在加拿大
一位心理学家说，舞蹈等活动结合了锻炼、社交和认知，有益于我们的大脑。 （美联社）
首先是动起来。从步行乃至跑步等锻练，是一种获得愈来愈多研究支持的增强记忆力方法。加拿大的指引建议，成年人应每周进行中等至剧烈运动至少150分钟。布拉克指，当进行跑步等带氧运动时，肌肉就会释放鸢尾素(Irisin)，而大脑海马体内的鸢尾素若受抑制，会令记忆力和学习能力变差；相反，提升鸢尾素水平，能改善记忆力和学习能力。
良好饮食习惯也很重要。布拉克建议遵从地中海料理，指它含有丰富绿叶蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝和卷心菜，以及浆果、全谷物、核桃和诸如三文鱼、鲭鱼和吞拿鱼等含丰富奥米加-3脂肪酸(Omega-3)的鱼类。有关建议基于对不同人口的研究，跟其他饮食习惯的人口相比，遵从地中海料理的群众罹患失智症和心血管疾病的机会似乎较低。
另外，一项已发表的临床试验显示，跟糖丸相比，主要在椰子油中发现的中链甘油三酯(medium-chain triglycerides，简称MCT，又名中链脂肪酸)可能有助于阻缓失智症恶化。因此，大家应通过各式各样的整全食物(whole food)来摄取健康营养，而不是那些以药丸方式承诺提供同样好处的补充剂。布拉克称，负担得起的患者服用补充剂仍可继续这样做，不过其团队不会予以鼓励。
最后是跟别人一起玩填字游戏。卡加利大学心理学教授佩克斯曼(Penny Pexman)专门研究认知神经科学，他建议结合锻练、社交和认知活动去改善记忆力，并指爱玩填字游戏的人，在社交方面获益之外，也在比赛时更快地识别单词，特别是那些垂直呈现的单词。
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