加拿大华人论坛 加拿大生活信息给腰椎间盘突出的朋友一些建议~
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[FONT=宋体][FONT=宋体] 看到很多帖子都说自己有腰椎间盘突出，尤其还有很多人在打累勃工，我把自己的修复方式给大家说说吧，都是自己摸索的土方法，希望对大家有用。[/FONT][/FONT][FONT=宋体][/FONT] [FONT=宋体] 我[/FONT]04[FONT=宋体]年在法国读书的时候，在西人餐厅里打工，搬饮料箱子时弄伤了腰，当时疼的不行，根本不能弯腰，就觉得腰部完全没有力气，而且大腿很麻，当时也没有经验，就硬抗着，后来实在不行了，去看医生，拍了片子，说腰椎间盘突出[/FONT]2[FONT=宋体]－[/FONT]3mm[FONT=宋体]，然后朋友还带我去了整骨医生处整了[/FONT]2[FONT=宋体]次，把浑身骨头弄的嘎嘎响，也没有什么大效果，反正是一提重物就疼，腿麻，晚上睡不好，后来我自己用自己的方式，[/FONT]2008[FONT=宋体]年，回国后，去复查，片子拍下来，还做了腰部[/FONT]CT[FONT=宋体]，医生居然说我的腰椎恢复了，没有突出，我晕，据说这个是不可逆的，怎么可能恢复呢？但的确从[/FONT]08[FONT=宋体]年到现在，我很少腰疼。下面和大家说说我的方法。[/FONT] [FONT=宋体] 其实，我的方法就是一根擀面杖，我让自己睡席梦思较硬的一面，然后腰部垫着一根擀面杖，或者也可以是斧头的手柄，因为它是扁的（自个取下斧头来，不要吓到其他人，呵呵），说白了，就是[/FONT] [FONT=宋体]腰部下要垫着一个硬物，粗细按自己的身体决定，一般开始会有搁着的感觉，可以在外面裹块毛巾，坚持一下，我记得当时用这个睡了大概半年，早上醒来的时候，擀面杖早就掉床底了。你也可以用擀面杖轻轻的擀腰部，上下来回的滚动，不要太用力。[/FONT] [FONT=宋体] 我一般感觉腰部累了，或者提过重物，或者腿部有小小的发麻，就马上睡擀面杖，一般[/FONT]1[FONT=宋体]－[/FONT]2[FONT=宋体]天后，腿麻的感觉就会消失。[/FONT] [FONT=宋体]还有需要注意的就是：[/FONT]1， [FONT=宋体]不要提重物，尤其不要用腰部力量提，可以蹲下来用膝盖力量，打累勃的尽量找不用腰力的工作。[/FONT]2， [FONT=宋体]不要腰部受凉，这一点很重要，不要小看这个，如果受凉了，可以用红花油搽。[/FONT]3， [FONT=宋体]不要跑步，不要经常扭动腰部，可以用快走和游泳的运动方式。[/FONT]4， [FONT=宋体]适当的锻炼腰部肌肉，在不疼的情况下游泳，可以锻炼腰肌，保护腰椎。[/FONT] [FONT=宋体] 希望大家都快快好起来，身体是革命的本钱，。[/FONT]
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回复: 给腰椎间盘突出的朋友一些建议~楼主起得好早啊，请问楼主说的擀面杖是粗的那种还是比较小的那种。
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回复: 给腰椎间盘突出的朋友一些建议~楼主起得好早啊，请问楼主说的擀面杖是粗的那种还是比较小的那种。点击展开...我用的是较细的，直径大概3.5cm，晚上睡着后，整个人是瘫软下沉的，细的会舒服些，以腰部感受定，反正怎么舒服，怎么来。但最好放在间盘突出部位，我的位置是在盆骨和脊椎衔接处，我就每次垫在那。
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回复: 给腰椎间盘突出的朋友一些建议~感谢，保养腰部了[QUOTE=??;7591525][FONT=宋体][FONT=宋体] 看到很多帖子都说自己有腰椎间盘突出，尤其还有很多人在打累勃工，我把自己的修复方式给大家说说吧，都是自己摸索的土方法，希望对大家有用。