加拿大华人论坛 加拿大百科减肥第一步戒掉碳水化合物? 这样做危害大
在加拿大
减肥时碳水化合物主食怎么吃好？很多减肥者，最忌讳吃的东西就是粮食，作为减重第一步就先刨掉了，一上来就不吃主食了。 如果你把粮食全断掉，一口也不吃，因为没有足够的能量供给，就容易产生疲倦感，感到昏昏欲睡疲软无力， 所以从这个意义上来说，完全不吃碳水是错误的。 下面是从一篇文章的精简总结： 第一，碳水化合物是人体必需的，如果完全不食用，可能会出现健康危机。如果你玩命不吃，全用油替代，让脂肪转化成糖，凑合着给大脑用，但这样做会带来一个副产物叫做“酮体”，它可能直接进到脑子里边去，导致大脑的错乱或混乱。 为了避免那些不良的并发症，还是得平衡下，适当地补充碳水化合物必不可少！ 第二，碳水化合物也分好坏。好碳水化合物，如全谷类的，也就是粗粮，比如燕麦玉米等就是好的，它的血糖指数低。像这种不怎么升糖的食材，是有助于我们减重的。所谓相对不好的碳水化合物，也就是细粮，它可能会增加你发生肥胖的机会，并且成为你减重的“拦路虎”。这类主要是指精细加工的碳水化合物，比如精米白面，因为它排空快、吸收快、供糖快、供能快，另外产生脂肪的储备也快，所以吃这些东西很容易长胖，所以精米精面等加工食品要减少摄入。 第三，隐形的碳水化合物会在无形中增加你肥胖的可能，尤其是有糖饮料果汁等，该戒就戒掉。 第四，碳水化合物这个主食，它不能断，但是吃要主食限量。 三两也就是150克主食，足够供给普通人每日营养，不要吃多了。
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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。 超赞 赏 反馈:Morefeel, carolinfish, Linda99 和 28 其他人 5.59 Aidemengdun真 · 宇宙的尽头 · 冠军之城 · 北境 · The North · 挨得猛冻 46$(VIP 0,#30) 6,8712020-05-01#3 我认为物极必反。绝对的不吃碳水和绝对的不吃脂肪类食物都对身体有伤害。只要不是绝对禁止某类型食物摄入，我个人觉得问题都不大。
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真 · 宇宙的尽头 · 冠军之城 · 北境 · True North · 挨得猛冻不可能绝对不吃碳水，蔬菜水果里面都有碳水。严格生酮做到百分之五都不容易。碳水不是人体一定需要的，脂肪一定需要。点击展开...脂肪也不是人体一定需要的，蛋白质却一定需要。。。
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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。不可能绝对不吃碳水，蔬菜水果里面都有碳水。严格生酮做到百分之五都不容易。碳水不是人体一定需要的，脂肪一定需要。点击展开...我觉得还是要平衡一下当然现在我也在减少摄入碳水不过粗粮面包还是经常吃
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真 · 宇宙的尽头 · 冠军之城 · 北境 · True North · 挨得猛冻生酮可以做减肥工具，低碳也是选择。饮食是信仰，健康就好。点击展开...司机你说生酮饮食产生的副产物“酮体”，对人体到底有没有伤害？俺有个医生朋友说这个“酮体”对糖尿病人危害挺大的。。。
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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。 超赞 赏 反馈:清茶一杯 0.00 D dave 18$(VIP 0,#63) 7,6742020-05-01#14 点赞好贴。我个人感觉人的身体其实是一个很奇妙的合体。我从去年开始自己通过调整饮食来控制血糖，现在血糖已经正常，但人瘦了，然后，我有开始加点碳水化合物， 现在奇迹出现了！我的体重保持在62公斤再也不增也不减了。已经3个月了一直是这个体重，我担心肝有毛病，结果3月初去查没事， 4月底照片子只是肺部有点感染，吃了大夫开的消炎药，咳嗽症状基本没了，大夫给我开了10片，我准备吃5片就停下来。 说到我的饮食，在这里我说一下：一早一晚吃荞麦面，中午吃糙米饭，每天两个鸡蛋， 每餐有肉鱼菜。 菜主要是 西芹、胡萝卜、西兰花、香菇、土豆、西红柿。五样混合，（按五色对五行来搭配）不吃水果，不喝奶。 其实我个人感觉还是心态最重要。
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脂肪可不是人体不需要的东西，年纪越大越需要增加肥肉片哦！缺的太多，对身体绝对有害无益！
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是朋友、多来往；不是朋友、少见面。出来玩，开心最重要！别的，一切都是浮云！脂肪可不是人体不需要的东西，年纪越大越需要增加肥肉片哦！缺的太多，对身体绝对有害无益！点击展开...所以骆驼有个大肚子?
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numb 说:所以骆驼有个大肚子?点击展开...我完全是戒烟时，吃了巨量冰激凌后的效果，跟肥肉无关！
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是朋友、多来往；不是朋友、少见面。出来玩，开心最重要！别的，一切都是浮云！不管吃什么有肉在肚子上垂着就要去掉，否则还叫肥胖点击展开...哈哈，我个人比较喜欢肥点，至少，得扛住多伦多时不时的5级风吧
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