在加拿大
多笑，换个角度看待压力，从容面对变老，将运动融入日常生活：一位美国心脏病专家访问中国长寿村后分享了他的发现与心得。
中国巴马，一名百岁老人在准备蔬菜。照片摄于2015年7月。和美国其他人一样，多年来我尝试了各种饮食和锻炼方法，但都不怎么成功，效果甚微。我有高血压和高胆固醇，为此也咨询过一些同行医生和营养学家，每个人似乎都有不同的说法。然而当我来到中国巴马（我在医学杂志上看到了这个地方），一切开始有了变化。这里的人普遍高寿，因此被称为“长寿村”。巴马村约有550人，每100人中就有大约一位百岁老人。而美国百岁老人的平均比例为1/5,780。在巴马，人们老得很慢，不存在肥胖问题；他们中90多岁甚至100多岁的村民往往还在园子和田里劳作。心脏病或癌症十分罕见。老年痴呆更是闻所未闻。说实话，我觉得这有点儿颠覆我的认知，和我在医学院学到的很多东西形成鲜明反差。我以前一直被教导说，人上了年纪自然会有慢性病，可以采取药物和手术治疗。从这个角度看待生命，那么痛苦地衰亡几乎是无法避免的，我们能做的就是让这个过程温柔一些。那么，巴马的村民是如何做到健康长寿的呢？首先，好的饮食──没有添加糖，也没有加工食品──自然是一个因素，身体经常活动也同等重要。长寿村的老人们从未刻意锻炼，但他们的运动量真心不小，醒着的几乎每一分钟都在活动。除此之外，我发现一些简单的心态改变也能起到帮助作用。首先是多笑第一次见马文（音）时，她告诉我她已经107岁了。这位老人精力充沛，为人风趣，而且总是在笑。我问她：你遇到苦日子也会笑吗？她答道：“那就更要笑啦，这种时候笑是最重要的，对吧！”《心理科学》(Psychological Science)杂志2010年刊登了一项非常巧妙的研究，对棒球运动员在球星卡照片中的表情作了分析，结果表明，那些在照片中喜笑颜开的运动员，比那些不苟言笑的球员，平均寿命要长七年。所以下次揽镜自照时不妨笑一笑，然后养成笑的习惯。其次，换个角度看待压力据估计，至少70％的就诊是因为压力相关疾病，比如高血压、胸痛或心悸。耶鲁大学的Rachel Lampert发现，悲伤、愤怒、压力、不耐烦或焦虑会导致房颤风险上升近6倍。然而在巴马，我发现当地人感受到的压力非常小。有一天，我和一个叫李玉（音）的人一起摘蔬菜，他告诉我他五十岁。我说在田里劳作貌似很辛苦，他则回答：“是挺累的。不过当我回到家，我不会去想辛不辛苦，我总是对白天完成的工作感到满意。”还有，别忘了玩耍我们很多人花了不少时间参加锻炼或体育活动，但大部分人并不怎么玩耍。而在巴马，人们会将玩耍融入到日常生活之中。比如马文告诉我，她和丈夫在田里劳作时就经常即兴高歌。你也可以在很小的琐事中引入游戏元素。比如，我以前接到呼叫时经常从医院这头跑到那头，现在为了让跑步变得有游戏趣味，我开始试着用iPhone计算步数。最后，对变老后的生活要抱有期许《人格与社会心理学杂志》(Journal of Personality and Social Psychology)2002年刊登文章称，一项对美国660名老年人的研究显示，无论社会经济地位和年龄高低，那些坦然接受变老、并认为生活还会越来越好的人，其寿命比那些态度悲观者要长将近八年。事实上，每一个和我聊过天的巴马百岁老人都告诉我，他们正处于人生的最好年华。相信“最美夕阳红”，这或许是最有益身心健康的事情之一。评论
巴马瑶族自治县，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，隶属于广西壮族自治区河池市，位于广西西北部，与百色、田阳、田东、平果、大化、东兰、凤山、凌云等市县毗邻。全县总面积1971平方公里，聚居着瑶、壮、汉等12个民族，2012年巴马县总人口27万人，县城建成区面积8平方公里，常住人口有6万人。巴马地势西北高，东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称，土地显得很珍贵。据第二次到第五次全国人口普查，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界五个长寿区之首。[1]巴马香猪通过国家地理标志产品保护。中文名称巴马瑶族自治县外文名称Bama County别 名世界长寿之乡行政区类别自治县所属地区中国广西壮族自治区河池市下辖地区巴马镇，燕洞乡，甲篆乡，那社乡政府驻地巴马镇电话区号0778邮政区码547500地理位置广西西北部面 积1971平方公里人 口27万（2012年）方 言西南官话-桂柳片、壮话气候条件亚热带季风气候著名景点“百魔洞”、“百鸟岩”、“水晶宫”机 场百色巴马机场车牌代码桂M行政代码451227
