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The Age of Envy: How to be Happy When Everyone Else’s Life Looks Perfect

Social media has created a world in which everyone seems ecstatic – apart from us. Is there any way for people to curb their resentment?getpocket.com嫉妒的时代：每个人的生活看起来都完美时 我如何快乐大约五年前的一个晚上，就在睡觉前，我看到一位朋友发的一条推文，宣布他被提名为新闻奖的候选人感到多么高兴。我感到胃部不适，头部旋转，牙齿紧握，胸部紧绷。直到早晨我才入睡。在此之前的另外五年左右，当我上大学时，我正在浏览我课程中某个我隐约认识的人的Facebook照片。当我点击她和朋友们夜总会的照片时，醉酒地大笑着，我感到自己的情绪下降得如此之快，以至于我不得不坐在椅子上。我似乎停止呼吸了。我曾想过，为什么这些记忆仍然时不时地困扰着我-为什么它们与我在社交媒体上进行的大多数其他日常互动都没有被忘记-我认为这是因为，在我32年以来，那些是我经历过的最强大，最痛苦的嫉妒时刻。我什至没有参加过新闻竞赛，而且我从来没有参加过俱乐部，也没有享受过它，但是当我读到那条推文并浏览这些照片时，我非常渴望得到那些人的感受，它让我觉得心绞痛。我们生活在嫉妒的时代。职业嫉妒，厨房嫉妒，儿童嫉妒，食物嫉妒，上臂嫉妒，假日嫉妒。您命名，令人羡慕。人类一直感觉到亚里士多德在公元前四世纪所定义的痛苦是在另一个人的福祉面前。但是随着社交媒体的到来，密歇根大学心理学教授埃森·克罗斯（Ethan Kross）说，他研究了Facebook对我们福祉的影响，“嫉妒已被极端化”。他说：“我们经常受到PS生活的轰炸，这给我们造成了损失，而这种损失是我们物种历史上从未有过的。而且不是特别愉快。”临床心理学家雷切尔·安德鲁（Rachel Andrew）说，她在咨询室看到越来越多的人羡慕，这些人“无法实现他们想要的生活方式，却看到别人拥有的生活方式”。她说，我们使用包括Facebook，Twitter，Instagram和Snapchat在内的平台，加剧了这种令人深感不安的心理矛盾。她解释说：“我认为社交媒体所做的就是使每个人都可以进行比较。” “过去，人们可能只是羡慕邻居，但现在我们可以将自己与全世界的每个人进行比较。”英国主要的认知行为疗法从业者之一Windy Dryden称之为“比较性炎”。而且这些比较现在变得不那么现实了，安德鲁继续说：“我们都知道图像可以美化，人们展现了他们生命中最美好的景象。” 我们将羡慕的放大设备放在口袋中，与它一起睡在枕头旁边，并且即使在深夜时分，它也会每天24小时不停地诱惑着我们。安德鲁（Andrew）在她的患者中观察到，知道他们正在查看现实的编辑版本，即#nofilter是欺骗性的＃号标签的认识，并不能抵御嫉妒的情感力量。 “我注意到的是，我们大多数人都可以智能化在社交媒体平台上看到的内容-我们知道所呈现的这些图像和叙述不是真实的，我们可以对其进行讨论和合理化-但在情感层面上，这是仍在按按钮。如果这些图像或叙述充分利用了我们所渴望的，而我们却没有的，那么它将变得非常强大。”为了探讨嫉妒在我们使用社交媒体中的作用，Kross和他的团队设计了一项研究，以考虑被动使用Facebook（正如他所说，“只是偷偷摸摸地滚动”）与时不时的嫉妒和情绪之间的关系。参与者连续两周每天五次收到短信，询问自上一条消息以来他们被动使用Facebook的情况，以及当时的感受。他说，结果令人震惊：“您在场上滚动的次数越多，就越能引起嫉妒的感觉，这反过来又预示着您的感觉会下降”。据安德鲁称，没有年龄层或社会阶层都能免于嫉妒。在她的咨询室里，她看到年轻女性，她们对自己的外表很清醒，她们开始关注Instagram上的某些帐户以寻找发型灵感或化妆技巧，最终羡慕她们所关注的女性，甚至对自己的生活感到更糟。但是她也看到了年龄较大的商人和妇女的相同模式，他们开始在Twitter上寻找策略和技巧，然后努力接受他们发现的东西，这就是说有些人似乎比他们更成功。她说：“同样地，可能是朋友和家人对周围的容貌，生活方式，职业和育儿充满嫉妒感，因为有人总是在社交媒体上做得更好。” 令人羡慕的其他人所遭受的损害已经足够大，“著名的社会心理学家谢里•特克尔（Sherry Turkle）对我说：“我想，我们面临的危害更大。 “我们看的是在网上建立的生活，在这些生活中，我们只能表现出自己的最好状态，我们担心自己的生活会错失良机。我们没有按照自己告诉别人的生活来衡量自己的生活，我们把自己看作是另一种自我，并感到嫉妒。”她说，这在我们内部产生了疏远的“自我嫉妒”感。 “我们感到不真实，好奇地羡慕自己的化身。” 嫉妒的概念有一个不同甚至更暗的定义。对于精神分析心理治疗师和《嫉妒在日常生活中》的作者帕特里夏·波利德里（Patricia Polledri），这个词指的是相当危险的东西，可以采取情感虐待和暴力犯罪的形式。 “嫉妒想破坏别人拥有的东西。不仅是自己想要它，而且想要其他人不要它。这是一个根深蒂固的问题，您非常讨厌另一个人的幸福-无论是他们的容貌，位置还是拥有的汽车。它是沉默，破坏性的，卑鄙的-是纯粹的恶意，纯粹的仇恨，”她说。 嫉妒， 作为一种不太极端的情感体验，它可以在我们的生活中发挥作用。德莱顿（Dryden）将不健康的嫉妒和健康的嫉妒区别开来，他说，这是“可以创造的”。正如饥饿告诉我们我们需要吃东西一样，嫉妒的感觉，如果我们能以正确的方式聆听，就会向我们展示我们生活中真正对我们重要的缺失，克罗斯解释道。安德鲁说：“这是关于将其命名为一种情感，了解它的感受，然后不将其解释为是积极的还是消极的，而是试图了解它是在告诉您想要什么。如果可以实现，则可以采取适当步骤来实现它。但是同时，问问自己，什么会足够好呢？”

