在加拿大
说再分享一些我平时的方法，我就再分享一个平时会吃的，以及原理，还有就是归纳一下除运动，多水果蔬菜，正常作息和愉快心情，可以促进健康的东东和大家分享的益生菌和益生元的关系，益生菌probiotic 是维持和增加肠道好菌的来源，图中这个是我放在overnights oats里经常放的，这个牌子的kefir成份只有两个，Organic Non-homogenized的牛奶和cultures。而图中的生土豆淀粉水，每次一个汤匙，兑凉水喝。因为这是很好的resistant starch抗性淀粉，也就是益生元prebiotics的来源，而这个不会被我们肠道吸收，确是肠道内益生菌的食物，所以把你肠道内好的细菌喂的饱饱的，从而维持肠道内好菌增加，坏菌减少。口腔和肠道是人体与外界接触的始端和末端，需要多加注意。还要补充一下，每天保证睡眠7-8小时，不能多，也不要少，就会降低罹患糖尿和其他心血管疾病的机率
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j0n6dj2y2w 说:能不能推荐一些不是瓶瓶罐罐的、依然有生命力的新鲜好食品呀？比如刚折下来连枝番茄，而不是瓶装番茄酱，或急冻的。一见到瓶瓶罐罐的就不舒服。点击展开...我说了，各种新鲜蔬菜水果，你吃就好了哈哈，看帖要专心，我想一般蔬菜水果，不是弱智的都知道多吃好吧，还用说吗
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j0n6dj2y2w 说:我喜欢看到大伙儿都吃，现在社会被搞成这样，我着急呀！算了，你发你的，我们继续看，不急了，急也没用。哈哈哈哈点击展开...这里很多小伙大伙地吃大麻，你也吃吧，吃了就不急了哈哈
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j0n6dj2y2w 说:我永远不会试吃的，现在是烟酒都不沾。知道了，你这是锦上添花。继续推荐吧。点击展开...能坚持做到我说的这些就不容易了，我也在努力中
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j0n6dj2y2w 说:大麻是不能沾的，一旦有记录，离开加拿大就有可能被捕入狱，等着瞧吧，有加拿大人好看的。点击展开...臭死了，每次大街上闻到都要捂着鼻子
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j0n6dj2y2w 说:雪茄很好闻。点击展开...所有烟草类我看见就烦
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j0n6dj2y2w 说:我们有几个工友常常合抽一支，给我一支我没要。点击展开...二手烟和三手烟危害更大，为了你和家人健康，远离这些哈哈
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j0n6dj2y2w 说:没法子，他们吸的时候多少都会飘过来一点。点击展开...回家换掉衣服就好了
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j0n6dj2y2w 说:大麻是不能沾的，一旦有记录，离开加拿大就有可能被捕入狱，等着瞧吧，有加拿大人好看的。点击展开...你是来歪楼的吗？
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阳光沙滩 说:你是来歪楼的吗？
点击展开...他有什么不歪哈哈评论
snowman 说:他有什么不歪哈哈点击展开...我买过你说的那种牛奶，好像不易保存，我也忘了开盖几天后来坏了。那个牛奶还不怎么好找呢。
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j0n6dj2y2w 说:也不是故意歪楼的，想到哪说到哪。你有悄悄话吗？我有不少。点击展开...我没有，你是家园名人。
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