加拿大华人论坛 加拿大生活信息如何在生活中应对FOMO

在加拿大

FOMO，fear of missing out，“害怕错过“，越来越影响人们的健康，怕错过房子，股票，比特币等等等等，其实都是受FOMO情绪的影响。。。==================FOMO或“害怕错过”是一种现实现象，这种现象正变得越来越普遍，并可能 造成巨大 压力 给您的生活 。 它几乎可以影响任何人，但有些人的风险更大。 您应该了解FOMO的历史，研究内容，如何在生活中认识它以及如何管理FOMO以避免对您的 产生负面影响，这是您应该了解的 幸福 。什么是FOMO？害怕错过的感觉是指感觉或感知到别人比你拥有更多的乐趣，更好的生活或经历更好的事情。 它带有深深的嫉妒感，并影响 自尊 。 Instagram和Facebook等社交媒体网站通常会加剧这种情况。FOMO不仅意味着您此时可能会做得更好，还感觉到您正在错过其他人正在经历的根本重要的事情。它可以适用于从周五晚上的聚会到工作中的晋升的任何事物，但是它总是会让人感到无助，而您却错过了一些大事。FOMO的简史您可能会错过美好时光的想法在我们这个时代并不新鲜。 但是，虽然它可能已经存在了数百年（您可以在古代文献中看到FOMO的证据），但仅在过去的几十年中对其进行了研究，首先是市场策略师Dan Herman博士于1996年撰写了一篇研究论文，术语“害怕错过”。 1个但是，自社交媒体问世以来，FOMO变得更加显而易见，并且得到了越来越多的研究。 社交媒体以多种方式加速了FOMO现象。 它提供了一种情况，您可以将自己的正常生活与 的 进行比较 亮点 他人生活 。因此，您对“正常”的感觉会变得偏斜，并且您似乎做得比同龄人差。 您可能会看到朋友没有您的情况下享受欢乐时光的详细照片，这在过去的几代人中可能还没有引起人们的关注。社交媒体创建了一个吹牛的平台； 有时事物，事件甚至幸福本身似乎都在竞争中。 人们正在比较他们最好的，完美的图片体验，这可能使您想知道自己缺少什么。如何停止与他人的比较FOMO研究随着有关FOMO的更多研究的开展和可用，我们将更加清楚地了解它的含义以及它如何影响我们。 画面并不漂亮，因为FOMO有许多负面影响，而且它比您预期的要普遍得多。 考虑以下：社交网站毫不奇怪，青少年使用社交网站的比率很高，因此可能会体验到FOMO。 然而，有趣的是，FOMO充当触发更高社交网络使用率的机制。患有抑郁症的女孩往往会更多地使用社交网站，而对于男孩来说，焦虑是引发更多社交媒体使用的诱因。 2 这表明增加使用社交媒体会导致FOMO导致更高的压力率。FOMO，年龄和性别几项研究发现，FOMO可以为各个年龄段的人所体验。 《 一项研究 精神病学研究 》杂志上的 发现，担心失踪与增加智能手机和社交媒体使用率有关，而这种联系与年龄或性别无关。 3研究还发现，社交媒体的使用和“问题”智能手机的使用都与FOMO的丰富经验有关。 智能手机的使用 与他人对负面评价甚至正面评价的担忧有关，并且与对情绪的负面影响有关。生活满意度等级发表在《 另一篇文章 计算机与人类行为》上的 发现了与FOMO相关的几种趋势。 人们发现，害怕错过会导致人们对自己的需求得到满足的感觉较低，以及对生活满意度的总体感觉较低。 4正如其他研究表明的那样，FOMO与提高社交媒体的参与度密切相关—似乎FOMO与感觉到参与社交媒体的需求和增加参与度都息息相关。 这意味着FOMO和社交媒体习惯可能会导致消极的，自我延续的周期。FOMO的潜在危险除了增加不快乐的感觉外，害怕错过会导致更多地参与不健康的行为。 例如，在《 的同一项研究 计算机与人类行为》中 发现，FOMO与分心驾驶有关，在某些情况下这可能是致命的。社交媒体是在帮助还是减轻我的社交焦虑？最小化FOMO幸运的是，如果您遇到这种情况，可以采取措施来遏制您的FOMO。研究表明，对失败的恐惧可能源于对生活的不满和不满，而这些感受可以促使我们更多地使用社交媒体。 4反过来，与社交媒体的更多互动会使我们对自己和我们的生活感到更糟，而不是更好。 这样，有助于了解我们减轻FOMO情绪的尝试实际上会导致行为加剧。 然而，了解问题所在可能是克服问题的重要第一步。 以下内容可以提供帮助。改变重点与其专注于自己所缺少的，不如注意自己所拥有的。 这在社交媒体上说起来容易做起来难，在社交媒体上我们可能会被我们没有的东西轰炸，但可以做到。 在您的供稿中添加更多积极的人； 隐藏倾向于自夸或不支持你的人。您可以更改Feed，以较少地了解触发FOMO的因素，而更多地了解使自己感觉良好的因素。 找出可能会在网上削弱您的喜悦的工作。 尽量减少这些因素，因为您可以在Feed（和生活）中添加更多使自己感到高兴的东西。记日记通常会在社交媒体上发布信息，以记录您所做的有趣的事情。 但是，您可能会发现自己对人们是否正在在线验证您的体验的注意程度过高。 在这种情况下，您可能希望离线保存一些照片和回忆，并 保留一份 的 个人日记 在线或在纸上 有关您的最佳回忆 。保留日记可以帮助您将重点从公众认可转移到私人欣赏使您的生活变得美好的事物上。 这种转变有时可以帮助您摆脱社交媒体和FOMO的循环。寻找真正的联系当您感到沮丧或焦虑时，您可能会发现自己寻求更大的联系，这是健康的。 孤独或排斥的感觉实际上是在告诉我们，我们要寻求与其他人更大的连接，并提高我们的感觉是我们大脑的方式 属于 。 5不幸的是，社交媒体的参与并非总是做到这一点的方法-您可能正从一种糟糕的情况过渡到甚至更糟的情况。 与其尝试与社交媒体上的人建立更多联系，不如安排与某人见面？与好朋友一起制定计划，进行小组郊游或进行任何可以使您与朋友一起出去的社交活动都可以很好地改变您的步调，并且可以帮助您摆脱失落的感觉。 它使您处于行动的中心。如果您没有时间制定计划，那么与发布给所有朋友并希望“喜欢”相比，即使是在社交媒体上直接向朋友发送消息也可以促进更大和更亲密的联系。专注于感恩研究表明，参与感恩活动，例如 感恩日记 或简单地告诉别人您对他们的欣赏，可以振兴您和周围所有人的精神。 6部分原因是，当您专注于已经拥有的丰富事物时，很难感觉到好像缺少生活中所需的东西。 这也是正确的，因为使他人感觉良好会使我们感觉良好。情绪舒缓可能正是您减轻自己感到沮丧或焦虑的所需。 当您意识到自己已经拥有多少东西时，您可能不会想掉进社交网络和FOMO的困境。 您将开始感到自己拥有生活中需要的东西，其他人也是如此。 这对于您的心理和情绪健康可能非常好。来自韦尔韦尔的话尽管FOMO与社交媒体的使用密切相关，但重要的是要记住，它是各个年龄段的人都非常真实和普遍的感觉。 每个人在生活中的不同时间都会感觉到一定程度的FOMO。如果您觉得自己错过了自己的生活，可以与朋友联系或花点时间思考一下自己一生中心怀感激的事情，这将对您有所帮助。 当我们收集更大的归属感并释放对任何事物“遗漏”的焦虑时，此类活动可以帮助我们透视事物。

