加拿大华人论坛 加拿大百科你睡对了吗 (2) 落枕元凶居然是…
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真相大白，落枕元凶居然是…视频 01:30 - 19:00你睡对了吗 (1) 腰酸背痛
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大王派我来巡山 超赞 赏 反馈:卡城西北, 森林之歌 和 小青 0.25 小青 6$(VIP 0,#176) 6,7162019-11-30#3 我经常睡觉后腰酸腿疼啊
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hhbrother 说:吓死宝宝...我以为，楼主睡错了 别人家的 床点击展开...算你狠！
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小青 说:我经常睡觉后腰酸腿疼啊点击展开...你户外活动多了之故吧
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hhbrother 说:吓死宝宝...我以为，楼主睡错了 别人家的 床点击展开...下一期，hhbrother 宝宝分享 你睡对了吗 (3) 别人家的床
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买房好帮手 / 免费精神科医疗诊治 / 食补 / 免费无限电话补助金(GIS）/ 老人金 (OAS) / 退休金 (CPP) / 药物补助计划吾家小园 / 健身 / 减脂 / 读懂验血报告我经常睡觉后腰酸腿疼啊点击展开...危言耸听抄一篇早上醒来腿疼是什么原因许多人都会有早上起来感觉腿疼，许多人都并没有多加在意，认为只是运动量过大引起的疼痛，其实腿疼往往都在暗示着你应该去查查腰了，近年来我国腰腿有毛病的人越来越多，都是一开始出现一些小征兆并没有多加在意，到后来发现的时候就难以治愈了。那么早晨起来腿酸是什么原因呢？下面我们为大家介绍一下，生活中要引起重视，避免病情进一步恶化。在临床上就有过不少这样的人。45岁的王先生几天前出差乘火车，睡了一夜的硬卧，早晨起来腰痛、腿也痛，根本不能动。稍微动一下，疼痛就由臀部沿大腿外侧向小腿和踝关节延伸，还伴有小腿和足的无力和麻木。有人告诉他，“这是坐骨神经痛”，而另一位同行的老者说，“说不定还有腰的毛病”。果然，去医院一检查，王先生得的是腰椎间盘突出症。所谓的腰椎间盘突出症就是因为腰椎间盘各个部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。并产生下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。坐骨神经是全身最粗大的一支周围神经，由部分腰、骶神经在盆腔内汇合构成坐骨神经。当相应阶段的脊神经根脊髓遭受刺激或压迫时，就会出现坐骨神经痛的症状。约有98%的腰间盘突出症患者出现有腿疼的症状，其疼痛的部位与性质，因间盘突出的部位不同而不同。职业因素引起腰痛以前腰椎间盘突出是老年人的常见病，但是随着社会的发展，越来越多的中年人也得上了这种病。从职业上讲：腰椎间盘突出症原多见于劳动强度较大的产业工人。到了今天，伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人、学生、司机、编辑等较多见。他们长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，均可造成腰椎间盘突出症。另外，过于肥胖或过于瘦弱的人易得腰椎间盘突出。腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加还可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的几率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。纠正姿势很重要治疗腰椎间盘突出最好的方法就是绝对卧床，但此病很难根治。因此，对于腰椎间盘突出症，重在预防。那么，怎样预防腰椎间盘突出症呢？主要方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性，纠正不良习惯。站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。还有，要加强锻炼，增强体质，尤其要加强腰背肌的功能训练。适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，达到良好的治疗及预防效果。以上是有关早晨腿酸的相关原因解释，如果你有类似的情况就要及时纠正生活中的不良习惯，保证良好的坐姿和体态，保证均衡的饮食。看完这些，现在知道腿疼可不是小毛病咯，赶紧去医院检查检查吧，早日发现病灶，也可以早日根除，早日康复，免得小病拖成大病，到时候再去寻医问药那可就晚了哦！
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