在加拿大
我是1190号。希望能在4小时内完赛
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http://zhujian.me 微信公众号：加拿大读书会 careaders 赏 2014-05-02#2
大猩猩--专业砸墙
5,549 $0.00 这周日两马，多马和密马，去跑的华人好像很多的...评论
跑完了。应该是3小时50分左右的成绩
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http://zhujian.me 微信公众号：加拿大读书会 careaders 赏 2014-05-04#4 B
无官一身轻
付费矿工 3$(0.00$赞力,#86) 15,334 $11.24 $2.57 太棒了。评论
多马bad密马good
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Tangerine银行开户送50刀，开通自动转帐再送25刀，referral code: 35572762S1跑完了。应该是3小时50分左右的成绩点击展开...不错不错，我喜欢你这种态度。有人说自己的马拉松成绩时候会精确到秒，有人会精确到分，这里面透着不一样的人生态度，跑马如人生，跑品如人品....Enjoy!
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我赛后写在blog上的：因为前几天刚从国内回来，时差还没倒过来，赛前几天没跑，一直憋着的身体昨天晚上又有些小兴奋，只睡了一个半小时，不能说在我最好的状态。早上怕封路，早早坐上出租车到了起跑现场。出租车司机是个加纳人，说每年都拉人去参加这个马拉松，跟我聊，但我心里烦躁，有一句没一句。到那里才刚 6点多一点，7点半起跑，所以还没什么人。遇到个魁北克人Alain，说他争取跑3小时10分钟（这个成绩是波士顿马拉松的门槛）。他是魁北克城机场的海 关检查员。我问他结婚没有，他说离婚了，有个小孩。我说抱歉，他说没事，如果没离婚的话他就不跑了。他问我有没有小孩，我说我还未婚呢。我加上一句，如果 我有老婆的话就不跑马拉松了。寒风阵阵，哪里传来像大悲调一样的曲子，异常凄凉。Loser年年有，今年特别多。热身的时候遇到一个多伦多女孩Nicole，看起来24、5岁的样子。她的目标是3小时35分钟以内（凭这个成绩她也可以报名参加波士顿马拉松赛 了）。她的5000米能跑进20分钟以内。牛人怎么这么多啊！后来起跑时旁边有个亚洲裔姑娘，我问她是不是目标4个小时左右。她说，差不多吧，正眼都没瞧 我一眼。旁边一个白人大妈说两年前她跑过北京长城国际马拉松，在长城的台阶上上下下，累死了。起跑时天很冷，轻装上阵连Ipod都没带、穿短裤背心的我两只隔壁冻的像冰棍，但拼命忍住寒冷压住步子，希望能后半程跑的比前半程快些。基本上前半 截地势平坦甚至有些下坡，有很长的一段是在一个小山谷里跑，因此跑的很愉快，没有感到任何不舒服。跑到第18公里时我问旁边一个人，他说用了1小时36分 钟。后来发现前半程我用了1小时52分钟。后半程第30公里后有一段长度7公里左右，在空旷的安大略湖边跑，虽然阳光下风景很棒但不幸的是逆着很大的风， 跑起来吃力。这个比赛组织的总体来讲不错，但我实在不明白为什么终点后有成吨的香蕉和苹果，但赛程中只在12公里左右有一个香蕉供应点，30公里后基本上 能量耗干了后却啥吃的也没有了。好多人准备的挺专业，腰上挂着几个能量棒或能量胶，顶着大风吃力前行、油尽灯枯的我真的好羡慕他们啊。我是多么想念在包里 的那块巧克力！如果这时候有人给我根香蕉或不管什么吃的，我会无比感激的。不过连路边的观众也只会加油，并没有任何自制食品送给跑步的人吃。无奈，只好每 个补给站都喝一杯Gatorade能量饮料，最后喝的都想吐。很多时候我闭上眼跑，想象跑到终点后我去吃什么。多伦多没有烤鸭，那就来块Angus大牛排 吧。一边自己激励自己，别留劲啊，训练了那么久，就是为了今天。精疲力尽也没关系，只要成绩好就行。。就像路边有个路人举的牌子写的一样，Pain is temporary, pride is forever. 闭着眼给自己的全身做内观，让腿和脖子的火烧般的酸痛分流向全身，这样这些感觉就不是那么难以忍受了但没东西吃的确让我付出了代价，最后几公里被很多人超 了过去。