在加拿大
新闻:《医师用超简单“番茄减肥法” 一个月瘦11公斤》的相关评论天气越来越暖，随着衣衫变薄，身上的赘肉也“呼之欲出”。怎样才能在夏天到来之前，让身材变美?妇产科医师蔡锋博分享“番茄减肥法”，他曾为减重每天吃番茄，短短一个月竟成功减掉11公斤!“当我穿不下以前喜欢的西装裤时，就知道该减肥了。”蔡锋博描述自己当时的心情，“一上秤，哇，什么时候胖成81公斤?再往镜子一照，哇，双下巴也出来了!”惊见身材在不知不觉中走样，蔡锋博下决心减肥。经考量后，他选择用热量低、容易有饱足感的番茄来减重，同时搭配“减少食量、增加运动”的方法。每当腹中饥饿，蔡锋博就将番茄切片，用微波炉热2分钟，配温开水一起吃，约2颗中等大小的番茄就能令他饱腹。就这样连续吃一个月后，蔡锋博上秤一称，发现体重竟足足减了11公斤。番茄为什么能减肥?番茄几乎不含脂肪，糖分也不高，味道酸甜可口，可以代替零食来满足嘴馋。同时，番茄热量低，每100克的番茄的热量只有18卡，而其丰富的纤维质又让人容易产生饱足感。番茄中有高量的茄红素。茄红素是抗氧化力最强的天然物质之一，它能够促进身体新陈代谢，抗老化，对于预防心血管问题以及乳癌、前列腺癌，也有正面的效用。食用番茄还能够增加人体的脂联素(adiponectin)水平，改善肥胖和胰岛素阻抗。《营养》(Nutrition)期刊曾发表一项研究，25名台湾女性，每天饮用280ml的番茄汁，连续喝两个月，其它饮食和锻炼还和原来一样。结果显示，两个月后，这些女性的腰围减少， 炎性脂肪因子水平也降低。“番茄减肥法”5大要点1. 生吃番茄：每日食用不超过两个大番茄，最好选深红色番茄。营养师陈小薇表示，番茄越红，茄红素含量越高，营养价值也较高。
番茄越红，茄红素含量越高。(Shutterstock)2. 番茄料理：在晚餐中加入一道番茄料理，如番茄炒蛋。陈小薇指出，炒制的番茄，茄红素更容易吸收。而在晚上食用番茄，能促进生长激素分泌，加强新陈代谢、燃烧脂肪。
晚餐中加入一道番茄料理，如番茄炒蛋，可以加强新陈代谢，帮助减肥。(Shutterstock)3. 喝番茄汁：如前文研究显示，喝鲜榨的番茄汁有着良好的减肥效果，因此可以与番茄料理、生番茄互相补充。但榨成果汁后的番茄损失了大量纤维质，不及直接食用全蔬果好。
研究显示，喝鲜榨的番茄汁有良好的减肥效果。(Shutterstock)4. 规律的饮食和起居：保持早睡早起，足够的睡眠对减肥很重要;每天3餐照吃，搭配规律的运动。5. 喝大量开水：蔡锋博表示，在减肥时首先燃烧的是脂肪，燃脂后会代谢出酮酸，容易引起关节酸痛，最好大量饮用开水，以促进代谢。需要注意的是，番茄性寒，不宜大量食用，避免引起腹泻等不适反应。体质偏寒的人，最好将番茄煮熟后再吃。患有慢性病的患者，在进行番茄减肥之前，最好先询问医师自己的情况是否适合。蔡锋博还提到，让他能够坚持瘦身的动力，在于勤做“体重的纪录表”。当看到体重纪录表上从81公斤一步一步地降到70公斤时，那种不断得到的鼓励和成就感，让他铆足劲坚持到底。· 补铁防癌的家常美味：番茄牛肉面· 消除橘皮组织的3个可靠方法· 每餐摄取蛋白质有上限? 医师实据告诉你点击展开....评论
既来之则安之 赏
反馈:cacalc 2018-04-22#3 
4,099 $0.00 不会吃吐？评论
A brave new world
赏 2018-04-22#5 
宇宙最最知名园友
10,585 $0.00 扯鸡巴蛋！连吃1个月的确吃不死，也或许能降不少体重，但是吃得下吗？不考虑营养不良吗？评论
后续报道怎么没有？我敢说恢复饮食后他会复胖，甚至还会更胖，除非他一辈子像这样一样永远只吃西红柿。
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trwetwetwet 说:后续报道怎么没有？我敢说恢复饮食后他会复胖，甚至还会更胖，除非他一辈子像这样一样永远只吃西红柿。点击展开...对，吃死为止
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那么大家说说, 如何减肥最好呢我也要瘦身, 找不到合理的见效快的方法
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人间正道是沧桑那么大家说说, 如何减肥最好呢我也要瘦身, 找不到合理的见效快的方法点击展开...HIIT应该见效快http://www.ifuun.com/a201801309577415/
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森林之歌 说:HIIT应该见效快http://www.ifuun.com/a201801309577415/点击展开...谢谢里面所有的动作都要用膝盖, 我好像不太行
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人间正道是沧桑谢谢里面所有的动作都要用膝盖, 我好像不太行点击展开...正確的运动姿势很重要，尤其是触动膝盖部位，影响钜大选项 2 :间歇性断食法http://www.psbeauty.com.tw/index.php?p=pages&id=1548&type=10&language=china
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