在加拿大
（九爱加拿大網綜合）今天（6月23日周四）加拿大環境部向大溫地區發出今夏首個酷熱天氣警告，本周五開始BC省南岸將迎來高溫天氣，並持續到下周二，受影響地區包括大溫地區以及海天地區（Sea to Sky）。
根據加拿大環境部和天氣網的天氣預測，預計本周末大溫將迎來第一波熱浪，周末最高氣溫將迅速升至30°C，高於往年同期正常水平，體感溫度將更高。
內陸日間氣溫將接近30°C。整個周末和下周初，預計氣溫將保持在30°C左右。隨著夜間的氣溫跌至15°C上下，白天高溫將有所緩解。
隨著溫度開始上升，想辦法保持涼爽和“戰勝炎熱”變得越來越重要。炎炎夏日，讓人燥熱難安。面對夏日的酷暑，推薦16個消夏妙招助你輕松降溫，度炎夏。
自我調節
1. 注意心率脈搏
將冷水、冰袋或冰塊敷在手腕和頸背、太陽穴和膝蓋後面，這些脈搏點與控制體溫的大腦部分緊密相連，通過冷卻皮膚表面的血液，幫助身體更有效地調節體溫。
2. 喝水
無論是什麼季節，喝水保持水分始終是最有效的方法。在炎熱的夏季，如果水分充足，身體會感覺涼爽。還可以在飲用的冷飲中或水中添加黃瓜、薄荷葉或柑橘味等調味，口感會更清爽。
夏日外出時，可以把冷飲放在保溫瓶或旅行杯裡，這樣冷飲能保持更長時間。
3.噴霧瓶
用一個裝滿冷水的噴霧瓶將冷水直接噴在皮膚或面部，也可以幫助迅速降溫。 甚至可以購買帶有小風扇的噴霧瓶，令涼爽加倍。
4. 冰塊或冷凍的米粒
在炎夏，冰塊是最直接和最快速可以保持涼爽的方法，但是如果將冰塊放在袋子中冰敷，融化的冰水會弄得滿身都是，非常不方便。
有一個簡單的替代方法，那就是將普通的白米放入幹淨的襪子中，然後放入冰箱冷凍，制成一個方便又好用的冰袋，最重要的是，還不會漏水。
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