在加拿大
Anxiety is energy, and you can strike the right balance if you know what to look for.
getpocket.com如何使焦虑为您服务而不是对您不利 焦虑就是能量，如果您知道该如何寻找，就可以取得适当的平衡。 《意识：商业和生活中的意识的力量》一书的心理学家鲍勃·罗森说，虽然有些焦虑症严重到需要医疗的程度，但每天的焦虑是生活中的事实，并且实际上可以有所帮助。 他说：“您如何使用它使一切变得不同。” “随着世界变得越来越快，不确定性越来越大，很容易让[焦虑]不堪重负。人们因爬行动物的大脑生存本能和恐惧而被劫持。另一方面，拒绝或逃避焦虑会使您变得自满。您可以通过积极的方式使用焦虑，如果达到平衡，则可以将其转变为生活中的强大力量。” 克服的第一个障碍是通过负透镜观察焦虑。罗森说：“我们认为焦虑是需要恐惧和避免的东西。” “这种想法是自欺欺人的，并且会使情况变得更糟。从某种意义上说，我们需要把焦虑看作是一种唤醒。我们内心深处的一条信息告诉我们要注意。我们需要将其视为人类经验的自然组成部分。” 罗森说，另一个问题是我们对变革的错误思考。他说：“几个世纪以来，它被视为危险或生命危险。” “但是稳定是一种幻想，不确定性是现实。不确定性使您焦虑和脆弱，而焦虑使您担心或逃脱，因为您不再控制生活，感到更糟。” 罗森说，人们经常在太多，刚好和太少的焦虑之间来回移动，并且焦虑是具有传染性的：“我们将自己的焦虑程度传达给其他人，因为我们彼此联系在一起，”他说。 “研究表明，当您与不敬，不公平或过度焦虑的经理打交道时，血压会上升。人们由于过度焦虑而越来越多地被劫持。” 焦虑就是能量，如果您知道该如何寻找，就可以取得适当的平衡： 太多的焦虑 有些人自然会有太多的焦虑，这是一个问题。罗森说：“这些人需要正确，强大，控制和成功。” “他们精心策划周围的一切，并且是不信任或可疑的。他们害怕不足，失败，无足轻重或被利用。” 罗森说，如果您倾向于期望别人的尊重和钦佩，感到沮丧，对他人的动机提出质疑以及过于不耐烦，就会感到焦虑不安。 焦虑太少 焦虑太重也是不好的。罗森说：“面对变化，您会陷入困境”。 “您不想冒险。您重视现状，并且生活在泡沫之中。” 如果您过于理想化和谨慎，那么您的焦虑就太少了，可以摆脱周围的所有变化。 “世界变化的速度超过了我们的适应能力。我们需要学习新事物，不能长期保持自满。”他说。 “重要的是要让自己伸展并感到适度的焦虑。” 好焦虑 承受适当的焦虑量会提供足够的紧张感，以使您前进，而不会导致您抵抗，放弃或尝试控制发生的事情。罗森说：“这是一种生产力。” 第一步是让自己感到不舒服。罗森说：“很多人认为生活的目标是幸福，但事实并非如此。” “目标是过上充实的生活，有时候您会过得好，有时会过得不好。培养不舒服的技巧。知道自己能够并且将会成功很重要。” 他说：“无论是胃痛，心还是脖子或背部僵硬，这些都是身体告诉你焦虑的方式。” 问问自己自己为什么着急。是因为你兴奋吗？您如何解释焦虑可能是好事也可能是坏事。例如，如果您要发表演讲，那么焦虑是件好事。不要试图避免它，而是要理解它。罗森说：“如果您不着急，您可能不会发表精彩的演讲。” “而且，如果您太着急，那也不是一个很棒的演讲。” 当您过于焦虑时，通常是因为您在告诉自己一个故事。罗森说：“例如，‘如果我做不好，就会被解雇，‘老板会讨厌我，或者‘我会让自己尴尬。’”通常不是引起焦虑的事件；这是我们讲述自己的故事。” 发生这种情况时，如果您担心过多，请散步或深呼吸。冥想是一种可以帮助您活在当下的力量。他说：“冥想时，您会更好地了解自己的身心反应。” “深呼吸在您的呼吸和减轻压力之间建立了直接的联系。您可以了解焦虑的根源，将洋葱去皮，然后找出原因。” 罗森说，所有变化都发生在我们当前现实与期望未来之间的鸿沟中。他说：“我们有一个我们要解决的问题或一个我们想要实现的目标。” “差距之内在于我们的动力，我们的参与和焦虑。焦虑是使我们跨越鸿沟的能量。我们需要有足够的能量来改变。除非让自己感到不确定和脆弱，否则您无法改变或改变自己。”
评论
好忙好累没空想那么多
评论
有研究表明轻度焦虑有助于提高效率。
评论
。有研究表明轻度焦虑有助于提高效率。点击展开...我要是判卷老师的话，拿有研究做主语的句子，一律扣两分，
评论
sabre 说:我要是判卷老师的话，拿有研究做主语的句子，一律扣两分，点击展开...为啥，“有研究表明”不是个常用表述吗？
评论
。为啥，“有研究表明”不是个常用表述吗？点击展开...名不正，言不顺，言不顺，事不成，
评论
sabre 说:名不正，言不顺，言不顺，事不成，点击展开...下回不说有研究了，改成“”我研究过，blabla”。你肯定不能教语文。我高中语文会考全武汉市第一，真的。
评论
。好忙好累没空想那么多点击展开...忙的没时间焦虑
评论
喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。--箴言17:22http://bingoye.blog.sohu.com/http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_3723826467_0_1.htmlhttp://bbs.ipa001.com/home.php?mod=space&uid=322759&do=thread&view=me&from=space 超赞 赏
反馈:yamiyami
0.01 
思考的芦苇
31,657