加拿大华人论坛 加拿大生活信息尿毒症可能是“吃”出来的！3类食物若不管住嘴
在加拿大
尿毒症是各种慢性肾脏疾病的终末期，肾功能已完全丧失，根本不能清除体内的代谢废物和毒素，只能通过透析和肾移植的方式来维持生命。 其实尿毒症并不是无缘无故产生的，除了跟遗传以及环境有关外，也跟不良的饮食习惯脱离不了干系。 哪些食物可伤害肾脏？
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01 高糖饮料 高糖饮料已是众多年轻人生活中必不可少的，确实比白开水味道好，虽然能满足味蕾，但却会伤害肾脏。因为其中含有太多糖分，可增加肾脏过滤代谢负担。
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果糖饮品进入身体后，可促进内源性嘌呤生成，升高尿酸水平，进而加重肾脏代谢负担。 另外高糖分也会使得大量钙质流失，久而久之在肾脏中形成结石，影响肾脏健康。
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02 高盐食物 现在人们的饮食越来越重口味，成年人每天的吃盐量应控制在6克以内。然而据调查显示，成年人每天的摄盐量远远超过此标准。 盐的主要成分是氯化钠，钠离子通过肾脏代谢，摄入太多钠会使得钠离子超标和水钠潴留，导致血压升高。
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肾脏代谢负担随之加重，持续性高血压又会损伤肾小动脉，从而伤害肾脏；反之，肾脏受到损害后可降低代谢钠离子功能，使得血压进一步升高，从而进入恶性循环中。
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03 高嘌呤食物 本身嘌呤对肾脏没有任何损伤，嘌呤的最终产物是尿酸，可跟随尿液在肾脏中排泄。但嘌呤摄入超标会加快尿酸生成，进而引起高尿酸血症。
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太多尿酸堆积在体内，可增加肾脏代谢负担；尿酸可析出尿酸盐结晶堆积在肾脏，伤害肾组织，增加患慢性肾病风险，所以应少吃海鲜、浓汤以及动物内脏等高嘌呤食物。
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如何预防尿毒症？ 01 多喝水 不管什么时候都要养成主动喝水的习惯，能增加血容量，也能增加肾血流量，增强肾脏功能。 多喝水也能增加肾小球滤过率，加快毒素和尿酸排泄，预防肾结石。每天至少喝1500~2000毫升水，但不能憋尿，以免伤害肾脏和膀胱。
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02 保持规律作息 23点之后身体上的各个器官开始进入休整状态，因此应保持规律作息，23点之前必须入睡，不能熬夜，也不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，这样能维持肾脏正常运转。
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03 保持适度运动 坚持运动能增强抵抗力和免疫力，避免受到致病菌入侵，减少用药次数。运动可加快全身血液循环，增加肾脏血流量，进而增强肾脏功能。 平时要少坐多动，坚持做腰部锻炼，也可以对腰部按摩，同样也能养护肾脏。
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