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长寿之乡广西巴马瑶族自治县风光据1964年第二次全国人口普查，百岁以上老人28人，1982年人口普查达50人，1990年人口普查为69人，1994年人口普查增至79人，占全县总人口比例的3.54/10000。2000年第五次人口普查90岁以上的老人就达530人。[6]2009年后，巴马健在的百岁老人数量达到了81人，90岁年龄段的长寿老人也有800多人，是中国长寿老人密集度最高的地区。[7] 巴马被认为是世界五大长寿乡之首[8] ，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。[9]巴马周边与寿的渊源早在几百年前就已经流传。戊戌年（公元1898年），光绪皇帝为巴马寿星邓诚才御笔钦匾“惟仁者寿”，这块御笔钦匾存放在巴马县城中的长寿博物馆中。[7]据巴马县政府介绍，造就巴马长寿现象的外部环境因素是地磁、空气、水、阳光、食物。这五大因素与古代地理中的阴阳五行，即金、木、水、火、土相互对应。地磁对应金，是五行之首，万物之源。据介绍，地球的一般地区地磁约在0.25高斯，而巴马高达0.58高斯。[10]巴马有一条断裂带，直接切过地球地幔层，导致地磁增强。这条断裂带在盘阳河地下，把巴马一分为二，即西山、凤凰、东山三个乡为石山地区，其余七个乡镇是土坡丘陵地区。有科学考证：人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血液清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能协调脑电磁波，提高人的睡眠质量。
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最近十几年，很多外省退休人员在那里生活。
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长寿老人普遍勤劳 乐观电视上看到100多岁老夫妻 日常大部分时间是在劳作 吃饭也很简单
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玖儿 说:最近十几年，很多外省退休人员在那里生活。点击展开...是的，据说国内一些人为了追求长寿，蜂拥而至，每天搬个椅子坐在一个据说负离子含量最高的山洞口，一坐大半天，弄得当地人头攒动，物价上升，破坏了原本的宁静祥和。如果真是这样，那真是无语，简直是缘木求鱼、本末倒置嘛！正如文中提到的，巴马人的长寿不仅仅有好的空气、环境，与勤劳、快乐、积极乐观的心态等因素关系更大.....
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温哥华山清水秀空气清新，不比巴马好？
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Z-J-Q-62 说:是的，据说国内一些人为了追求长寿，蜂拥而至，每天搬个椅子坐在一个据说负离子含量最高的山洞口，一坐大半天，弄得当地人头攒动，物价上升，破坏了原本的宁静祥和。如果真是这样，那真是无语，简直是缘木求鱼、本末倒置嘛！正如文中提到的，巴马人的长寿不仅仅有好的空气、环境，与勤劳、快乐、积极乐观的心态等因素关系更大.....点击展开...哈哈，真是太搞笑了，可能大家觉得去到那里，就可以长生不老鸟
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晓七爱吃鱼 说:温哥华山清水秀空气清新，不比巴马好？点击展开...是啊！可是成本太高，性价比不高
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早就辟谣了，这些所谓的长寿村，全部是现代“大跃进”。 年纪往大的报上去，有补贴。 百岁老人都只有50多岁的儿子。 中国人，不造假就没法过日子。
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[FONT=Arimo, sans-serif]机会像雪片一样向我扑来，都被我一一闪过。。。。。。[/FONT]早就辟谣了，这些所谓的长寿村，全部是现代“大跃进”。 年纪往大的报上去，有补贴。 百岁老人都只有50多岁的儿子。 中国人，不造假就没法过日子。点击展开...
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科学养猪 说:中国人，不造假就没法过日子。点击展开...有什么根据这样说？造假的人是不诚实的人，这样的人哪里都有，加拿大多伦多就不少。多伦多市政府今年已经处理了两起腐败案件了，一个是修路内外勾结抬高价格，一个是买停车场高出市场价200多万，这两个案件里都有造假的人，但也因为有诚实的人，所以被发现，被调查，被处理。我在等哪天诚实的人终于可以调查我们的案子，并且处理那些造假的人，这些人有的在市政府，有的在环境局，有的在沥青厂，有的在沥青厂聘请的公司里。
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科学养猪 说:早就辟谣了，这些所谓的长寿村，全部是现代“大跃进”。 年纪往大的报上去，有补贴。 百岁老人都只有50多岁的儿子。 中国人，不造假就没法过日子。点击展开...你是不黑中国就没法过。
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