评论
Nothing is hidden that won’t be exposed. Nor is anything concealed that won’t be made known and brought to the light. 超赞 赏 反馈:周雅, jamy, seastar66 和 7 其他人 3.85 阳光沙滩 1,724$(VIP 0,#11) 34,7611 小时前#2 好长啊，等慢慢看。

评论
阳光沙滩 说:好长啊，等慢慢看。点击展开...我看文章说那么多，不如我以前说过好几次的一句话，比，是对自己所拥有的不自信的表现

评论
Nothing is hidden that won’t be exposed. Nor is anything concealed that won’t be made known and brought to the light. 超赞 赏 反馈:轩辕悬 0.02 轩 轩辕悬 192$(VIP 0,#29) 22,0221 小时前#4 说这么热闹，不就是看别人有自己没有不爽吗？

评论
说到底还是心态问题，心态好的，看什么都顺眼，心态不好的，看什么都不顺眼。。。

评论
阿吾 说:我看文章说那么多，不如我以前说过好几次的一句话，比，是对自己所拥有的不自信的表现点击展开...攀比，纯属自寻烦恼

评论
阿吾 说:我看文章说那么多，不如我以前说过好几次的一句话，比，是对自己所拥有的不自信的表现点击展开...不比，自信的基础何在？无非就是偷偷比，不像宇航员敲锣打鼓。

评论
Long Vacation 说:不比，自信的基础何在？无非就是偷偷比，不像宇航员敲锣打鼓。点击展开...自信来自于对自己拥有的自足与感恩，多关注自己拥有的，

评论
Nothing is hidden that won’t be exposed. Nor is anything concealed that won’t be made known and brought to the light.自信来自于对自己拥有的自足与感恩，多关注自己拥有的，点击展开...不比，对拥有的自足于感恩，你怎么就从中国到日本，从日本到加拿大呢？你如果解释：现在疲倦了，不折腾，认命了，当然也不比了呗！我会表示理解。

评论
Long Vacation 说:不比，对拥有的自足于感恩，你怎么就从中国到日本，从日本到加拿大呢？点击展开...我跟自己比啊，觉得自己的年龄与经历在日本呆的时间到了，需要换个地方养老了

评论
Nothing is hidden that won’t be exposed. Nor is anything concealed that won’t be made known and brought to the light.我跟自己比啊，觉得自己的年龄与经历在日本呆的时间到了，需要换个地方养老了点击展开...嗯FOMO的典型案例

  ·中文新闻 被誉为“有史以来最好的恐怖片之一”的恐怖圣诞电视剧终于在
·中文新闻 长期服务 BBC 明星在工作 24 年后宣布离职，并得到了同事们的大