了。这样的正面反馈会慢慢补充力量感。来自亲身实践的正面反馈是建立自信的最佳原料。如果情绪低落的时候你什么都不干，无力感会越来越强，最终可能转换为绝望，象黑夜一样笼罩整个身心，使你无力反抗。在心理干预方面的难点是抑郁造成生理和心理能量低落，使个体无力管理自己的生活环境。对生活环境疏于管理，又加深抑郁，在抑郁的路上越走越远，感到整个生活失控。抑郁的人需要要积极行动，然而积极行动恰恰是抑郁者最难的事。
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2021年AP心理学第一班7月7日开课；统计学开始招生。首选视频，大温哥华地区面授。从心理学的角度来看，抑郁的一个思想基础是对所有事情的无力感和无助感，最终发展成丧失所有希望，变得无望。应对无力，无助，无望的方法是提升自己的控制感，可以从一点一滴的小事开始。我刚到南京的第一个冬天，发现南京的住房没有取暖设施。冬天温度降到零度以下的时候，屋里冷，特别是窗户朝北，没有阳光照射的房间。我在南京度过的头一个冬天，不知道如何保暖。寒冷刺激令皮肤和血管收缩，身体僵硬，造成疼痛。无法逃避的疼痛导致抑郁。然而转念一想，生活在北极的爱斯基摩人住在冰块垒成的房子里。他们面临的寒冷刺激非常剧烈。生活在寒冷环境里的人，多数没有陷入抑郁。这是因为人们掌握了应对寒冷的策略，通过行动控制寒冷。寒冷本身不一定造成抑郁。无法控制，无法逃脱的寒冷和其他形式的疼痛造成抑郁。抑郁的核心感受是无助和绝望。人们可以利用控制感能够预防和干预抑郁。人感到无力的时候需要建立控制感。对环境一个方面的控制感影响对其他方面的控制感。对住房温度和自己体温的有效控制可能被个体推广到对生活各个层面的控制感。情绪低落的时候你会感到无力,做不了复杂的、需要持续投入注意力的事情。那你就做点小事。坏心情侵袭的时候，我给自己找些简单的事做，比如批改试卷（通常是选择题）或者录入研究数据这样简单重复的手工劳动。这些琐事都是不得不做的，早晚得做。在情绪低落的时候做容易成功又有用的事，会产生正面反馈 - 你没有浪费时间，你的生命被用在正当的地方了。这样的正面反馈会慢慢补充力量感。来自亲身实践的正面反馈是建立自信的最佳原料。如果情绪低落的时候你什么都不干，无力感会越来越强，最终可能转换为绝望，象黑夜一样笼罩整个身心，使你无力反抗。在心理干预方面的难点是抑郁造成生理和心理能量低落，使个体无力管理自己的生活环境。对生活环境疏于管理，又加深抑郁，在抑郁的路上越走越远，感到整个生活失控。抑郁的人需要要积极行动，然而积极行动恰恰是抑郁者最难的事。点击展开...理论是对的。执行起来不行。
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迷失的兔子 说:理论是对的。执行起来不行。点击展开...同意！
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