在加拿大
而面对温哥华超市里那些五花八门的鸡蛋，你们有没有感到过力不从心，无从下手？
是挑便宜的？还是挑贵的？是买Cage eggs还是Free range？是选普通的还是要Orangic的？在国内，我们会倾向于选择散养的“土鸡蛋”；在加拿大，我们倾向于选择有机标志的鸡蛋。那么，有机食品哪里买最便宜？当然是Costco啊！曾经有购物达人发帖说，Costco有机食品的美好的价格，每个月能节省$130！
而每周去Costco里买一盒有机鸡蛋，更是很多华人家庭的日常。最近网上越来越多人吐槽，Costco鸡蛋有些令人失望。
而其实除了这个“Organic”标记之外，一颗优秀鸡蛋其实还有很多标准。“个头”、“颜值”、“家庭背景”、“含金量”等等，这些信息都藏在了鸡蛋盒上的各种小标签里，只是很多人都不知道。今天小编就化身“鸡蛋达人”给大家科普下Costco里的这些鸡蛋都是什么鬼！帮大家挑出超市里最优质的“好蛋”！
加拿大买鸡蛋，要先看懂这4种标签！
首先，在加拿大鸡蛋从“出生”起，就已经命中注定注定要被分成了“三六九等”来出售，普通人在超市，一定要学会看下面这4类标签，才能买到真正的符合你标准的好蛋！标签一 : 看鸡蛋大小在加拿大，鸡蛋一般以打Dozen为单位，超市里能买到的最小单位是半打（6只），最常见是一打（12只）和一打半（18只）。在Costco里出售的有机鸡蛋，是比较少见的24只装。
打开盒子，会看到每一盒鸡蛋大小都很均匀，这是因为加拿大通用标准委员会（CGSB）以鸡蛋的大小和重量定制了一套分类标准，把鸡蛋按每一打的重量分为：巨大（jumbo），特大（extra large），大号（large），中号（medium），小号（small）和特小号（pee wee）。
下图为鸡蛋协会制作的一个简单图表，可以直观看到鸡蛋大小的区别。
加拿大超市里一般出售的鸡蛋是巨大，特大和大号，偶尔有见中号，一般小号和特小号不在超市销售。标签二：看鸡蛋“颜值”如果说鸡蛋大小和鸡蛋的品质并没有直接联系，那么鸡蛋的级别则是和鸡蛋品质有决定性的相关啦。鸡蛋按重量分级，包装成纸箱，放入冷藏库，直到运往零售商店和餐馆。加拿大食物检测机构（CFIA）在分级站随机检查蛋箱，确保其符合A级规格。一般分为三个等级：A级 （最高）：加拿大通用标准委员会（CGSB）规定，一只A级“楷模蛋”必须“有一个干净的和未破裂的壳，一个圆形的和中心的蛋黄，一个坚定的白色，和一个小的空气细胞。蛋白浓稠非常紧实，蛋黄圆润致密，蛋壳干净无裂纹”。
B级：B级鸡蛋有一个未破裂的外壳，可能有粗糙的质地，或有一个稍微扁平的蛋黄，或更薄的白色。这些鸡蛋可以用于商业烘焙，也可以用于未来的加工。C级：鸡蛋有破裂和/或染色的外壳，或扁平的蛋黄，或水汪汪的白色。这些蛋只用于加工蛋制品的生产。
标签三：看鸡蛋的“家庭背景”蛋，也是要看家庭出身的。虽然并没有主流行业协会表明，母鸡生活环境对鸡蛋质量有显著影响，但是在加拿大，鸡妈妈生活范围越大，成本就越高，所以鸡蛋价格自然也就水涨船高啦。
最低等级：笼养鸡蛋Cage顾名思义，由机械化饲养的母鸡生产的鸡蛋叫做caged eggs，这些母鸡一生都只能挤在狭小的笼子里面，不能走动，不能“挠痒”，甚至不能“伸懒腰”。为了提高产量，农场的工作人员也会想各种方法来催产，比如说：通过停止喂食的方法来使母鸡快速回到生产期。在这种条件下，母鸡虚弱的身体和精神上的紧张情绪都会影响到鸡蛋的质量。总的来说，这类鸡蛋最便宜，但是不管是从鸡蛋质量考虑，还是从伦理角度考虑，很多人都不选择购买这类鸡蛋。次等：室内喂养鸡蛋Cage Free/Barn Laid那么什么是Cage Free咧？就是不在笼子里的鸡喽！相对于笼子来说，虽然只是模拟户外状态，谷仓的饲养会更尊重母鸡作为鸡的生活习性。虽然不在笼子里，但是活动范围仍然局限在在养鸡场里，说白了就是个更大的笼子，还是暗无天地的鸡生！中等：放养鸡蛋Free-Range就是传说中的“走地鸡”！没有笼子，没有养鸡场，可以在大自然下欢快的奔跑...有些母鸡可以在规定的时间段去户外散步，当然，课外活动按时回来工作下蛋！可是你们知道吗，这种所谓的“走地鸡”才不是你们想象的那样，它们是可以不定期的出去走走，可是在每公顷的地上，母鸡的密度高达1500至20000只，挤的连毛都要掉了又谈何Free啊？
