加拿大华人论坛 美国生活信息打坐时如何调整呼吸?
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https://www.chineseinla.com/v/v_1665.html打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,是道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。打坐时应该怎样呼吸?如何调整?今天的How 视频告诉你。打坐调整呼吸:原始佛教的呼吸是认知身体在不同状态下耗氧量是不同的。观察在不同的状态下何种呼吸法可以帮助自己安适和清醒,帮助应对当前境界的灵巧度。通过实践找到适合自己的方法。心存意念用呼吸按摩自己,帮助自己放松,按摩身心。呼吸调整方法:现代人由于工作等原因气血循环不好,尝试用呼吸调整自己。动作要点:吸气;将双臂充分伸展;将脊椎伸展;将气息吸饱后放松。配合呼吸用自己喜欢的速度和步调进行,重复进行3 - 5次。将心情放松,闲暇地呼吸,感受身体的触感。
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