加拿大华人论坛 加拿大生活信息对症下“浴”，泡掉5种身体困扰
在加拿大
@gila的时髦日志 在一天的辛苦工作后，回家泡个惬意的热水澡，感觉自己就是天下最幸福的仙女~ 不同的房间空间、不同的家庭组合、不同的兴趣爱好……不变的是都有着一个就是想寻求放松的心灵。想在泡澡的同时收获美丽、时尚、健康，那么，不如抽出一点时间在浴缸里尽情放松一下。 这里有一些小Tips，让你更好地享受每一分钟的泡澡时光~ l 这样泡，可以迅速美白 泡澡小物：去角质霜、柠檬水 对症下浴：假如你懂得皮肤白嫩的原理，就会发现泡澡真的能让你迅速变白。黑皮肤的始作俑者就是体内的黑色素。消灭黑色素有两件法宝——去角质霜和柠檬水。柠檬Vc可以在体内阻止黑色素生成，而那些已经游走到肌肤表层的黑色素，也会随着角质被代谢掉， 怎么泡：柠檬可不是用来放在浴盆中的，喝下去作用在体内，才真正有效。用热水泡澡，能加快新陈代谢，再加上去角质霜推波助澜，表层的黑色素能够很快被赶走。如此内抑制，外赶跑，黑色素哪里还敢侵犯你？ l 这样泡，轻松减肥 泡澡小物：无 对症下浴：相对全身浴，半身浴似乎对瘦身更有效。中医主张“头寒脚热”，但大部分胖MM下身温度比较低，这就是体寒。体寒会令血管收缩，血液循环受阻，无法把体内毒素和垃圾带出体外，就会出现脂肪囤积。 怎么泡：在浴缸中注入一半热水，坐在其中，将胸部以下的所有部位浸泡在热水中，在浸泡的过程中，体温会慢慢上升，你会发现，即便只是半身浴，但也会像泡澡那样出大量的汗，非常过瘾。 l 这样泡，出汗排毒 泡澡小物：用来擦身的冷水毛巾 对症下浴：我们都知道在水中运动，可以加倍消耗热量，除此之外，也可以尝试反复进出、冷热交替式泡澡。如此可以增加身体循环，把大量的血液送至皮肤表层，让皮肤更有光泽。也能促进内分泌，令汗液能够从毛孔中大量排出，带出黑头和其他毒素。而冷热水交替，皮肤也会变得更有弹性。 怎么泡：在热水中浸泡3分钟后站起身来，用冷水毛巾擦擦身子，再继续入水，以这种方式不断反复，入水时，在水中踢踢腿，摆摆手臂，减肥事半功倍。 l 这样泡，消水肿 泡澡小物：按摩，请亲自动手 对症下浴：很多女生都很有毅力减肥，面对身体浮肿却束手无策，这也是泡个澡就可以轻松解决的问题。若你踩了一天高跟鞋出街，腿部酸胀不已，记住，热水加按摩会让循环更顺畅。 怎么泡：泡澡时请对自己“上下其手”，就从脚踝开始发功，由下往大腿处按摩。出力按摩的手臂也会得到锻炼，另外可在泡澡时翘高双脚，水压会刺激循环排水，也是对付下半身水肿的小秘诀。 l 这样泡，放松减压 泡澡小物：舒缓精油、热毛巾 对症下浴：精神能够和身体一起放松下来，才是真的放松，这也泡澡最美妙的地方。别慌着跳进浴缸，先为自己做个浴前小按摩，打通自己的“任督二脉”。对上班族来说，除了四肢之外，颈椎和腰椎才是重点保护对象，按摩舒缓了神经压迫和血液不流通导致的酸痛。 怎么泡：按摩之后，你只需要把身体放进水中，再借由热水的温度让所有穴位通畅。当然，一定不能忘了减压澡的三件法宝：精油蜡烛、音乐，还有敷在脸上的热毛巾，一个都不能少。 不可不知的泡澡守则： 1. 安全水温：最佳水温38-41℃，过高会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。 2. 洗浴时间：无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜。 3. 循序渐进：沐浴前后温差大，会加大血管及心脏负担，应先适应水温，后慢慢入水。 4、黄金保养：出浴后十分钟，肌肤会比泡澡前更干燥，一定要抓紧时间涂抹保湿乳液。 5、泡澡书籍：高木直子《一个人泡澡》，图文并茂，书中还有很多泡澡小妙方哦。
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