可是没办法，事实就是如此。超市里大多数的Free Range都是产自下面这样的养鸡场。
最高等级：有机鸡蛋Organic母鸡中的“战斗鸡”，它们可以在户外随便游走，吃吃虫，吃吃草，不添加，无污染，总之就是贵妇级的待遇！这才是真正的“走地鸡”。这类母鸡无疑是最幸福的，吃有机的食物，享受自由的运动（通常每天放风8小时到外面自由活动），不会被注射抗生素或激素。下蛋不下蛋，那取决于母鸡的心情。因为受到了高级别的待遇，这种鸡下出来的蛋也更有营养，真是鸡比鸡，气死鸡啊！
标签四：看鸡蛋含金量鸡蛋也是一样，什么长相、个头、家庭背景，这些其实都是虚的，关键要看肚子里有没有货！Omega-3鸡蛋在母鸡的饲料里添加富含Omega-3的食物比如亚麻籽，昆虫，鱼油或者藻类植物，当母鸡消化亚麻时，一些亚麻酸被分解成DHA，两种脂肪酸都转移到蛋黄中。一个Omega-3鸡蛋通常含有340毫克亚麻酸和75到100毫克DHA。
不过对于这一类鸡蛋是否真的值这个高昂的价格，争议还挺大。
有机鸡蛋Organic母鸡需要无笼并且放养，必须喂无农药，无化肥，不含转基因农产品的饲料，不可以打抗生素，满足所有条件的母鸡下的蛋才可以标记为有机鸡蛋。
素食鸡蛋Vegetarian为了符合现代人吃素的需求，加拿大超市还有一类素食鸡蛋，彻底打消人们的顾虑。根源上，母鸡饲料里就不含有任何动物蛋白，多用大豆和玉米喂养。听上去很健康，但是为了素食概念，抛弃了母鸡爱吃小虫的天性，以及只给大豆玉米这些转基因饲料，这种鸡蛋真是让人不好评论啊。
无荷尔蒙和抗生素添加 No Hormones or Antibiotics在加拿大，给家禽注射荷尔蒙然后出售本身就是违法行为，而使用抗生素在业界也是很少见的，所以在鸡蛋盒子上标这些也就是博眼球罢了，如果价格还更高，那就是变相坑钱了。
手把手教你挑鸡蛋
以上属于技术指导，来点是实在的。好了，敲黑板！1. 买鸡蛋的时候请购买有认证标签的鸡蛋，比如“Canada Certified Organic”
除此之外，有这些标签的也都是经过认证的“好蛋”。
不过，再高级的鸡，下再高级的蛋，如果放久了也百搭，所以小编还要教你们几招辨别鸡蛋新不新鲜的方法：外观辨别法新鲜鸡蛋：表皮有小颗粒凸起，表皮略微发白似有一层白霜，颜色鲜明陈鸡蛋：蛋壳特别光滑，且发亮的鸡蛋是储存时间久的陈鸡蛋变质鸡蛋：蛋壳表皮有黑色的斑点，似从蛋壳里渗出来的，这样的鸡蛋已经变质了，千万不能食用。
鸡蛋碰撞法将两个或者多个鸡蛋放在手里，轻轻的将鸡蛋互相碰撞新鲜鸡蛋：声音瓷实陈鸡蛋，变质鸡蛋：声音很闷沉，甚至是空响
浸泡辨别法将鸡蛋放入冷水中浸泡新鲜鸡蛋：横着在水里并且是下沉水底陈鸡蛋：倾斜在水里甚至竖着立在水里变质：飘在水面
蛋黄观察法无论鸡蛋大小，蛋黄比例一定要大。因为，经激素喂养的母鸡，由于高产，卵细胞发育未完全成熟便排出体外，蛋黄一定不大。而好的鸡蛋，蛋黄大小至少占到整个鸡蛋打开后摊开面积的三分之二以上。
看来买蛋也是一门大学问啊，
不是有这么一句话吗：you are what you eat！
为了咱能活的健康点，活的长久点，
在吃的上下下功夫还是值得的！
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