因为没有带表也没有带Ipod，沿途也没见有什么计时器，因此一路只好问别的跑者几点了。虽然这并没有阻止我尽全力，但对掌握节奏还是不利。好多人戴着大屏幕的GPS跑步手表。以后找机会奖励自己一块。最后全程跑了3小时53分，赛前训练时给自己制定的目标是4小时以内（半年前上海马拉松我跑了4个半小时），因此算是完成任务。更快的目标以后再设 定吧，慢慢来。这个马拉松的冠军是个加拿大小伙子，20多岁，两小时26分钟多完赛。世界纪录是两小时3分钟多，因此没有顶尖选手参加这个马拉松。全程有 1502人跑完，我的排名是第572。其中900多男性，我在男性中排在第439位。全程没有感到膝盖有任何不适。谢天谢地！因为昨天买了凡士林，早上洗澡后在裆下、脚上、乳头上都涂上了，因此没有出现蛋疼、脚上起泡、胸部磨损等任何不舒服的感受。奇装异服吸引眼球、打酱油的人很少，大部分人都是去跑步的，而且跑起来都挺快。不少上了年纪的人跑完了终点。终 点那里发奖牌，全马的是又大又重的一块金属牌，有色狼骚扰我的话可以马上变成顺手的武器拍她。不过没有用上。有个大帐篷，上面写着Food，里面是无数的 小饼、香蕉、苹果，虽然出了大太阳但因为风大，冷得我浑身哆嗦，拿了些就去按摩了。19岁的Stephanie小手也冰凉，虽然长的好看但手艺一般，把我 左腿折起来时我小腿抽筋了，疼的要命。还好，没折在跑步过程中。后来她喊来了她的教练，弄了几下弄好了。感谢所有的志愿者！感谢路边给我们加油的观众们！感谢所有鼓励我跑步的人！感谢最后为我加油的各位朋友！祝各位身体健康！起跑前
跑步是很爽的
这是最后几公里痛苦前行的照片。饿啊！脚板也累
最后的奖章
马拉松是一种诚实的运动；你撒不了谎。平时跑多快，你的马拉松就多快。不存在一时冲动跑出好成绩的说法。我的平均时速是10.8公里（6.8英 里），和平时训练一样。另外，除了3个月内每天黑咕隆咚就爬起来10公里的训练外，你要管住自己的胃口。再好吃但油很大的东西你要控制住不去吃。我平时几 乎只吃蔬菜和鱼肉，早饭是一大堆水果，晚饭也是一大堆水果。比赛前几天几个朋友一起吃饭，去了上海一家叫Traubadour的餐厅，老板是个塞尔维亚 人，那晚上他现场给我们做了很棒的西式烤鸭，每个人都有只鸭腿和一大盘鸭肉、土豆泥、蔬菜，我最后只吃了三小片鸭肉、土豆泥和很多面包，鸭腿鸭肉全送人 了。我已经忘了上次喝可乐等任何碳酸类饮料是什么时候了。当然也要管住自己少碰酒。
现在我也可以说，我是个马拉松人了。I’m a Marathoner!只要有方向，一步步前行，不管什么目标都是可以实现的。所有的欲望和痛苦，都是能被控制和战胜的！评论
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反馈:闪亮的日子 和 stang 2014-05-09#8 大猩猩--专业砸墙
5,549 $0.00 好！好体格！评论
长距离长时间的运动，控制体重太重要了，但又不能营养不足，不容易。很多人和你一样，这种东西当正餐很正常...而且经常是没有任何调料的...
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stang 说:长距离长时间的运动，控制体重太重要了，但又不能营养不足，不容易。很多人和你一样，这种东西当正餐很正常...而且经常是没有任何调料的...点击展开...是的。其实一段时间后就习惯了。其实口舌之娱都是表象。只要吃饱就行。而且，战胜自己的感觉真的很爽。
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http://zhujian.me 微信公众号：加拿大读书会 careaders是的。其实一段时间后就习惯了。其实口舌之娱都是表象。只要吃饱就行。而且，战胜自己的感觉真的很爽。点击展开...是阿，因为你有其他的目标压倒了对美食的欲望。大部分人都以健康为目标，也有人达到了“不为了健康而奔跑”的境界。大家各不同， Enjoy.前几天应景去吃buffet，惊喜地发现了自己居然能克服甜点的诱惑，原来buffet的时候甜点是绝对控制不住的。这次尝了几口居然觉得有股怪味，估计是清淡久了味觉格外敏感，甜点里少不了各种添加物。
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