加拿大华人论坛 美国生活信息为何多病的长寿 没病的倒下？7句养生大道理
在加拿大
中国人十分注重养生，传统中医学流传下来许多先人养生的经验和智慧，的确，保健功夫下的深，身体自然强健少病痛。不过，观察身边的亲友，有时却发现看似生龙活虎的壮汉一下子就被病魔击倒，而“吃药如吃补”，老往医院跑的人却几十年下来还活得好好的，这是怎么回事呢？关于养生，我们来探讨一下，简单的7句话，道出长寿大道理，值得我们细细品味。1丶很多人英年早逝“无常”才是平常，生命需要珍惜！媒体报导某知名人物猝死的消息并不少见，似乎有越来越多人因为癌症而英年早逝。为什么那些平时看起来身体很好的人反而早逝？有一个关键是：轻忽身体发出的警讯，仗着身体好去拚搏丶熬夜丶应酬，结果过劳而死。人类有一些疾病通过预防保健可以避免，有一些通过早期发现可以得到有效的控制，还有一部分疾病通过积极有效的医患沟通可以提高治疗效果。如果我们具备自我保健的意识，就给自己的健康多加一层保障。2丶小病小痛反而长寿俗话说，“小病不断，大病不来。”这是因为经常生病的人，会更加关注健康问题，能注意到自己身体的轻微变化，做到早发现丶早治疗。相反的，平常不生病的人，往往认为自己身体很好，不爱检查身体，忽视身体的轻微不适，这就给重病造成可乘之机。往往到了大病才当回事，导致疾病来临措手不及，身体反而不如那些一有小病小痛就早发现的人群来的强壮。3丶女性比男性长寿许多研究都发现：女性通常比男性寿命更长。长期以来，各国人口数据均显示，女性平均寿命比男性长5～10年。什么原因呢？科学家猜测女性心脏疾病风险较低，而男性吸烟率丶车祸率高可能是造成该现象的因素。虽然具体而言，女性更长寿原因可以找到很多，但根本的原因就在于：女性比男性更关爱自己。女性身体不舒服就会说出来，去医院找医师诊治，让她们避免了许多健康风险。不过，通常活到百岁的男性比女性百岁老人更为健康，而且他们不容易残疾。4丶少食长寿 贪食折寿很多疾病的发生和饮食有关，饭吃七分饱有益健康。许多古代医书中，都教导我们——“节食”，指的就是调控饮食的质量与数量。临床上发现，许多急性胰腺炎丶胆石症急性发作丶脑溢血丶心肌梗死的发病都和暴饮暴食丶饮食过量有关。不过量的饮食是当你进食以后：不胀，不闷，不气短。白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。晚上：口不干丶不苦丶不黏，不打呼噜，不流涎。5丶不偏咸 不偏荤 多吃蔬菜平日饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，多吃蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）众所周知，饮食偏咸不利健康，营养学家建议每人每天食盐量不超过6克，不过大部分人都超标了。日本冲绳人高血压的发病率低，居民多吃新鲜蔬菜和新鲜的鱼，而且口味偏淡。而日本高血压发病率最高的东北部秋田县和北海道，那里的居民则常吃咸鱼丶咸菜等。高脂肪丶高蛋白质的饮食不利健康，平日饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，多吃蔬菜，不要吃过多肉类。饮食偏荤容易导致肥胖和许多健康隐患，尤其现在许多年轻人已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。6丶乱用保健品反而伤身现今全球走向老龄化社会，老年人疾病多，吃的药多，加上有些人滥服保健品丶营养品，引发的药物性损害越来越多。必须提醒大家：“是药三分毒”，健康的生活方式才是最好的药。现在许多人盲目服用保健品，不仅达不到效果，还白花很多钱，实在是不值得。7丶心态好就长寿 攀比心最折寿中国人的传统养生理念说“养生先养心”，养心就是调整心态，乐观宽容，知足常乐，不与人攀比，不嫉妒他人。心态好，就长寿，心态不好，就生病。笑能加速新陈代谢，增强免疫能力；使血液循环更好，心脏更强壮。笑口常开有益于改善身心健康和人际关系，还能帮助延年益寿。
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