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嫉妒这种情绪我有点先天性缺失。但也不是完全没有过。比如初中，喜欢楼上的师兄，师兄班里有个漂亮女生，我觉得她是我们初中部最好看的女生，有一种我觉得自己这一生也不可能拥有的娴雅仪态。静若娇花照水，这话就像为她写的。每次一想到她每天都会从我喜欢的师兄面前经过，简直万念俱灰。不过毁灭什么的没想过，就觉得一个女生怎么可以美得那么令人绝望。那大概是我最接近嫉妒的一次心理体验。

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阿蛮 说:嫉妒这种情绪我有点先天性缺失。但也不是完全没有过。比如初中，喜欢楼上的师兄，师兄班里有个漂亮女生，我觉得她是我们初中部最好看的女生，有一种我觉得自己这一生也不可能有的娴雅仪态。静若娇花照水，这话就像为她写的。每次一想到她每天都会从我喜欢的师兄面前经过，简直万念俱灰。不过毁灭什么的没想过，就觉得一个女生怎么可以美得那么令人绝望。那大概是我最接近嫉妒的一次心理体验。点击展开...好贴 赞原文用的词是envy

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sabre 说:好贴 赞原文用的词是envy点击展开...这个词我的理解是所谓的良性嫉妒，就是强度羡慕。有不适不甘，但是对羡慕对象本身不存恶意。不知道对不对？

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普通人都有的情绪，羡慕嫉妒恨。。。

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阿蛮 说:这个词我的理解是所谓的良性嫉妒，就是强度羡慕。有不适不甘，但是对羡慕对象本身不存恶意。不知道对不对？点击展开...不很清楚 我看区别在于 envy 是自己特别想要想有 Jealousy 是特别怕失去 强调占有中文好像不太分 或者像你说的 羡慕是良性 嫉妒是恶性我觉得良性恶性不好说 主要看尺度吧羡慕的厉害了 也是火急火燎的嫉妒的轻微 能防患于未然

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阿蛮 说:嫉妒这种情绪我有点先天性缺失。但也不是完全没有过。比如初中，喜欢楼上的师兄，师兄班里有个漂亮女生，我觉得她是我们初中部最好看的女生，有一种我觉得自己这一生也不可能拥有的娴雅仪态。静若娇花照水，这话就像为她写的。每次一想到她每天都会从我喜欢的师兄面前经过，简直万念俱灰。不过毁灭什么的没想过，就觉得一个女生怎么可以美得那么令人绝望。那大概是我最接近嫉妒的一次心理体验。点击展开...握手，我好像也先天缺失，连唯一一次的体验都没有。估计是太自恋了。