加拿大华人论坛 加拿大百科大师多次说昼不能寐存疑，俺夜不能寐属实，有图为证！

在加拿大

俺在上一个关于学法语及面试经历的贴子说过，人生最大痛苦之一就是：当你有意识去睡觉时，才发现大脑已不受身体控制。这是周末以来第二次出现这种烦人的事了。 不到12点就上床了，可是就是不能入睡，期间又起来喝水洒水又听古典音乐，还是不管用，再一次起来倒水看看时间，已经要三点半了还是了无睡意，摸摸额头还有点低热，差点怀疑是大统华买菜染上了新冠......总之z折腾到最后，凌晨四五点天快亮了才稍为小睡了一会，早上起来后果就是一片头昏眼花。撒大师多次都说昼不能寐不知道是否属实，俺这夜不能寐可是天真万确，有图为证的。不知道家园有几个人有弱睡眠问题（也就是失眠症），你们，有什么妙招改善弱睡眠问题？因为按医学科普解悉，估计俺应该算有轻度失眠状态的，有相当多因素会影响睡眠状态。昨晚上想半天也不明白为什么会不能入睡，最后才想起一个事，昨天一大早，俺去dealer 店做汽车维护保养，在那等了一个多小时，期间喝了一个中杯的卡布奇诺 (Cappuccino)，十有八九就是这一杯咖啡饮料搞得俺真的夜不能寐了。这样一晚上弱睡眠不好对白天工作效率有很大影响，俺都打算打电话给家庭医生让给开点安眠药了。上网上找知乎问睡眠不好怎么办？找到下面一段，但好像说了等于没说一样：不论是什么原因导致的失眠，在日常生活中都要注意适当调整饮食、运动和心理等方面。饮食清淡，注意别吃辛辣油腻的食物，睡前不吃宵夜尽量少喝水减少起夜次数。适当增加运动，推荐走路、慢跑、游泳、瑜伽等中低强度的项目，注意睡前两小时尽量不要剧烈运动。除了身体需要照顾，心理更需要调节。睡前过度的情绪，比如激动、愤怒、难过等，都会让人难以入睡影响睡眠质量。日常生活中就需要多注意调节自己的情绪，学会排解。插句题外话，很早时候某富拉黑俺不少人是知道的，昨天无觉意看有个新贴打不开，发现也被某鸟也拉黑了，俺想说的是这是好事啊！感谢拉黑功能及拉黑的人，让俺可以更放心上网减少触雷机会，虽然俺一直不怎么喜欢网上争斗。当然更应该感谢不拉黑/解黑俺的绝大部分网友们，对待同一句话一件事的不同反应态度，某种程度上还是可以窥见网友部分的格局和人品的。Anyway, 睡前轻松的上上网，应该有助睡前调节情绪，改善睡眠质量。

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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。 超赞 赏 反馈:风青扬, geomarb, 啊美 和 35 其他人 7.43 sabre 175$(VIP 0,#15) 85,0652020-06-23#2 哈哈我现在晚上九点就顶不住了早晨四五点就醒夜不能寐是个说法 表达思考的强度

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白天累 晚上就困我白天发帖的空隙 都在挖石头 拉石头 锯木头 天一黑 就顶不住了

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sabre 说:白天累 晚上就困我白天发帖的空隙 都在挖石头 拉石头 锯木头 天一黑 就顶不住了点击展开...俺鼠标搬砖，木有此等强度，昨晚睡前还走路35分钟，木用啊！

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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。 超赞 赏 KDA2018旁观者 0$(VIP 0) 3,4802020-06-23#5 别轻易开始吃安眠药，时间长了会产生抗药性。避免下午喝含有咖啡因的饮料。有种音乐含有delta 波，我一听就昏昏欲睡。delta wave sleep music

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观文观人观世界。俺鼠标搬砖，木有此等强度，昨晚睡前还走路35分钟，木用啊！点击展开...我干活都出病态了汗流雨下的时候 感觉特舒服有说法 运动上瘾 我相信

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建议夜跑，辛苦了就能好睡。

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sabre 说:我干活都出病态了汗流雨下的时候 感觉特舒服有说法 运动上瘾 我相信点击展开...运动上瘾 我也相信，无论是室外运动，还是室内运动。。。

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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。别轻易开始吃安眠药，时间长了会产生抗药性。避免下午喝含有咖啡因的饮料。有种音乐含有delta 波，我一听就昏昏欲睡。delta wave sleep music点击展开...这种音乐含有delta 波，有链接吗？

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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。建议夜跑，辛苦了就能好睡。点击展开...昨晚睡前还走路35分钟，可能运动量不够没效。。。

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觉人之伪，不形之于色；吃人之亏，不动之于口；施人之恩，不发之于言；受人之惠，不忘之于心。 超赞 赏 反馈:小青 0.02 骆驼客厨子 -7$(VIP 4) 14,6952020-06-23#13 年纪轻轻的，可别上什么安眠药，小心依赖症。多思多虑成为习惯，容易形成神经软弱。我年轻的时候有段时间就是这样。（35岁之前）

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是朋友、多来往；不是朋友、少见面。出来玩，开心最重要！别的，一切都是浮云！夜跑多了会遇鬼。点击展开...更睡不着了 ?

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cncba 说:大师道法自然，身体很好。点击展开...你们年轻人崇尚的自然醒 我非常的不以为然我有时候 天没亮就醒了也不知道是不是憋醒的上厕所吧 太远不上吧 老是个事

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前两天回过宇航员的睡眠贴，6到8个小时都是正常睡眠时间，其实个体不同，每个人需要睡眠时间也不同睡眠最重要的睡了几个睡眠周期，而不是时间子午觉概念很好，午时小憩一分钟抵1个小时点击展开...

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周雅 说:昨晚睡前还走路35分钟，可能运动量不够没效。。。点击展开...临睡不行 兴奋了早起跑

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cncba 说:司机怎么成年轻人了，就比你小几岁。五六点醒来是最好的大师有晨勃。点击展开...尿憋的看黄片都不怎么勃了

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