加拿大华人论坛 加拿大生活信息大寒养生 外防寒内滋阴 过好“大寒”天 转
在加拿大
大寒是二十四节气中的最后一个节气，天气寒冷。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清说，寒邪易伤阳气，此时如果猝遭风冷，人体的反应往往会比较强烈，表现为恶寒发热、呕吐泄泻、腰脊冷痛等特点。所以，保暖是第一位的，头部、面部、颈部、脚部都是重点部位，如果外出感觉受了寒，回到家中一定要及时泡脚，喝碗生姜汤来祛寒。
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大寒节气也是最干燥的时候，很容易出现咳嗽痰多或咳痰不净的感觉，所以要适当控制饮食量，不要暴饮暴食。宜吃百合、莲藕以及富含纤维的蔬菜等滋阴、润燥的食物，烹饪方式以水煮、蒸为好，尽量避免煎炸、烧烤。口味宜清淡，不要过于温热辛辣。
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早晨天气寒冷，最好等到太阳升起后再到户外活动。在室外不宜久留，时间控制在1小时左右，以身体感到温暖或微微汗出为宜，可选择快走、慢跑、太极拳、易筋经、八段锦等轻缓运动。患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，外出应做好防寒保暖，戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒。
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幸亏今早喝了姜水。
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