[/FONT][/FONT][FONT=宋体][/FONT] [FONT=宋体] 我[/FONT]04[FONT=宋体]年在法国读书的时候，在西人餐厅里打工，搬饮料箱子时弄伤了腰，当时疼的不行，根本不能弯腰，就觉得腰部完全没有力气，而且大腿很麻，当时也没有经验，就硬抗着，后来实在不行了，去看医生，拍了片子，说腰椎间盘突出[/FONT]2[FONT=宋体]－[/FONT]3mm[FONT=宋体]，然后朋友还带我去了整骨医生处整了[/FONT]2[FONT=宋体]次，把浑身骨头弄的嘎嘎响，也没有什么大效果，反正是一提重物就疼，腿麻，晚上睡不好，后来我自己用自己的方式，[/FONT]2008[FONT=宋体]年，回国后，去复查，片子拍下来，还做了腰部[/FONT]CT[FONT=宋体]，医生居然说我的腰椎恢复了，没有突出，我晕，据说这个是不可逆的，怎么可能恢复呢？但的确从[/FONT]08[FONT=宋体]年到现在，我很少腰疼。下面和大家说说我的方法。[/FONT] [FONT=宋体] 其实，我的方法就是一根擀面杖，我让自己睡席梦思较硬的一面，然后腰部垫着一根擀面杖，或者也可以是斧头的手柄，因为它是扁的（自个取下斧头来，不要吓到其他人，呵呵），说白了，就是[/FONT] [FONT=宋体]腰部下要垫着一个硬物，粗细按自己的身体决定，一般开始会有搁着的感觉，可以在外面裹块毛巾，坚持一下，我记得当时用这个睡了大概半年，早上醒来的时候，擀面杖早就掉床底了。你也可以用擀面杖轻轻的擀腰部，上下来回的滚动，不要太用力。[/FONT] [FONT=宋体] 我一般感觉腰部累了，或者提过重物，或者腿部有小小的发麻，就马上睡擀面杖，一般[/FONT]1[FONT=宋体]－[/FONT]2[FONT=宋体]天后，腿麻的感觉就会消失。[/FONT] [FONT=宋体]还有需要注意的就是：[/FONT]1， [FONT=宋体]不要提重物，尤其不要用腰部力量提，可以蹲下来用膝盖力量，打累勃的尽量找不用腰力的工作。[/FONT]2， [FONT=宋体]不要腰部受凉，这一点很重要，不要小看这个，如果受凉了，可以用红花油搽。[/FONT]3， [FONT=宋体]不要跑步，不要经常扭动腰部，可以用快走和游泳的运动方式。[/FONT]4， [FONT=宋体]适当的锻炼腰部肌肉，在不疼的情况下游泳，可以锻炼腰肌，保护腰椎。[/FONT] [FONT=宋体] 希望大家都快快好起来，身体是革命的本钱，。[/FONT][/QUOTE]
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我最关心的人是我的伢回复: 给腰椎间盘突出的朋友一些建议~感谢！！正好这些天腰疼。还想咨询下楼主：我的情况是坐一会儿就会疼，且起来无没直腰。但躺着再起来就没什么事情。请问腰椎间盘问题是这样吗？
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回复: 给腰椎间盘突出的朋友一些建议~感谢！！正好这些天腰疼。还想咨询下楼主：我的情况是坐一会儿就会疼，且起来无没直腰。但躺着再起来就没什么事情。请问腰椎间盘问题是这样吗？点击展开...一般间盘突出是腰部受过外伤，且伴有腿麻感觉，你的症状更像腰肌劳损，因为间盘突出绝对不可能躺下就好的。可以去医院拍片，做CT确诊。如果只是腰肌劳损，就注意不要久坐，久站，坐的时候不要翘二郎腿，晚上睡觉时，不要穿腰部太紧的裤子，不用放硬的擀面杖，但可以在腰部下垫个小枕头，让腰部肌肉得到充分休息。
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回复: 给腰椎间盘突出的朋友一些建议~感谢楼主分享经验，
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11.10.27 Montréal 13.3.27 niveau désiré atteint.Day0:长灯惊险通关记:+3m我的法语学习方法-单词篇+17m:１７个月，我强化法语学习阶段结束了+20m,ma carrière,c'est bien parti.回复: 给腰椎间盘突出的朋友一些建议~多谢楼主！这样多少放心些了。这边总觉得看病太麻烦，所以想能对付的话先慢慢保养着再说了。 再祝楼主及所有看贴的朋友身体健康！
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