加拿大华人论坛 加拿大生活信息美食天地 - 专家推荐秋季营养食谱
在加拿大
虽然进入秋天很久了,不过真正凉下来也就最近吧~~所以在这里把食谱送给大家哦,希望大家吃饭倍香,身体倍棒 另外,觉得有用送点鲜花和礼物或者是加点声望哦`~~小女子这厢有礼了 秋季饮食稍微不慎，就会带来健康隐患。营养师设计了一个综合性的秋季营养食谱： 到了秋天，气候宜人，人们都会食欲大振，热量的摄入大大增加，再加上睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻的食物，免得加重肠胃负担，使体温、血糖上升，使人萎靡不振。 秋季要多饮水，多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物。饮食上尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物，也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、养肺化痰的保健中药制作的药膳。
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A good fame is better than a good face.My Q-Zone:GG=GhostGirlCheer up,my pretty girl! 虽然进入秋天很久了,不过真正凉下来也就最近吧~~所以在这里把食谱送给大家哦,希望大家吃饭倍香,身体倍棒 另外,觉得有用送点鲜花和礼物或者是加点声望哦`~~小女子这厢有礼了 秋季饮食稍微不慎，就会带来健康隐患。营养师设计了一个综合性的秋季营养食谱： 。。。养肺化痰的保健中药制作的药膳。点击展开...先做着，等吃。
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