加拿大华人论坛 美国生活信息打坐时腰酸背痛怎么办?
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https://www.chineseinla.com/v/v_1687.html打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,是道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。打坐久了,有时候会腰酸背痛,如何解决这个问题?如何尽量避免腰酸背痛的发生呢?今天的How 视频告诉你。解决打坐时腰酸背痛的方法:方法一 平时要有运动的习惯平时不运动,身体关键的肌肉无法充分地发展。加大平时的运动量,帮助减少打坐时的不适感。方法二 打坐时并非是纹丝不动打坐时不要把自己想象成石像一动不动,而是想像自己是漂浮的水母,是随风摇摆的竹子。打坐时身体不要僵硬,允许身体做微调。身体要与呼吸相呼应。腰酸背痛是积累而来,要防患于未然,警觉身体的僵硬,及时调整改善,避免腰酸背痛发展得严重。
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