在加拿大
最近工作压力大，睡眠质量不好，有谁用过比较好的温和些的助睡眠的保健品。请推荐。多谢了。
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品Costco的 Melatonin，就是松果体褪黑素，有助于睡眠, 我只是偶尔用用，效果不错，楼主可以试试。
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Alice Liu(爱丽丝)，金牌平价经纪，新型地产服务；多种方案选择，大量佣金返还！专业坦诚，经验丰富，值得信赖！自2013年起多年获得大温地产局销售业绩前10%金牌经纪大奖，自2011年起多年获得Homeland Realty销售大奖！电话：778 858 1626 详情请见：http://blog.sina.com.cn/aliceliuhomesCostco的 Melatonin，就是松果体褪黑素，有助于睡眠, 我只是偶尔用用，效果不错，楼主可以试试。点击展开...谢谢Alice的回复,我从来没有吃过类似的保健品，一开始吃多少剂量比较合适，是要天天服用吗？是否安全无副作用呢。服用后一般能睡多久呢？呵呵，不好意思问这么多。
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品谢谢Alice的回复,我从来没有吃过类似的保健品，一开始吃多少剂量比较合适，是要天天服用吗？是否安全无副作用呢。服用后一般能睡多久呢？呵呵，不好意思问这么多。点击展开... 不客气！我移民前在国内时有段时间严重失眠，会连着几天睡不着觉，深知失眠的痛苦哈。 虽然很多文章说这个药是没有副作用，可以长期服用的。但我坚信“是药三分毒”的道理，只是在连着两，三天都严重失眠的时候才会吃1-2粒，而且我会同时配合其它的方法改变睡眠，比如说听音乐，锻炼身体，睡前泡热水澡，喝点红酒，切个元葱放在卧室等等。由于我是偶尔服用，从来没有连着服用超过3天的时候，所以对我还比较有效，通常是服完药后半小时左右就睡着了，而且可以睡到第二天清晨没有问题。 我现在已经很少失眠了，有几点体会和你分享一下哈： 1. 要有安静舒适的睡眠条件，包括安静的，不受打扰的房间，舒适的床，枕头和被褥等。 2.无论工作有多忙，压力有多大，睡前要尽量放下一切，看看电影，听听音乐，放松精神。 3.多做让你累的体力活。锻炼身体，做家务都可以哈，就是要累，要出汗。刚移民做雷波时，我从来没失眠过，胳膊和腿都累得酸痛，也是躺床上就睡着了。 4.睡不着觉的时候，就上上网，看看电视，找点事情做，不要因为睡不着而着急和紧张。想想看，没听说谁是困死的哈。越因失眠紧张越睡不着的。 5.如果感到由于失眠已经影响到健康，就要服药治疗了，也可以找个好中医调理一下身体。对于这些慢性病，我还是比较相信中医的。 祝楼主早日从失眠困境中解脱出来，找到什么好方法也希望楼主和我们共享哈！
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Alice Liu(爱丽丝)，金牌平价经纪，新型地产服务；多种方案选择，大量佣金返还！专业坦诚，经验丰富，值得信赖！自2013年起多年获得大温地产局销售业绩前10%金牌经纪大奖，自2011年起多年获得Homeland Realty销售大奖！电话：778 858 1626 详情请见：http://blog.sina.com.cn/aliceliuhomes 赏
反馈:jjjvan2 和 duomei 2013-05-20#5 
459 $0.00 回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品多谢Alice, 给你添声望了评论
回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品Melatonin有很多不同的剂量，楼主可以从能找到的最低剂量开始，有口服的，舌下含化的，根据自己喜好选择。还有5-htp, L-theanine,都是帮助睡眠的。还有一些是草本配方，含velarian, hops, 之类，因为是天然草本提取物，有人比较喜欢。至于剂量多少，怎么吃，看标签就可以。只是注意要去正规大店买。如果楼主从没吃过，一开始效果是很好的，当然不能长期当饭吃，在有效的药都经不住，会产生抗药性的。
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品谢谢Royl提供了这条么多种助眠的保健品，听得较多的还是褪黑素。不知道有谁用过草本的，可以分享一下。
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品谢谢Royl提供了这条么多种助眠的保健品，听得较多的还是褪黑素。不知道有谁用过草本的，可以分享一下。点击展开...吃了一種大哥介紹的保健食品,據說是百香果葉子為主成分,吃了不會想睡,但睡眠品質會很好,睡眠不足時,早上醒來不會有口乾舌燥等不舒服狀況發生.老太太只有必須晚睡而隔天必須早起時偶爾使用.不過作息正常為要,吃這些東西總是不好.
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反馈:duomei 2013-05-21#9 459 $0.00 回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品给大家都加声望了，谢谢评论
回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品试试COSTCO里的新保健品，叫SUPER SLEEP,茶氨酚和褪黑素的结合，几个筒子试过了，不错的
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品规律生活，体力劳动，或者体育锻炼，尤其是需要专心关注动作的体育锻炼，例如游泳
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品NUTRILITE® Sleep Health中文叫蛇麻草，草本植物，安利纽崔莱。助深层睡眠
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品睡前泡脚，然后用手掌心搓俩脚掌心各100下，保证睡得好
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品苹果网站上下载一种脑波程序,边听边睡质量好-----听说
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品苹果网站上下载一种脑波程序,边听边睡质量好-----听说点击展开... 我一朋友用过对她没效果，也许她是太严重，退黑素要经常吃才对她有效果
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品真高兴看到这么多好的建议，给大家都加声望了，呵呵
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品我朋友就吃Costco的褪黑素，效果不错，但是不宜长期服用。一般我们都用它来调时差
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品这是植物神经失调。国内大医院有电针灸，我扎过一疗程7天，失眠治好了。全身上下扎了20来个针，但是并不疼。
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回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品如果失眠程度比较重，持续时间较长的话，要看看是否有其他疾病，比如抑郁症，如果是它，食的药是不一样的，建议楼主还是找医生诊断一下再食。
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加油！加油！回复: 请大家帮忙推荐好的助睡眠的保健品Melatonin和小米粥，针对轻微失眠有效
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