在加拿大
提醒：冬天铲雪可以加强锻炼，但是不正确的铲雪方式会导致扭伤，拉伤甚至突发性心脏病，所以大家生活在这个冰天雪地的国度，铲雪要紧悠着点！
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2,946 $0.00 整装待发-铲雪先行作热身运动, 伸展肌肉及活动关节, 可促进血液循环及防止肌肉拉伤;-穿著多层的御寒衣物, 以便铲雪时随著体温的上升而递减;-穿上鞋底坑纹较深的雪靴, 有助防止滑倒;-必须配戴手套保暖, 以防止冻伤, 皮质或有防滑表面的手套可方便紧握雪铲, 减低肩膊及上肢的负荷;-选用一个配合自己体型及能力的雪铲, 不要贪大, 应以较轻的雪铲为宜;-有需要的话, 可配戴腰封, 以保持腰背挺直。评论
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2,946 $0.00 铲雪技巧-保持雪铲靠近身体;-任何时间, 都要保持腰部挺直(即腰椎部位呈微凹弧度), 并要收紧腹肌;-保持雪铲在身体的正前方;-先将车路上的积雪, 逐小的推向两旁;-铲起积雪时, 先行屈膝, 用腿力而非腰力, 尤其要以臀部及大腿的肌肉发力;-每次铲起的积雪要适量, 特别是湿雪, 不要过重;-千万不要同时提举及扭动身躯, 应转动双腿来转身而非扭腰;-每次清理积雪的范围要适量, 可分开几次来清理车路, 需知欲速不达!评论
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2,946 $0.00 注意事项 -每隔10分钟便要稍作歇息, 可把颈部及腰部肌肉向反方向(即向後) 伸展, 将肩膊向前後转动;-铲雪後要作降温舒缓, 简单的伸展运动, 或右背部施行热敷及喝一杯热饮均有助松弛;-铲雪并非易事, 若先前有颈、背或肩膊受伤的可考虑用铲雪机或聘用专业的铲雪服务公司。评论
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回复: 你铲过雪吗?(必看)俺铲了一冬天的雪，是本街最勤劳的劳动妇女。雪稍微有点规模了俺就冲出去铲。最关键的是，铲雪要及时，等变湿雪后，死沉死沉地，9非人力能为了。干雪，温歌华，铲雪不是难事。
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