加拿大华人论坛 加拿大生活信息森林减脂13周减13磅!更新:六个半月减了19磅
在加拿大
从小到大,爱汽水蛋糕甜点肚子平坦,众人称羡50岁以后,小肚渐渐鼓起有氧无氧猛招齐出戒甜食也收拾不了!走投无路,山穷水尽俺在2019年12月1日:宣战晚餐早餐:麦片牛奶、腰果、南瓜籽、两片麵包花生酱、橙午餐:家常便饭、水果晚餐:减至一个拳头份量运动:重量训练、有氧运动第4周,肚子陷下去了!第13周,减了13磅!更新:五个月减17磅!更新:六个半月减了19磅!游戏规则:戒汽水、蛋糕、甜点、炸薯条、冰淇淋经验总结:开始首三个月轻断食Intermittent Fasting,四天 20/4,三天 18/6达到标准体重,改为每天 18/6,10 am - 4pm 进食日常 4 pm 停止进食方式简单,也容易养成习惯,效果好!西谚:早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐其实就是 20/4 与 18/6 混合版,双劍合璧的威力非常强大