加拿大华人论坛 美国生活信息如何快速减掉腹部赘肉?
在加拿大
https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1363.html随着现代人生活水平的不断提高，大肚腩，游泳圈成了很多人的困扰，那么究竟应该如何运动才能甩掉腹部赘肉？How视频为您解答。减掉腹部赘肉：动作一 摆式动作动作要点：仰卧，双手放在身体两侧，身体呈v字坚持住；双手向前伸，向下摆动。建议动作持续30秒，无法做到30秒做到身体极限即可。动作二 只膝十字交叉动作动作要点：平躺，双手抱头，肩膀抬起（也可平躺肩部着地）。吸腿，用膝盖交叉触碰手肘，脚跟不要落地（无法坚持时可脚跟着地）。建议动作持续30秒。动作三 仰卧直体伸曲动作要点：仰卧，双手向上伸直，膝盖和手臂同时用力；收紧呈团状，腿部和手臂伸直，用手摸脚，下落手脚不要触碰地面。重复该动作建议持续30秒，无法坚持30秒做到身体极限即可。动作四 天鹅预备姿势接颈部转动动作要点：俯卧，双手撑在身体两侧；双手支撑身体向上，左右转头后落回地面。重复该动作建议持续30秒，不要做得太快。每天每个动作做4次，持续一段时间就可以减掉腹部赘肉。
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